2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сүүлийн жилүүдэд Америкийн хоолны дэглэм “Эрүүл бус хооллолтын зүйрлэл болжээ. Үүний шалтгаан нь АНУ-д гэж нэрлэгддэг зүйл юм хэрэггүй хоол маш их алдартай байдаг - үнэ нь бэлгэдлийн шинж чанартай бөгөөд бүх цаг үед байдаг бөгөөд завгүй амьдралын хэв маягаас болж хүмүүс цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэх оролдлогодоо улам их найддаг.
Үр дүн нь таргалалт нь дэлхий даяар ноцтой асуудал болж, зүрх судасны өвчин, хорт хавдрын өвчлөл нэмэгдэж байгаа бөгөөд тэдгээрийн нэг шалтгаан нь хортой хоол хүнс байж болзошгүй юм. Хэн бэ? Америкийн хамгийн эрүүл бус хоол хүнс?
Пицца
Дэлхийн хамгийн хайртай хоол хүнсний нэг. Пицца нь Америкаас гаралтай бөгөөд ялангуяа түргэн хоолны сүлжээнд маш их хэмжээний эрүүл бус өөх тосоор бэлтгэгддэг. Бид үүнд нэмэлт, соусаа мартаж болохгүй, ихэвчлэн түргэн хоолны газрууд чанар муутай бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг, жишээ нь бидний эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөлгүй зөвлөмж байдаг.
Бид пиццаны ховор хэрэглэдэг моззарелла, бяслаг, бусад бяслаг, соус зэргийг мартах ёсгүй. Тэдний амтыг сайжруулахын тулд маш их хэмжээний элсэн чихэр, маш их давс, натрийн глутамат агуулдаг. Пиццаны эрүүл сонголт бол гэртээ хийсэн бөгөөд зуурсан гурил, зуурсан гурилыг хянах боломжтой юм.
Амтат ундаа
Кока кола нь хор хөнөөлөөрөө алдартай. Гэсэн хэдий ч үнэн нь бараг бүх карбонатлаг ундаа ижил төстэй нөлөөтэй байдаг нь асар их хэмжээний элсэн чихэр, олон калори илчлэг, тэжээллэг чанаргүй байдаг. АНУ-д хүмүүс ихэвчлэн байгалийн жүүс уудаг бөгөөд үүнийг илүү сайн сонголт гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэдгээр нь жинхэнэ жимснээс шинэхэн шахагдаагүй бол карбонатлаг ундаанаас ч илүү их чихэр агуулж болно. Сайн хувилбар - шинэхэн жимстэй шинэхэн шахсан цэвэр эсвэл карбонатлаг ус.
Мюсли
Энэ нь эрүүл сонсогдож байгаа боловч Америк хувилбар дээр бидний биед үзүүлэх ашиг тус нь бараг тэг байдаг. Үүний шалтгаан нь мюсли нь овъёосны будаа агуулаагүй, эсвэл хамгийн бага агууламжтай, элсэн чихэр, эрдэнэ шишийн сиропоор цутгадаг. Энэ нь тэднийг гликемийн индекс маш өндөр, элсэн чихэр ихтэй, бидний биед маш их хор хөнөөлтэй калорийн бөмбөг болгодог. Тэд ихэвчлэн чихэртэй жимс, шоколад эсвэл карамель агуулдаг. Гэртээ мюсли хийх - овъёос, шинэ жимс.
Чипс
Кино үдшийн сонгодог хоол. Гэсэн хэдий ч үүнээс зайлсхий. Чипс нь бараг төмс агуулдаггүй бөгөөд үүнээс гадна хортой өөх тос, тослог, илчлэг, шорвогоор шарсан байдаг. Энэхүү хоол хүнс нь судас бөглөрч, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, илүүдэл жинд хүргэж, чихрийн шижин зэрэг бодисын солилцооны асуудлыг үүсгэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл бус ургамлын гаралтай хоол хүнс
Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь зөвхөн веган амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүмүүсийн дунд төдийгүй эрүүл хооллохыг хүсдэг хүмүүсийн дунд улам бүр түгээмэл болж, хүрээлэн буй орчны хохирлыг бууруулж байна. Үнэн хэрэгтээ ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг идэх нь маш эрүүл сонголт юм.
Эрүүл бус хоол хүнс АНУ-д жилд 400,000 хүний амь насыг авч оддог
Зохисгүй хооллох зуршил АНУ-д сүүлийн нэг жилийн хугацаанд бараг 400,000 хүний амь насыг авч одсон. Америкийн эрүүл мэндийн байгууллагуудын хийсэн судалгаагаар эрүүл бус хооллолт нь зүрх судасны өвчлөлийн хамгийн түгээмэл шалтгаан болж байна.
Эрүүл бус хоолыг эрүүл хоолоор хэрхэн солих вэ?
Олон хүмүүсийн хувьд эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь нэн тэргүүний зорилт бөгөөд энэ нь хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд бүрэн хүчин чармайлт шаарддаг. Та чухал хоолны дэглэм, жорыг аль хэдийн бичсэн, та сэтгэл ханамжтай дасгалын хөтөлбөр боловсруулж, эдгээр зүйлийг үнэхээр таны амьдралын салшгүй хэсэг болгосон.
Эрүүл бус хоол хүнс биднийг сэтгэлийн хямралд оруулдаг
Вафль, чипс болон бусад эрүүл бус хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг. Испанийн эрдэмтэд томоохон хэмжээний судалгаа хийсний дараа ийм дүгнэлт хийжээ. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүний биед ашиггүй хоолонд агуулагддаг ханасан болон транс өөх тос нь сэтгэл гутралд орох эрсдлийг бараг 50% -иар нэмэгдүүлсэн байна.
Нүүрс усны хамгийн эрүүл бус эх үүсвэр
Нүүрс ус эрчим хүчний гол эх үүсвэр юм. Эдгээр нь таны биед маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд эдгээргүйгээр түүний хэвийн үйл ажиллагаа улам бүр төвөгтэй болдог. Саяхан олон тооны хүмүүс нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасах нь жин хасахад хүргэдэг гэж үздэг.
