2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Вафль, чипс болон бусад эрүүл бус хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг. Испанийн эрдэмтэд томоохон хэмжээний судалгаа хийсний дараа ийм дүгнэлт хийжээ.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүний биед ашиггүй хоолонд агуулагддаг ханасан болон транс өөх тос нь сэтгэл гутралд орох эрсдлийг бараг 50% -иар нэмэгдүүлсэн байна.
Тиймээс, танд ямар ч ашиггүй бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Хамгийн эрүүл бус 10 хоолонд зажилсан чихэр, чипс, шоколадтай амттан, хиам, шинэ салам, өөх тос, майонез, бэлэн гоймон, үр тариа багтдаг.
Мэдээжийн хэрэг, элсэн чихэртэй ундаа, жимсний жүүс, согтууруулах ундаа байнга хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Давсаар хэтрүүлж болохгүй. Үр тариа, шарсан хоол, бүх төрлийн сахар, өнчин хатаасан жимс, согтууруулах ундаа, кофеин, боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзаарай.
Сэтгэлийн хямралтай тэмцэх номер 1 бүтээгдэхүүн болохын хувьд Испанийн судалгааг санаачлагчид оливын тосыг тодорхойлжээ. Учир нь оливийн тос нь дан ханасан өөх тос (омега 9) -аар баялаг тул сэтгэцийн өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд түүхий жимс, ногоо, бор будаа, шош, вандуй, сэвэг зарам, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн, шар будаа, Сагаган зэрэгт анхаарлаа хандуулаарай. Уураг, чухал тосны хүчлээр баялаг хулд загас, цагаан загас нь антидепрессант үйлчилгээтэй байдаг. Сонирхолтой баримт бол цацагт хяруулын мах нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг.
Түүнчлэн зарим нэмэлт тэжээлүүд нь сэтгэлийн хямралыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд туйлын үр дүнтэй байдаг. Жишээлбэл, хулдаасны тос, хулд загасны тос, В витамины цогцолбор, В6, цайр, кальци, магни, хром, олон төрлийн амин дэм, эрдэсийн цогцолбор, витамин С.
Батлагдсан үйл ажиллагаа бүхий эмийн ургамал бол гавар, цагаан гаа, гаа, овъёосны сүрэл, Сибирийн хүн орхоодой юм.
Мэдээжийн хэрэг, тогтмол дасгал хийхээ бүү мартаарай - ингэснээр таны сүнс сэргэг, сэргэг байх болно. Долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа биеийн тамирын зааланд зочлох эсвэл гадаа гарч цаг агаар сайн ажиллуулах.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл бус ургамлын гаралтай хоол хүнс
Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь зөвхөн веган амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүмүүсийн дунд төдийгүй эрүүл хооллохыг хүсдэг хүмүүсийн дунд улам бүр түгээмэл болж, хүрээлэн буй орчны хохирлыг бууруулж байна. Үнэн хэрэгтээ ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг идэх нь маш эрүүл сонголт юм.
Транс өөх тос нь биднийг сэтгэлийн хямралд оруулдаг
Жигнэмэг, хүнсний үйлдвэрлэлийн бүтээгдэхүүн болох аливаа нарийн боовыг идэх нь бидний сэтгэлзүйд муугаар нөлөөлж болзошгүй гэж Daily Mail сонинд иш татсан АНУ-ын мэргэжилтнүүд хэллээ. Тиймээс завгүй, сэтгэл хөдлөм өдрийн дараа чихэрлэг уруу таталтанд хүрэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Эрүүл бус хоол хүнс АНУ-д жилд 400,000 хүний амь насыг авч оддог
Зохисгүй хооллох зуршил АНУ-д сүүлийн нэг жилийн хугацаанд бараг 400,000 хүний амь насыг авч одсон. Америкийн эрүүл мэндийн байгууллагуудын хийсэн судалгаагаар эрүүл бус хооллолт нь зүрх судасны өвчлөлийн хамгийн түгээмэл шалтгаан болж байна.
Киви яагаад биднийг сэтгэлийн хөдөлгөөнд оруулдаг вэ?
Хэрэв та өдөр бүр хоёр киви хэрэглэдэг бол та сайхан ааштай байх бөгөөд ажлын үргэлж эрч хүчээр цэнэглэгдэх болно. Таны эрүүл мэндэд нэг киви идэх нь хангалттай боловч сэтгэлийн хямралаас өөрийгөө хамгаалж, оюун санааны хүч чадлыг мэдрэхийг хүсвэл энэхүү чамин ургамлын хоёр жимсийг идээрэй.
Тослог хоол хүнс нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг
Хэт их өөх тос агуулсан хоол хүнс нь эмэгтэйчүүдэд сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг гэж Мельбурнийн их сургуулийн Австралийн эрдэмтэд мэдээлэв. Тэдний үзэж байгаагаар сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгдөж байдаг нь өөх тос ихтэй хоол сонгодог эмэгтэйчүүдийн онцлог шинж юм.
