2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Нүүрс ус эрчим хүчний гол эх үүсвэр юм. Эдгээр нь таны биед маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд эдгээргүйгээр түүний хэвийн үйл ажиллагаа улам бүр төвөгтэй болдог. Саяхан олон тооны хүмүүс нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасах нь жин хасахад хүргэдэг гэж үздэг. Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм жин хасахад хүргэдэг цорын ганц шалтгаан бол өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг багасгах явдал юм.
Нүүрс ус нь хүний биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хоолны дэглэмээс бүрэн хасахаас хамаагүй илүү сайн сонголтууд байдаг. Илүү сайн сонголт бол тийм муу нүүрс усыг арилгах хоолны дэглэмийн сайн талыг хадгалах.
Уулзах нүүрс усны хамгийн эрүүл бус эх үүсвэр эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд тэдгээрийг хоолны дэглэмээс хасахыг хичээ.
Амтат
Чихэр нь цэвэр элсэн чихрээс өөр зүйл агуулдаггүй. Тэд маш хурдан уусдаг. Энэхүү хурдан шингээлт нь хоол идсэнийхээ дараахан өлсөх мэдрэмжийг төрүүлнэ. Чихэр бол зүгээр л хоосон илчлэг юм. Тэд энергиэс өөр юу ч агуулдаггүй. Эдгээр нь ямар ч эслэг, витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр биш бөгөөд энэ нь тэднийг гайхалтай болгодог нүүрс усны эрүүл бус эх үүсвэр.
Цагаан гурил
Чихэртэй адил цагаан гурил бас маш хурдан шингэдэг. Улаан буудайн хамгийн их шим тэжээл агуулсан хэсгийг зайлуулах замаар хийдэг. Витамин, эрдэс, эслэг боловсруулах явцад алдагддаг тул маш хурдан шингээж, шингээж авдаг. Талх, гоймон худалдаж авахдаа эхлээд 100 хувь бүхэл гурилаар хийсэн эсэхийг шалгаарай.
Хийжүүлсэн ундаа
Хийжүүлсэн ундаа нь эрүүл мэндэд муу нөлөөтэй сонголт юм. Үнэн хэрэгтээ эдгээр нь илүү хурдан шингэдэг шингэн сахар юм. Эдгээр нь илчлэг ихтэй тул таныг удаан хугацаанд цатгахгүй. Эдгээр нь танд хоосон илчлэг агуулдаг тул эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэхгүй. Хийжүүлсэн ундааг усаар солих нь илчлэгийн хэмжээг бууруулж, хүсээгүй жингээс салахад тусална.
Амтат
Бүх нарийн боов (гурилан боов, бялуу, бялуу) нь ихэвчлэн цагаан гурил, элсэн чихэр ихээр хийдэг. Эдгээр хоёр найрлага дахь тэжээллэг бодис ховор тул нүүрс усыг эрүүл бус сонголт болгодог.
Сүүтэй шоколад
Хар шоколад антиоксидант агуулдаг нь батлагдсан боловч ихэнх хүмүүс чихэр, ханасан өөх тосоор дүүрсэн сүү шоколадыг илүүд үздэг. Хэдэн өдрийн дотор нэг ширхэг шоколадыг хэрэглэвэл чамайг алахгүй, үнэн хэрэгтээ та хар шоколадыг сонговол эрүүл ч байж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн их нүүрс усны агууламжтай хоол хүнс
Эрүүл, зөв галбиртай байхын тулд бидний биед эрч хүчээр цэнэглэгддэг, шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис болон бусад бодисоор хангадаг олон төрлийн хоол хүнс хэрэгтэй байдаг. Бид хоолыг уураг, нүүрс ус, өөх тос, түүхий жимс, хүнсний ногоо гэсэн үндсэн дөрвөн бүлэгт хувааж болно.
Сайн ба муу нүүрс усны жагсаалт
Хэрэв та сайн, муу нүүрс усны жагсаалтыг хайж байгаа бол таны идэх зуршил аажмаар өөрчлөгдөж байгаа нь дамжиггүй. Нүүрс ус тоолох Илүү олон хүмүүс идэж буй нүүрс усаа тоолж, төрөл, үйл ажиллагаанд нь ихээхэн ач холбогдол өгдөг болсон бололтой.
Өдөр тутмын нүүрс усны хэрэглээ хэд вэ?
Нүүрс ус нь бие махбодийн энергийн чухал эх үүсвэр юм. Насанд хүрэгчдийн дундаж утга нь 310 грамм байна. Нүүрс ус, уураг, өөх тосны хэрэглээний нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн хязгаарлалтыг үл харгалзан тэдгээрийг өндөр, жин, биеийн тамирын дасгал зэргээр хамгийн нарийвчлан тодорхойлдог.
Цэвэршүүлсэн нүүрс усны гол эх үүсвэр
Судалгаанаас харахад хүний таргалалтын түвшин нэмэгдэж байгаагийн нэг гол шалтгаан нь хэрэглээний хэмжээ ихэссэнтэй холбоотой юм цэвэршүүлсэн нүүрс ус . Чухамдаа чихрийн нэгэн адил хэрэглээ цэвэршүүлсэн илүүдэл нүүрс ус хүний эрүүл мэндэд янз бүрийн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Ашигтай нүүрс усны 10 эх үүсвэр
Нүүрс ус гэдэг үг эрүүл мэнд, бэлхүүс хоёуланд нь хор хөнөөлтэй гэсэн ойлголттой шууд холбогддог. Тиймээс нүүрс ус ихтэй хүнсний хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байна. Гэхдээ энэ нь хамаарахгүй ашигтай нүүрс ус . Эдгээр нь цусан дахь сахарын түвшинг хянахаас гадна муу холестериныг хянахад тусалдаг.
