2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Үүний шалтгаан дементиа үүсгэдэг, эрдэмтдийн хувьд тайлагдаагүй таавар хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр тэд нэг алхам урагшилж байна. Илүүдэл жин ба энэ эдгэршгүй өвчин хоёрын уялдаа холбоог нотолсон шинэ судалгааны ачаар.
Дундаж насны бэлхүүс сэвсгэр байх тусам ухаан алдах эрсдэл өндөр байдаг
Хүмүүс хандлагатай байдаг гэдгийг мэддэг дээд нуруу, бэлхүүс дэх өөхийг хуримтлуулдаг, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгддэг. Илүүдэл жин нь дементиа үүсэхтэй шууд холбоотой юм байна.
60 настай хүмүүс хамгийн их эрсдэлтэй байдаг бөгөөд тэдний олонх нь бэлхүүс, хэвлийдээ таргалдаг. Ялангуяа олон жилийн турш илүүдэл жинтэй байсан хүмүүс. Өндөр түвшин хэвлий дэх биеийн өөх тархины цусны урсгалыг хааж, санах ойн эмгэг үүсгэдэг.
Эрдэмтэд бараг арван жилийн турш судалгааны сэдэв болсон бараг 6000 хүнийг туршиж үзсэн. Тэд танин мэдэхүйн үйл ажиллагаандаа зориулж сэтгэхүй, дүгнэлт, хүрэлцээтэй шууд холбоотой дасгалуудыг хийжээ. Судлаачид өвчтэй өвчтөнүүд байгааг тогтоожээ бэлхүүс орчмын өөх тосны хуримтлал, цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд санах ойд саатал гарч, тэдний янз бүрийн объект, үйлдлийг дүгнэх нь багассан. Биеийн доод өөхлөлттэй байсан хүмүүсээс ялгаатай. Энэ нь эрдэмтдэд тодорхой дохио болсон юм сэвсгэр бэлхүүс нь солиорлын шалтгаан болдог.
Гэдэсний өөх нь хоёр төрөл байдаг
Эхнийх нь арьс ба хэвлийн булчингийн хооронд байрладаг өөх тос юм. Энэ нь гормоны хэвийн үйлдвэрлэлд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд эрүүл хүн бүрт байдаг. Хоёр дахь нь хэт идэж, бие махбодийн идэвхгүй байдлаас болж эрхтнүүдийн хооронд хуримтлагддаг висцерал өөх гэж нэрлэгддэг.
Тархиа хэрхэн эрүүл байлгах талаархи зөвлөмжүүд
1. Зөв хооллож, хангалттай дасгал хийснээр эрүүл амьдрах;
2. Илүү олон хүмүүстэй харьцах, гадагш гарах, тархины үйл ажиллагаагаа үргэлж байлгах;
3. Шинэ хэл сурах, уншиж, залхууралгүй байх;
4. Архаг стресс, сэтгэлийн түгшүүр нь солиорлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул амьдралынхаа стрессийн түвшинг бууруул;
5. Эмчтэй тогтмол уулзаж, ялангуяа архаг өвчнөөр шаналж байвал хангалттай унтаж, эрүүл мэнддээ анхаарч өөрийгөө сайн арчил.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол хийх нь бэлхүүс, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж байв
Хоол хийх дургүй бүх хүмүүст зориулсан сайн мэдээ - Гэрийн хоол нь бидний бодож байсан шиг тийм ч ашигтай биш юм байна. Судалгаанаас харахад хүн хоол хийхдээ илүү их цаг зарцуулах тусам зүрх судасны өвчин, холестерин ихсэх эсвэл даралт ихсэх эрсдэл нэмэгддэг гэж Daily Mail бичжээ.
Удаан хооллох нь эрүүл мэндийн түлхүүр бөгөөд нарийн бэлхүүс юм
Удаан хооллох нь сайн дүр төрхийн түлхүүр болдог гэдгийг эртнээс мэддэг байсан бол одоо Британийн мэргэжилтнүүд үүнийг баталлаа. Удаан хурдаар хооллох нь биднийг хурдан идэхээс хамаагүй бага хэмжээгээр идэх болно гэж шинжээчид Daily Mail сониноос иш татав.
Ургамлын тос нь солиорлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг
Ургамлын тосоор баялаг хоолны дэглэм нь солиорлын эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг. Шинэ судалгаагаар ургамлын гаралтай тосыг байнга хэрэглэх нь тархинд товруу хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн мэдрэлийн ноцтой өвчний анхны шинж тэмдгүүдийн нэг юм.
Алабаш нарийхан бэлхүүс, сайхан ааштай
Алабаш нарийхан бэлхүүсийг арчилдаг бүтээгдэхүүн учраас үүнийг үл тоомсорлодог. Ногоон, нил ягаан өнгөөр олддог уг ургамал нь угсарсан дүрс төдийгүй сайхан сэтгэлийг өгдөг. Алабаш нь маш бага илчлэг бөгөөд эрүүл бодис агуулдаг. Зуун грамм алебастр нь ердөө 29 калори илчлэг агуулдаг.
Нимбэгний зөгийн балтай хоолны дэглэм бүхий нарийхан бэлхүүс
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн бал, нимбэг нь ямар ч хоолны дэглэмд заавал байх ёстой бүтээгдэхүүн гэдэгтэй санал нийлдэг. Богино хоолны дэглэм нь шаардлагатай үед жингээ хасахад туслах баталгаатай болно. Зөгийн бал бол шарх, уушиг, арьсны өвчнийг анагаах чадвартай зөгий хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүн юм.
