2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Төмсний хоолны дэглэм хамгийн алдартай нь юм. Энэ нь янз бүрийн аргаар бэлтгэсэн төмс идэхэд үндэслэдэг. Төмс нь витамин С, пектин, амин хүчил ихээр агуулагддаг. Төмсний хоолны дэглэм нь зүрх судасжилтыг хэвийн болгох, цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг.
Дээрхээс гадна төмстэй хоолны дэглэм нь мэдрэлд сайнаар нөлөөлж, стрессийг тайлж, хүмүүсийг илүү идэвхтэй, эрч хүчтэй болгодог. Олон хүмүүс төмс бол хоолны дэглэм биш гэж боддог. Гэхдээ төмсний хоолны дэглэмийг дэмжигчид энэ нь тийм биш бөгөөд зөвхөн төмсийг зөв чанаж болгосон байх ёстой гэж маргаж байна.
Төмсний хоолны дэглэмийн давуу талууд нь аливаа хүнсний дэлгүүрт "гартаа" байдаг бөгөөд үүнээс гадна танд их мөнгө шаардагдахгүй.
Төмсний хоол хийх тодорхой ур чадвар шаардагдахгүй. Бүх төмсний жорууд нь энгийн бөгөөд хурдан байдаг. Бусад олон хоолны дэглэм дагалддаг өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь төмстэй хамт тохиолддоггүй. Учир нь төмс нь ханасан бүтээгдэхүүн юм.
Жилийн аль ч үед та төмсний хоолны дэглэм барьж болно. Гэхдээ энэ нь төмс нь залуу хэвээр байх үед 8, 9-р сард хамгийн амттай, ашигтай байдаг.
Залуу төмс нь амин дэм, шим тэжээлээр хамгийн баялаг юм. Бидний өвлийн турш хадгалдаг төмс нь цардуулын хэмжээг ихэсгэх тусам илчлэг сайтай болдог.
Хоолны дэглэмийн үед та өдөр бүр 2 литр шингэн уух хэрэгтэй: чихэргүй ногоон цай, карбонатлаг бус рашаан, ургамлын гаралтай декоциний.
Өглөөний хоолондоо нэг аяга сүү ууна. Үдийн хоолны үеэр 300 орчим грамм чанасан төмс эсвэл нухсан төмс идээрэй. Мөн оройн хоолонд - төмсний салат.
Энэ салатыг хийхийн тулд 250 грамм чанасан төмс, 1 чанасан өндөг аваарай. Бүтээгдэхүүнийг хольж, амт нь бага зэрэг давс нэмнэ, зарим нь хар чинжүү нэмнэ.
Хоолны дэглэм нь тав хүртэл өдөр байна. Ирэх сард та үүнийг давтаж болно. Төмсний хоолны дэглэм нь өдөрт хагас кг жин хасах боломжийг олгодог. Энэ дэглэм нь өдөрт 1 кг хүртэл төмс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Төмсний шөлийг хэрхэн яаж хооллох талаар нэмж танилцуулах болно. 2 төмс, хагас цайны халбага тос, 1 чанасан өндөг, 1 халбага тосгүй цөцгий, дилл, яншуй. Төмсийг хальсалж угааж, буцалсан усанд хийж чанаж болгоно. Өндөг, нэг халбага тос нэмнэ. Сайн хутгана. Давс нэмнэ. Үйлчилж эхлэхээс өмнө жижиглэсэн ургамал цацаж, цөцгий нэмнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Хоолны дуршил буурах хоолны дэглэм
Хэрэв та араатны дур сонирхлыг бууруулж, жингээ хасахыг хүсч байвал гурван долоо хоногийн турш хоолны дуршил буурахын тулд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Хоолны зарчим нь А ба В цэсүүдийн ээлжлэн солигдоход үндэслэсэн бөгөөд тэгш өдрүүд А цэсэнд, сондгой хоногууд В цэсүүдэд зориулагдсан болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
