2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бага идэж, цадах боломжтой юу? Тийм ээ. Асуулт бол бид өдөр тутмын цэснээс хурдан, удаан хугацаанд цатгалан байхын тулд ямар хоолыг сонгох вэ?
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эдгээр супер хоолыг тодорхойлжээ.
Эслэгээр баялаг хоол хүнс нь хурдан, удаан хугацаанд ханасан боловч эслэг багатай, эсхүл огт агуулаагүй бүтээгдэхүүнээс бие махбодийг 20 хувиар бага илчлэгээр хангадаг.
Үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гэх мэт эслэг хоол хүнс нь илүү хэцүү, урт зажилж өгдөг.
Эдгээр хоол хүнс ходоодонд удаан хадгалагддаг. Тэд илүү удаан задарч, энерги байнга ялгаруулдаг. Энэ нь таныг илүү удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь зайлшгүй турах, хоолны хоорондох хугацаа нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Үүний шийдэл бол боловсруулсан зарим хүнсний бүтээгдэхүүнийг эслэг ихтэй хоолоор орлуулах явдал юм. Жишээлбэл, ердийн цагаан спагетти, гоймонгийн оронд бүхэл бүтэн харанхуй, боловсруулалт багатай гоймонтой хамт хооллоорой. Талхны хувьд мөн адил хамаарна.
Цагаан талхыг овъёос эсвэл бүхэл үрээр сольж болно (хивэг нэмбэл шилэн эсийн хэрэглээг улам нэмэгдүүлэх болно). Мөн ердийн цагаан будааг бороор, өглөөний цайнд эрдэнэ шишийн ширхэгийг мюсли эсвэл бусад үр тарианы өглөөний хоолоор солих нь сайн.
Хурдан, удаан хугацаанд ханасан хоол хүнс нь:
- Бүх үр тариа, овъёос, хүрэн будаа, шар будаа;
- Эслэгээр хамгийн баялаг жимсний тоонд жүрж, алим, лийр, нимбэг, гуава, бэрсүүт жүрж, нэрс, анар орсон байдаг;
- Хүнсний ногооны хувьд бууцай, хүрэн, брокколи, байцаа, спаржа, лууван, хулуу, хулуу зэргийг онцлох хэрэгтэй.
Жимс, хүнсний ногоо нь эслэгээр баялаг төдийгүй усны өндөр агууламжтай тул илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг тул маш их ач тустай байдаг.
Тархи таны ходоод дүүрсэн гэсэн дохиог 20 минутын дараа авдаг гэдгийг санаарай. Түргэн хоол нь бидний гэдэс хоосон хэвээр байгаа мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь хэт идэж, жин нэмэхэд хүргэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Биднийг удаан хугацаанд цатгаж байгаа илчлэг багатай хоол хүнс
Та жингээ хасах эсвэл эрүүл жингээ барихыг хичээх үед гэдэс чинь базалж эхлэхэд таны бүх хүчин чармайлт үр дүнгүй болох магадлалтай. Ийм учраас та ийм хямралтай үед ямар хоол хүнс идэж болох, энэ нь таны хоолонд сөргөөр нөлөөлнө гэж санаа зоволгүйгээр мэдэх хэрэгтэй.
Аль бага илчлэг хоол хүнс ханасан бэ?
Хоолны дэглэмд санаа зоволгүйгээр бүсэлхийн шугамаа хадгалахыг хүсч байна уу? Ногоон гэрэл байна! Бид танд өдрийн турш эрч хүч, хүч чадал шаардагдах илчлэг багатай хоолыг танилцуулах болно! "Гахайн мах, дарс" улирлын үеэр дүрсийг хадгалах нь "
Жимсээ удаан хугацаанд шинэ байлгацгаая
Саяхны судалгаагаар Европ, Хойд Америкт жилд дунджаар 95-150 кг хоол хүнс хэрэглэдэг болохыг тогтоожээ. Ихэнх тохиолдолд эдгээр нь жимс, хүнсний ногоо юм. Энэ нь ихэнхдээ эдгээр бүтээгдэхүүн нь хамгийн түгээмэл бөгөөд хурдан мууддагтай холбоотой юм.
Богино хугацаанд турахад туслах хоолны дэглэмтэй хоол хүнс
Бараг бүх эмэгтэй хүн ядаргаатай хоолны дэглэм барих ёстой байсан бөгөөд үүний цаг нь ихэвчлэн хавар байдаг. Өвлийн улиралд бүх хүмүүс нэг эсвэл өөр бөгжөө хуримтлуулдаг бөгөөд хаврын эхний хагарал эхлэхэд удахгүй бид дулаан хувцас өмсөж, зузаан хувцасны доор нуугдаж чадахгүй болно гэдгийг санаж байгаа нь бүгд сайн мэддэг зүйл юм.
Таныг удаан хугацаанд цатгалдах мэдрэмж төрүүлэх хоол хүнс
Жингээ хасах гэж байгаа бол хэрэглэсэн хоол хүнснийхээ хэмжээг багасгахаар шийдсэн нь зүй ёсны хэрэг боловч байнга өлсөх мэдрэмж нь таныг хурдан бууж өгөх нэг шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч та өлсгөлөнгөө хангаж чадна гэхдээ илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхгүйгээр.
