2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Намрын улирал эхэлж, ханиад томуу ихсэж байгаатай холбогдуулан үзнэ үү дархлаа сайжруулах хоол хүнс.
Төмс. Үндэс ургамал нь дархлааг сайжруулдаг антиоксидант глутатион агуулдаг. Нэмж дурдахад антиоксидант нь Альцгеймерийн өвчин, Паркинсоны өвчин, түүнчлэн элэгний өвчин, шээсний замын өвчин, ХДХВ, хорт хавдар, зүрхний өвчин, чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг. Төмс нь дархлааг нэмэгдүүлдэг.
Хулуу. Улбар шар өнгийн жимс нь бие махбодийн А аминдэмийг гаргаж авдаг шим тэжээл болох бета-каротинаар дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь дархлааны системийн сайн амин чухал амин дэм юм.
Хясаанууд. Хясаанууд нь байгалийн хамгийн хүчтэй афродизиакуудын нэг гэж тооцогддог. Энэ нь тэдний цайрын баялаг агууламжтай холбоотой байх магадлалтай юм. Цайр нь бусад эрдэс бодисуудаас илүү ферментийн урвалд оролцдог. Мөн цайр нь бие махбодийн хамгаалалтын хэвийн ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Улаан лооль. Хаа сайгүй тархдаг улаан лооль нь биеийг дегенератив өвчинд тэсвэртэй болгох чадвартай. Улаан лооль нь ханиадны үрэвслийг амжилттай эмчлэх чадвартай болох нь батлагдсан.
Зураг. Энэ жимс нь кали, манган, антиоксидант ихтэй байдаг. Инжир нь бие махбод дахь рН-ийн түвшинг тэнцвэржүүлж, эмгэг төрүүлэгч бичил биетэнд нэвтрэх, довтлоход хэцүү болгодог. Эдгээр нь эслэгээр баялаг тул инсулин, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг тул чихрийн шижин, бодисын солилцооны хам шинжийн эрсдлийг бууруулдаг.
Мөөг. Эдгээр нь хорт хавдрын бие махбодийн эмзэг байдлыг бууруулдаг. Мөөгийг тогтмол хэрэглэх нь цусны цагаан эсийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд чөлөөт радикалуудын нөлөөг бууруулж, хорт бодисын ихэнх хэсгийг устгадаг.
Нар. Энэ бол хорт хавдрын эсрэг байгалийн гаралтай шилдэг бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Өдөр бүр анар жимсний шүүс уух нь хорт хавдрыг ч бас зайлуулах болно дархлаа дээшлэв.
Зарим хоол хүнс эсвэл эрүүл бус амьдралын хэв маяг нь хүнийг ханиад, томуунд илүү өртөмтгий болгодог. Дархлалын тогтолцооны идэвхийг бууруулдаг тул өөх тос, чихэрлэг хоолноос татгалзаарай.
Мөн шээс хөөх эм болж, бие махбодийн усан хангамжийг бууруулдаг кофейны хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй юм. Мөн тамхи татах зэрэг муу зуршлаасаа ангижраарай. Тамхи татах нь амьсгалын замыг гэмтээхээс гадна таны биеийн хамгаалалтын функцийг алдагдуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Төмс тариалах Амтат төмс
Амтат чихэрлэг төмс нь энгийн төмсөөс хамаагүй илүү тэжээллэг, ашигтай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр нь амттан, бусад хүмүүсийн хувьд өдөр тутмын хоолны цэс юм. Энэ төрлийн төмс нь Төв Америкаас гаралтай байдаг. Амтат төмсийг аажмаар Филиппин, Хойд Америк дахь Испанийн худалдааны хөлөг онгоцууд, Энэтхэг, Өмнөд Ази, Африкийн орнуудад португалчууд тарааж байсан тул аажмаар маш их түгээмэл болсон.
Дархлааг идэвхжүүлдэг 15 хоол хүнс
Өвлийн хүйтэн өдрүүд, томуугийн вирусын үед дархлаа сайтай байх нь туйлын чухал юм. Тийм учраас бидний идэж буй хоол хүнс маш чухал ач холбогдолтой юм бид дархлаагаа идэвхжүүлдэг бидний төлөө сайн ажиллах. Энэ талаар хийх эхний алхам бол хүнсний дэлгүүрүүдээр зочилж, эдгээр 15-ийг нөөцлөх явдал юм таны дархлааг идэвхжүүлдэг хоол хүнс .
Эрүүл байхын тулд хясаа идээрэй
Хясаан бол дэлхий даяар 700 гаруй жилийн турш танигдсан агуу бөгөөд маш хэрэгтэй амттан юм. Тэд ямар хэлбэрээр ч хамаагүй, шатаасан эсвэл түүхий эдээр ялгагдахаас үл хамааран хүмүүст, ялангуяа зүрх судасны систем, тархины эрүүл мэндэд олон давуу талтай байдаг.
Тодорхой бодолтой байхын тулд хясаа ба цусны толбо
Бидний тархины ажил нь юу идэж, ямар эм ууж, амьдралын хэв маягаас хамаардаг. Түүний тархины уян хатан байдал, тохируулах чадварт гадны хүчин зүйлс хүчтэй нөлөөлдөг. Үүний нэг нь хоол тэжээл юм. Мэдээжийн хэрэг ямар ч цэс жирийн хүнийг Нобелийн шагналтан болгохгүй.
Амтат төмс идээрэй! Эдгээр нь дархлааг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг
Амтат төмс хамгийн ашигтай хоол хүнсний нэг юм. Эдгээр нь дархлааг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст төгс тохирно. Бүх чихэрлэг хоол хүнс хортой, аюултай байдаггүй. Амтат төмс нь найрлага дахь янз бүрийн тэжээллэг бодисоор баялаг тул хүний биед олон давуу талтай байдаг.
