2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Насанд хүрэхэд хүн эрүүл мэндийнхээ талаар илүү нухацтай бодож эхэлдэг. Үүний шалтгаан нь зөвхөн амьдралын тэргүүлэх чиглэлийг ойлгож, цэгцлэхэд тусалдаг амьдралын туршлага хуримтлуулахаас гадна бие махбодийн шинэ мэдрэмжинд оршдог. Эдгээр нь бие махбодийн эд эрхтэн, тогтолцоог гэмтээх, гэмтэх үйл явцын үр дүнд үүсдэг. Эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал үүсгэдэг хөгшрөлтийг удаашруулах шаардлага тэргүүн эгнээнд байна.
Ихэнх хүмүүс идэвхтэй спортод анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Гэхдээ энэ нь бие бялдрын хувьд хүчтэй, залуу организмд илүү тохиромжтой байдаг. Судалгааны үр дүнд үнэн дотор байгааг харуулсан тул дасгал нь хүнд, заримдаа утгагүй байдаг өдөр тутмын жижиг зуршил амархан өөрчлөгддөг.
Бие махбод дахь хамгийн чухал бөгөөд наснаас хамааралтай эрхтэн, тогтолцооны үндсэн гурван зуршил байдаг.
Эрүүл мэндэд хамгийн их асуудал үүсгэдэг зүйлийг хэрхэн яаж анхаарах вэ?
Ясны арчилгаа
Яс нягтралаа алдаж, янз бүрийн гомдол гарч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам гүнзгийрч байна. Тэднийг халамжлах гурван алхамыг энд оруулав.
1. Өдөр бүр 5 prunes хэрэглээрэй. Чавганы найрлага нь амархан хэврэг болоход хүргэдэг процесст саад учруулдаг;
2. Өдөр бүр цай уух нь ясны хугарал үүсэх эрсдлийг 30 хувиар бууруулдаг. Өдөрт 3 шил хангалттай.
3. Өдөр бүр газар дээр нь 10-20 үсрэлт нь гуяны ясыг бэхжүүлдэг бөгөөд гүйх, гүйхтэй тэнцдэг.
Хоол боловсруулах эрхтний арчилгаа
Гэдэс ходоодны талаархи гомдол анхааралгүй орхихгүй. Асуудлыг арилгахын тулд аливаа эмийг тогтмол хэрэглэхээс зайлсхийх боломжтой энгийн зуршил.
1. Хоолны үеэр та юу ч ууж болохгүй. Шингэн нь хоол боловсруулах эрхтний ферментийг шингэлж, ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, рефлюксд хүргэдэг;
2. Хоолыг удаан, удаан зажилж идэх хэрэгтэй. Сайтар зажилсан хоол нь шим тэжээлийг зохих ёсоор нь задалж, ходоодны эмгэгээс сэргийлдэг. Энэ зуршил нь хэт идэхээс сэргийлдэг;
3. Үндсэн хоолны дараа дасгал хийх нь маш үнэ цэнэтэй зуршил юм. Энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг.
Сайхан унтахдаа анхаарал тавь
Олон жилийн туршид гол гомдлын нэг бол нойрны эмгэг юм. Нойргүйдэл, унтах хэцүү, байнга сэрэх нь нойрыг саатуулж, сэрэхэд ядаргаа мэдрэмжийг бий болгодог.
1. Орны эргэн тойронд цэвэрхэн зай гарга. Толгойн ойролцоо байгаа бүх объектууд тархины анхаарлыг сарниулж, сэрүүн байлгадаг;
2. Өвлийн улиралд дулаан оймс өмсөж унтах нь дулаан судсыг өргөсгөдөг тул нойрыг түргэсгэдэг зуршил юм;
3. Утас, таблет, Kindle гэх мэт төхөөрөмжүүдийн орыг цэвэрлэх. Тэдний гэрэл нь тархиа сэрүүн байлгадаг бөгөөд унтахын өмнөхөн ашиглах нь тархины мэдрэлийн эсийг цочроож, тайван унтаж амрахад саад болдог;
Нурууны тусламж
Сайн унтахын тулд бие махбодийг тайвшруулах нь чухал бөгөөд энэ нь хамгийн түрүүнд нуруун дээрээ тав тухтай байрлалтай гэсэн үг юм.
1. Хэвийх нь найтаах нөхцлийг бүрдүүлдэг. Энэ мэдрэмж нь өдрийн турш хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг нуруунаас хөл рүү шилжүүлдэг;
2. Бид ажил дээрээ хоол идэж болохгүй. Бие махбодийг хөдөлгөж, тайвшруулахын тулд оффисын нарийхан талбайг орхих нь чухал юм.
3. Сандал дээр түшиж нуруугаа шулуун байлгана.
Хөл арчилгаа
Энэ бол биеийн хамгийн эмзэг хэсэг юм. Хөл маань биднийг барьж эхлэхэд бид хуримтлагдсан жилүүдийг мэдэрдэг. Бид тэдэнд энгийн зуршилтай болоход нь туслах болно.
1. Илүү өргөн гутал нь хөлөнд илүү их зай өгдөг. Ихэнх хүмүүс, ялангуяа бүсгүйчүүд буруу тооны гутал өмсөж, хөл нь шаналдаг;
2. Хагны эсрэг шампуниар хөлөө угаах нь маш үнэ цэнэтэй зуршил юм. Эдгээр бэлдмэлүүд нь мөөгөнцрийн халдварын эсрэг найрлагатай байдаг;
3. Унтахынхаа өмнөх шөнө хөлөө угаах нь шүдээ нүүрээ угаахтай адил чухал юм. Энэхүү үйлдэл нь бүх бие махбодийн хувьд гайхалтай тайвшрал авчирдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цангис жимсний ашиг тус, яагаад эрүүл мэндэд тустай вэ
Цангис эрүүл мэндэд тустай гэдгийг та мэдэх үү? Хэрэв үгүй бол санаа зовох хэрэггүй, энэ бол шинэ нээлт юм. Энэ нь одоог хүртэл тодорхойгүй байна цангис эрүүл мэндэд тустай байхын тулд эдгээр чанаруудыг энд авч үзэх болно. Цангис нь ихэвчлэн сэрүүн уур амьсгалтай, уулархаг нутагт ургадаг жижиг жимс юм.
Хулууны өдөр: Намрын уруу таталт нь эрүүл мэндэд гайхалтай ашиг тустай
Хэзээ хулуу боловсорч, зах зээл дээр гарч ирвэл өвөл бүрэн хүчин чадлаараа ойртож байгаа тул бид бие махбодийнхоо аминдэмийн хангамжийг хариуцах ёстой гэсэн үг юм. Halloween-ий өмнөхөн буюу аравдугаар сарын 26-нд бид тэмдэглэдэг хулуу өдөр .
Өргөст хэмх идэх нь эрүүл мэндэд тустай 7 ач тустай
Өргөст хэмх нь шинэ сэргэг, дүүргэгч бөгөөд хоолны дэглэмийн гайхалтай нэмэлт юм. Эдгээр нь ашиг тустай тэжээллэг бодис, ургамлын нэгдэл, антиоксидантаар баялаг тул зарим өвчнийг эмчлэх, тэр ч байтугай урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус, уусдаг эслэг агуулсан байдаг тул чийгшүүлэх, турахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
Жижиг боловч эрүүл мэндэд үнэлж баршгүй зүйл! Чиа үрийн 6 ашиг тус
Гавьяатай chia үр нь супер хоол нэр хүндтэй байдаг. Тэдгээр нь нэлээд жижиг байж болох ч витамины онцгой эх үүсвэр болдог. Үнэндээ зөвхөн 1 халбага Чиа үр ердөө 69 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд 5 г эслэг, 4 г өөх, 2 г уураг агуулдаг. Та эслэг, өөх тос ихтэй олон хоол хүнсийг олж болно, гэхдээ чиагийн үрийг маш жижиг багцаар эдгээр давуу талтай бөгөөд энэ нь дээд зэргийн супер хоол болдог гэж тогтсон нэрт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Даун Жексон Блатнер хэлэв.
Эрүүл мэнд нурдаг өдөр тутмын зуршил
Та заримыг нь авсан уу гэж бодож байсан уу? таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг өдөр тутмын зуршил . Учир нь та зарим хүмүүсийн хувьд сэжиглэж эсвэл бүрмөсөн мэддэг байж болох ч зарим нь танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж та бодож магадгүй юм.
