2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Холин бол В бүлгийн витамин юм. Энэ нь ихэвчлэн амьтны гаралтай хоолонд байдаг. Үнэ цэнэтэй орцоор баялаг нь өндөгний шар, цөцгийн тос, сүү, үхрийн мах, элэг, бөөр, түүнчлэн хулд, хавч юм.
Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүний хувьд холин нь улаан буудай, улаан буудайн үр хөврөл, овъёос, арвай, шар буурцагт агуулагддаг. Витамин В-ийн олон янз байдал нь дараахь бүтээгдэхүүний нэг хэсэг юм: газрын самар, төмс, цэцэгт байцаа, улаан лооль, банана, жүрж, сэвэг зарам, эрдэнэ шиш.
Биеийн холиний хоногийн хэрэгцээ 250-600 мг байдаг.
Эсийн мембран нь бараг бүхэлдээ өөх тосоос бүрддэг тул уян хатан байдал, бүрэн бүтэн байдал нь холиний хангалттай нөөцөөс хамаарна.
Холин нь өөх тос, холестерины солилцоонд оролцдог тул эдгээр бодисын эд эсэд хуримтлагдах байдлыг зохицуулдаг тул эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй. Ацетиколин хэлбэрээр энэ нь захын мэдрэлийн систем дэх мэдрэлийн импульс дамжуулахад зуучлагч юм.
Холинаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхгүй байх нь элэгний үйл ажиллагаанд голчлон нөлөөлдөг. Хэрэв дутагдал, эрхтэний өөхний нэвчилт, элэгний эдийн үхжил, элэгний хатуурал үүсэх, тэр ч байтугай хорт доройтол үүсдэг.
Үүний дагуу хангалттай хэмжээний холин нь элэгний аль хэдийн үүссэн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй арилгах боломжтой юм. Тиймээс үнэ цэнэтэй бодисыг ихэвчлэн элэгний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ашигладаг.
Түүнчлэн холин нь атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд чухал ач холбогдолтой аорт, судасны ханан дахь атеросклерозын товрууны хөгжлийг дарангуйлдаг. Холиныг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэдэггүй нь зүрхний титэм судасны өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлтэй байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хар жимс - аль нь ашигтай, аль нь идэхэд аюултай вэ?
Хар жимс нь байгалиас заяасан сонирхолтой санал юм. Эдгээр нь тодорхой өнгө, тааламжтай амтыг өгдөг боловч мод эсвэл бут сөөгний дунд ямар төрлийн жимс ургадаг болохыг тодорхойлох боломжгүй байдаг бөгөөд энэ нь жимсний чанарыг тодорхойлоход хэцүү болгодог.
Өндөр илчлэгтэй хоол хүнс аль нь ашигтай, аль нь хортой вэ
Бидний олонхи нь илчлэг ихтэй хоол хүнс идэж болохоос гадна эрүүл мэнддээ санаа зовохгүй, жиндээ санаа зовохгүй байж болох уу гэж гайхаж байгаа байх. Ихэнх тохиолдолд эдгээр бүтээгдэхүүн нь үнэтэй байдаггүй. Өндөр илчлэгтэй ч эрүүл мэндэд тустай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд оруулав.
Загалмайлсан ногоо гэж юу вэ, тэдгээр нь ямар ач тустай вэ?
Cruciferous ногоо нь микроэлемент ба витамины агуулах юм. Асуулт нь ямар ногоо нь цовдлогдсон гэр бүлд хамаатай вэ, тэдгээрийн ашиг тус юу вэ? Cruciferous ногоо нь загалмайтай ижил төстэй өнгөөр нэрлэгддэг навчит өвслөг ургамал юм.
Аль мах нь ямар төрлийн хоолонд тохиромжтой вэ
Бид харах болно үндсэн 3 төрлийн мах тахианы мах, үхрийн мах, гахайн мах, тэдгээрийн аль хэсгийг нь ихэвчлэн хэрэглэдэг аль аяганд хамгийн тохиромжтой вэ? . Бид энэ талаархи дэлгэрэнгүй тайлбарыг толилуулж байна ямар төрлийн хоолонд зориулж ямар мах дулааны боловсруулалт хамгийн тохиромжтой байдаг.
Аль жимс нь хамгийн бага сахар агуулдаг вэ?
Жимс жимсгэнэ нь маш их хэрэгтэй байдаг нь эргэлзээгүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь жимсний сахар - фруктоз агуулдаг бөгөөд энэ нь хэт их хэрэглээтэй тохиолдолд жин нэмэхэд хүргэдэг. Ийм гаж нөлөө нь ховор тохиолддог боловч үнэн хэрэгтээ аль болох ашигтай жимс нь жингээ хасахад саад болдог.
