2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Артишок нь амархан шингэц сайтай хүнсний ногоо бөгөөд илчлэг багатай тул хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Энэ нь янз бүрийн шим тэжээл, эслэг, антиоксидант бодисоор маш их баялаг юм. Артишокийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь ус, нүүрс ус, эслэг, натри, кали, кальци зэрэг эрдэс бодис, В1, В3 витаминууд юм.
Бид артишок бүхий хоолны дэглэмийг санал болгодог бөгөөд энэ нь маш хялбар бөгөөд гурван өдрийн турш дагаж мөрдөх ёстой. Артишокыг бусад бүтээгдэхүүнтэй хослуулж болох тул энэ нь монодиет биш юм.
Өглөөний хоолны үеэр та зарим жимс, тослоггүй сүүтэй кофе, өөхгүй тараг, бяцхан бяслаг бага зэрэг бүхэл бүтэн талхтай хамт идэж болно.
Үдийн хоолны үеэр та артишоктой будаа, чинжүүтэй артишок эсвэл бусад төрлийн ногоог бэлтгэж болно. Та артишокоор янз бүрийн жор бэлтгэж болно, хамгийн чухал зүйл бол өөх тосгүйгээр бэлтгэх явдал юм.
Үдээс хойш зуушны хувьд та нэг ширхэг алим идэж болно.
Оройн хоолны үеэр артишоктой хөнгөн жор бэлтгэ. Та үүнийг нимбэг эсвэл шарсан артишокоор бэлтгэж болно.
Дараагийн хоёр хоногт ижил хоолны дэглэм барь, та зүгээр л артишокоор аяга тавгаа сольж болно.
Давс хэрэглэхээс зайлсхий.
Хоолны дэглэм дээр хоёр литр ус ууж, гурваас дээш хоногийн турш дагаж мөрддөггүй. Дууссаны дараа зөвшөөрөгдсөн хоолны жагсаалтыг бага зэрэг нэмэгдүүлж эхэл, гэхдээ шарсан, чихэрлэг зүйлээс татгалзаарай. Та завсарлага аваад артишокийн гурван өдрийн хоолны дэглэмд эргэж орж болно.
Хэрэв та цэсэндээ артишок нэмж өгөхийг хүсвэл түүгээр цай чанаж болно. Жижиг саванд ус буцалгаж, буцалгасны дараа артишокийн хэдэн навч нэмнэ. Таван минутын турш буцалгаад дараа нь гал дээрээс аваад тагийг нь гурван минутын турш тавина. Энэ цайг хоолны дараа өдөрт гурван удаа уухыг зөвлөж байна.
Артишокийн хоолны дэглэм нь хуримтлагдсан өөх тосыг арилгаж, холестерины хэмжээг бууруулж, бие махбодийг цэвэршүүлэх, хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй тул маш сайн хооллодог. Артишок нь элэгийг дэмжиж, цусны даралтыг тэнцвэржүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
Артишокийн түүх
Домогт өгүүлснээр нэг удаа Зевс өөрийн ах Посейдон дээр очиход Зинари арлын эрэг дагуу явж байсан гайхалтай үзэсгэлэнтэй залуу охиныг олж харжээ. Түүнийг Кинара гэдэг байв. Түүнийг айлгахаас айсан далайн аянга үзэсгэлэнт залуу бүсгүй аянга цахилгаанаа удаан хугацаанд ажиглав.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
