2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны цэсэнд орсон хоол хүнс байдаг, жингээ засахад тусална гэж үргэлж хэлдэг. Гэхдээ саяхныг хүртэл тэд яг хэн болох талаар санал нэгтэй байсангүй.
Тиймээс шинжээчдийн баг энэ сэдвээр бүх мэдээллийг цуглуулж, хамгийн хатуу хоолны дэглэмээс илүү жин хасахад туслах найман бүтээгдэхүүний нэг жагсаалтыг гаргажээ.
Төмс - Төмсийг эртнээс турахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжгүй хоол гэж үздэг байсан. Гэсэн хэдий ч энэ нь огт тийм биш юм. Төмс бол хамгийн дүүргэгч бүтээгдэхүүн юм. Дунд зэргийн чанасан эсвэл шатаасан төмс идэх нь өлсөх мэдрэмжээс аврахад хангалттай юм.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бусад хоол хүнс, ялангуяа кетчуп, майонезаас бусад соустай хослуулах ёсгүй. Махтай хослуулах нь бас зохисгүй юм. Ямар ч тохиолдолд энэ нь илчлэгийг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.
Загас, туранхай мах, буурцагт ургамал - Эдгээр бүтээгдэхүүн нь илчлэг багатайгаас гадна бие махбодийг чухал амин дэм, фосфор, цайр зэрэг эрдэс бодисоор хангадаг. Энэ нь бие махбодийг бүхэлд нь бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд үр дүнтэй сургалтанд хөрөнгө оруулах боломжтой шинэ хүч чадлыг өгдөг.
Жүрж - Жүрж хэрэглэх нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, исэлдэлтийн стрессийг зогсоодог тул өөх шаталтыг удаашруулдаг. Энэ нь шээс хөөх эмтэй байдаг. Хэдийгээр та жүржийг хязгааргүй хэмжээгээр идэж чаддаг ч цөөхөн хэд нь цатгах чадвартай байдаг.
Хатуу улаан буудайн гоймон - Гоймон ба хатуу улаан буудайн гоймон нь удаан шингэцтэй нүүрс ус агуулдаг тул илчлэг багатай байдаг.
Өндөг - Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд саяхныг хүртэл хайрладаггүй байсан өндөг нь үнэндээ биологийн өндөр ач холбогдолтой байдаг. Эдгээр нь жин хасах хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст тохиромжтой хоол юм. Өндөг бол организмыг хоосон зүйлээс бүтээхэд шаардлагатай бүх бодисыг хамгийн таатай харьцаатайгаар цуглуулсан дэлхийн цорын ганц бүтээгдэхүүн юм.
Хар шоколад - Хар, байгалийн гаралтай шоколад нь жингийн алдагдлыг дэмжиж, антиоксидант агуулдаг. Долоо хоногт 3-4 блок хэрэглэх нь жингээ хэвийн хянах боломжийг олгодог.
Зөөлөн бяслаг - Олон калори агуулаагүй тул төгс дүүргэх хоол юм. Гэсэн хэдий ч калорийн ялгаа асар их байдаг тул бяслаг нь тосгүй эсэхийг шалгаарай.
Тосгүй сүү - Өглөөний нэг аяга тослоггүй жин нь жингээ хасахад тусалдаг нь батлагдсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасахад зориулсан амттай шөл
Шөлийн тусламжтайгаар та нэмэлт фунтаас салж болно. Үдийн хоол, оройн хоолны үеэр том аяга идэх нь хангалттай хоолны шөл үр дүн нь баталгаатай болно. Шөл дээрээс гадна та бүхэл бүтэн зүсмэл, хөнгөн жимсний амттан идэж болно. Хоолны зөвхөн нэгийг нь хоолны шөлөөр орлуулбал жингээ арай удаанаар хасах болно.
Жин хасахад зориулсан 7 хоногийн хоолны дэглэм
Энэ нь аль хэдийн хавар болсон бөгөөд бид өвлийн саруудын дараа бага зэрэг буулгах хэрэгтэй. Бага жин хасч, биеэ цэвэрлэх долоон өдрийн хоолны цэсийг санал болгож байна. Эхний өдөр: Өглөөний цай: элсэн чихэр, алимгүй цай эсвэл кофе Үдийн хоол:
Жин хасахад зориулсан хаврын хоолны дэглэм
Жилийн халуун саруудад тухтай байхын тулд бид бие галбираа хадгалах хэрэгтэй. Өвөл биднийг тогтмол хооллохыг эрмэлздэг бөгөөд бид үргэлж олон хувцас өмсдөг тул хавар ирж, илүү хөнгөн хувцаслаж эхлэхэд хэвлий, гуяны эргэн тойронд тогтож тогтсон бөгжийг анзаардаг.
Жин хасахад ямар бүтээгдэхүүн тусалдаг вэ?
Жин хасах асуулт нь үндсэн дасгал хөдөлгөөн, фитнесс, калори тоолох, хоол хүнснээс татгалзах, сонголтууд нь маш өөр өөр байдаг - ердийн байдлаас бүрэн хэт туйлшрал хүртэл. Хорхойтой тэмцэхэд туслах хэд хэдэн хоол хүнс байдаг бөгөөд зарим нь бодисын солилцоог хурдасгадаг, зарим нь огт босдоггүй.
Чихэрлэг бүтээгдэхүүн нь илүүдэл жин, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг
Сүүлийн жилүүдэд элсэн чихэргүй атлаа атаархмаар сайхан амттай бүтээгдэхүүний эсрэг маш их зүйл ярих болсон нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Эдгээр нь хиймэл чихэр, сайжруулагч, хадгалалтын бодис зэргээр дүүрэн байдаг гэж та таамаглаж болно. Мэргэжилтнүүд Cola Light, Pepsi Light, сахаргүй бохь гэх мэт бүтээгдэхүүнүүд, түүнчлэн чихэргүй, эсвэл чихэргүй гэж хэлдэг ихэнх бүтээгдэхүүн эрүүл мэндэд асар их хохирол учруулж болзошгүй гэж түгшиж байна.
