2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жин хасах асуулт нь үндсэн дасгал хөдөлгөөн, фитнесс, калори тоолох, хоол хүнснээс татгалзах, сонголтууд нь маш өөр өөр байдаг - ердийн байдлаас бүрэн хэт туйлшрал хүртэл. Хорхойтой тэмцэхэд туслах хэд хэдэн хоол хүнс байдаг бөгөөд зарим нь бодисын солилцоог хурдасгадаг, зарим нь огт босдоггүй.
1. Сонгино, сармис - дуртай, хүсээгүй эдгээр хоёр ногоо нь бидний бодисын солилцоонд илүү их нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүнээс гадна биднийг ханиаднаас хамгаалдаг. Сонгино, сармис хоёуланд нь агуулагддаг фитохимийн ачаар өөх тос устдаг.
2. Халуун улаан чинжүү, халуун чинжүү - бодисын солилцоог идэвхжүүлж, өөхийг шатаахад маш сайн тусалдаг.
3. Ногоон алим, бэрсүүт жүрж - хоолны өмнө заавал дор хаяж хагас цаг байлгана.
4. Шанцай
5. Овъёос, овъёосны будаа - хэдийгээр нүүрс ус агуулдаг боловч овъёос нь биднийг маш хурдан хангадаг.
6. Цэцэгт байцаа - бага илчлэгтэй хүнсний ногоо, эслэг ихтэй, их хэмжээний витамин С агуулдаг.
7. Буурцагт ургамал - эслэг хурдан агуулдаг.
8. Бүх төрлийн навчит ногоо - шанцайны ургамал, салат, рукула, боомт, бууцай, хорхой зэрэг нь хүний биед нэн тустай бөгөөд бодисын солилцоог хурдасгадаг.
9. Брокколи - нэг ширхэг брокколи нь 20-оос ихгүй илчлэг, витамин, кальциар баялаг
10. Нэрс - энэ бол илүүдэл жинтэй салах ёс гүйцэтгэх таны найзууд юм. Эдгээр нь маш бага хэмжээний илчлэгийн зардлаар маш их хэмжээний эслэг агуулдаг.
11. Лийр - Өдөрт ядаж лийр нь шаардлагатай эслэгийг олж авах, илүүдэл өөх тосыг цэвэрлэхэд тусална.
12. Дарс - бүх зүйл усан үзэмд агуулагддаг сэргээн засварлалтаас үүдэлтэй.
13. Бүйлс - эдгээр самар нь ашигтай өөх тос гэж нэрлэгддэг. Эдгээр нь бидний биед хэрэгцээтэй зүйлийг олж авахад тусалдаг бөгөөд жингээ хассаар байна.
14. Ногоон цай
15. Хар шоколад - Хэрэв та тогтмол идэж байвал энэ нь хоол боловсруулах явцыг удаашруулж өгдөг бөгөөд үүний ачаар та удаан хугацааны турш цатгалан байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Зэрлэг будаа нь зүрхийг эрүүл байлгаж, жингээ хасахад тусалдаг
Хэдийгээр түүний нэр дээр будаа гэдэг үг байдаг боловч зэрлэг будаа Энэ нь уламжлалт Азийн цагаан будаатай тийм ч ойр биш бөгөөд бага, тэжээл багатай, өөр өнгөтэй байдаг. Зэрлэг будаа нь үнэндээ дөрвөн өөр төрлийн өвс, түүнээс түүж авах боломжтой үр тариаг тодорхойлдог бөгөөд эдгээрийн гурав нь Хойд Америк, нэг нь Азид байдаг.
Ус уух нь жингээ хасахад тусалдаг
Усны хэрэглээ хангалтгүй байгаа нь жин хасахад тулгардаг гол бэрхшээлүүдийн нэг юм. Бидний эрүүл мэнд нь шинжилгээнд хамрагдах усны хэмжээнээс хамаарна. Хэрэв таны бие жингийнхээ хорин хувийг усанд алдвал үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Бидний цус 92 хувь, тархи 75 хувь уснаас бүрддэг.
Шар айрагны дунд зэргийн хэрэглээ нь жингээ хасахад тусалдаг
Дараагийн удаа найзуудтайгаа ресторанд гарахдаа юу захиалахаа сайн бодоорой. Хэрэв та өнөөг хүртэл "шар айрагны гэдэс" гэж нэрлэгдэхгүйн тулд шар айраг уухаа больсон бол та үүнээс хойш санаа зовохоо болино. Шар айраг гэдэс нь өнгөрсөн зүйл байсан, учир нь америкчуудын саяхны хийсэн судалгаагаар хоп ундааг дунд зэрэг хэрэглэх нь жингээ хасахад тусалдаг.
Илүүдэл жин хасахад зориулсан 8 бүтээгдэхүүн
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны цэсэнд орсон хоол хүнс байдаг, жингээ засахад тусална гэж үргэлж хэлдэг. Гэхдээ саяхныг хүртэл тэд яг хэн болох талаар санал нэгтэй байсангүй. Тиймээс шинжээчдийн баг энэ сэдвээр бүх мэдээллийг цуглуулж, хамгийн хатуу хоолны дэглэмээс илүү жин хасахад туслах найман бүтээгдэхүүний нэг жагсаалтыг гаргажээ.
Жимс жин хасахад тусалдаг уу?
Үүнийг бүгд мэддэг жимс жимсгэнэ нь эрүүл хооллолтын гол бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ нь гайхалтай тэжээллэг бөгөөд амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидант, эслэг хоол хүнсээр дүүрэн бөгөөд жимс нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг (1 ба 2-р хэлбэр).
