2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бие махбодид зарим төрлийн амин дэм дутагдаж байгаатай адил аюултай ч гэсэн заримыг нь хэтрүүлэн хэрэглэвэл мөн адил аюултай юм. В, С бүлгийн витаминууд усанд уусдаг тул биед хадгалагдах боломжгүй байдаг.
Тиймээс та үүнээс илүүг нь авбал тэд зүгээр л салах болно. Гэсэн хэдий ч өөхөнд уусдаг витаминууд - A, D, E, K нь хүний өөх тосны агуулахад хадгалагддаг тул хуримтлагдаж, сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
А аминдэм - Тунг хэтрүүлсэн тохиолдолд биед хуримтлагдаж, олон сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тунг хэтрүүлэн хэрэглэснийг гипервитаминоз А гэж нэрлэдэг бөгөөд эхний шинж тэмдгүүд нь нүдний хараа, толгой өвдөх, дараа нь бөөлжих, гүйлгэх, дотор муухайрах, толгой эргэх, чих шуугих, ядрах, нойргүйдэх, цочромтгой болох, арьсны тууралт, үс унах, үе мөч өвдөх, сарын тэмдэг ирэх, элэг гэмтэх, ясны ургалт, ясны сийрэгжилт, мэдрэлийн системийг гэмтээх.
B цогцолбор - Эдгээр амин дэмүүд хүний амьдралд туйлын чухал ач холбогдолтой. B цогц витамин B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 витаминуудыг тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотений хүчил, пиридоксин, биотин, фолийн хүчил, кобаламин гэж нэрлэдэг. Илүүдэл хэмжээ нь ихэвчлэн бөөрөөр ялгардаг боловч тунг хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой байдаг.
Витамин B1 - Тиамин - Хэрэв та үүнээс ихийг авбал бие нь илүүдэл шээсээр ялгардаг. Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь тун ховор тохиолддог боловч хэрэв энэ нь тохиолдвол ходоодны хямрал, тэр ч байтугай харшлын урвал гэх мэт гаж нөлөөтэй байдаг. Харшлын урвалын шинж тэмдэг нь арьсны цочрол, загатнах, тууралт юм. Тунг хэтрүүлэн хэрэглэсэн бусад шинж тэмдгүүд, гэхдээ ховор тохиолдолд дотор муухайрах, толгой эргэх, амьсгал давчдах, гар, нүүр, ам, хоолой хавагнах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Витамин В2 - рибофлавин - Тунг хэтрүүлэн хэрэглэвэл харшлын урвал нэмэгддэг. Харшлын урвалын шинж тэмдэг нь нүүр, хэл хавагнах, халуурах, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг. Рибофлавин нь таны шээсний хоргүй шар-улбар шар өнгө үүсгэдэг.
Витамин В3 - Ниацин - Хэт их тунгаар хэрэглэвэл нүдний хараа муудаж, дотор муухайрах, ходоод өвдөх, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг.
Пантотены хүчил - Витамин В5 ба биотин - Витамин В7 - Илүү их тунгаар хэрэглэх нь хүнд хэлбэрийн суулгалтанд хүргэдэг.
Витамин В6 - пиридоксин - Өдөрт 200 мг-аас их хэмжээгээр уух нь булчин эсвэл мэдрэлийн янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Өвдөлт, таагүй байдал, булчингийн зохицуулалт алдагдах, тэр ч байтугай саажилттай байдаг.
Витамин В9 - Фолийн хүчил - Өдөрт 15000 мкг их тунгаар хэрэглэх нь төв мэдрэлийн системийг гэмтээхэд хүргэдэг. Хөдөлгөөний эмгэг, саажилт, өвдөлт эсвэл мэдээ алдалт үүсдэг.
Витамин В12 - кобаламин - Хэт их хэрэглээ нь цусны бүлэгнэл, загатнах, гүйлгэх, харшлын урвал үүсгэдэг.
Витамин С - С аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь маш хэцүү байдаг боловч хэт их тунгаар хэрэглэх нь хортой болох нь батлагдсан. Эдгээр нь хоол боловсруулах эрхтэн, ходоод гэдэсний замын цочрол, суулгалт, бөөрний чулуу үүсэх хүртэл асуудалтай байдаг. Эдгээр нөхцөл байдал нь эргээд шингэн алдалтанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь маш аюултай юм.
Д аминдэм - Тунг хэтрүүлэн хэрэглэвэл гипервитаминоз D буюу Д аминдэмийн хоруу чанар гэж нэрлэдэг. Ходоод гэдэсний замын эмгэг, цусны даралт ихсэх, цусан дахь кальцийн хэмжээ ихсэх (гиперкальциеми) тохиолддог бөгөөд энэ нь зүрхний хэмнэл алдагдах, бусад эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Витамин К. - Хэрэв хэт их хэмжээгээр уувал эс, эд эсийг исэлдүүлэн гэмтээхэд хүргэдэг. Энэ нь хорт хавдар зэрэг олон өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Элэг нь бас гэмтсэн байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Усанд уусдаг витамин гэж юу вэ?
Витамин бол бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хангаж өгдөг тэжээллэг бодисууд бөгөөд эдгээргүйгээр амин чухал үйл ажиллагаа явуулах боломжгүй юм. Эдгээр нарийн төвөгтэй органик нэгдлүүдийг хуваана өөх уусдаг гэх мэт усанд уусдаг , энэ тохиолдолд хоёрдахь бүлгийг авч үзэх болно.
Пеглана хиам гэж юу вэ, яагаад Сербийн Виагра гэж нэрлэдэг вэ?
Индүүдсэн хиам нь Сербийн хамгийн алдартай хатаасан амтат хоолны нэг юм. Энэ нь байгалийн Виаграгийн өвөрмөц амт, алдар нэрээрээ фенүүдээ байлдан дагуулдаг. Сербүүд үүнийг идвэл эрчүүд бэлгийн хүч олж, эмэгтэйчүүд бүр илүү тоглодог гэж хошигнох дуртай.
Улаан сонгины зүрхний шигдээс гэж ҮГҮЙ гэж хэлээрэй
Сонгино нь хамгийн мадаггүй зөв байдаг нь эргэлзээгүй боловч бараг бүх ногооны хоолонд заавал байх ёстой. Энэ нь гал тогооны өрөөнд үргэлж байдаг. Хэдийгээр энэ нь ихэвчлэн янз бүрийн хоол бэлтгэхэд ашиглагддаг боловч эмчилгээний шинж чанарыг ардын анагаах ухаанд эрт дээр үеэс өндөр үнэлдэг.
Амтат төмс гэж нэрлэдэг витамин бөмбөг
Амтат төмс бол бие махбодид баглаа витамин, антиоксидант авчирдаг витамин бөмбөг юм. Нунтагласан алим, амтат төмс гэж нэрлэдэг энэхүү булцуут ногоог Төв Америкаас гаралтай. Амтат төмс бол бидний сайн мэддэг төмсөөс нэлээд эрт мэддэг ургамал юм.
Илүүдэл ивэрхий, холестерины хэмжээг квинстэй хамт хэрэглэхгүй гэж хэлээрэй
Намрын бэлгэдлийн нэг бол quince - анхилуун, амттай, ердийн намрын өнгөөр буддаг. Парисын бурхан биетэй хамгийн үзэсгэлэнтэй болохыг хүлээн зөвшөөрч Афродитад өгсөн маргааны алим нь үнэндээ quince байсан гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Өмнө нь энэ нь ид шидийн шинж чанартай байсан.
