2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Айл бүрийн гал тогоонд эрүүл мэнд, өнгө аяс, залуу сайхан амьдрахад туслах туслах хоол хүнс байдаг.
Элэг, загас, сүү, цөцгийн тос, бета-каротиноор баялаг хоол хүнсийг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй (бие махбод дахь А провитаминыг А аминдэм болгон хувиргадаг). Эдгээр хоолноос гадна та лууван, бууцай, ногоон шошны хэрэглээнээс авах болно. Хэрэв та тэдгээрийг цэсэндээ байнга оруулбал хумс хуваагдахгүй бол та арьсаа хангалттай чийгшүүлнэ, өөрөөр хэлбэл. Энэ нь хуурай биш бөгөөд таны үс бэхжиж, гэрэлтэх болно.
Ургамлын тос, хушга, ногоон навчит ногоо, өндөг зэрэг Е витамин агуулсан хоол хүнсээр цэсээ баяжуулах нь элбэг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та арьсны хөгшрөлтийг удаашруулахаас гадна үрчлээг удаан хугацаанд зогсоох хэрэгсэл болдог.
Үр тариа, загас, зөгийн бал, алим, хүнсний ногоо, какао нь хангалттай хэмжээний магнийн агууламжтай тул мэдрэлийн болон стресст нөлөөлдөг тул арьс унжих, үс унах, хумс хугарахаас урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.
Хушга, бууцай, вандуй, шош, шар айрагны мөөгөнцрийн найрлагад цайр агуулагддаг тул арьсны гэмтлийг эдгээх хэрэгтэй.
Үр тариа, сонгино - эдгээр нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалж, үрчлээс үүсэх явцыг удаашруулж, нүүрний тайвшралд хүргэдэг селенийг танд өгөх болно.
Гал тогоонд байдаг бүтээгдэхүүний байгалийн маск нь арьсанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Үүний нэг нь өргөст хэмх юм - өргөст хэмхний шүүснээс бэлтгэсэн нүүрний арьсны гоо сайхныг төгс төгөлдөр болгож, цайруулж, тэжээлээр хангадаг. Эдгээр нь олон төрлийн биологийн идэвхт нэгдлүүд, түүний дотор В бүлгийн витамин агуулдаг.
Тэдгээрийн ачаар арьс нь хуурайшилт, барзгар байдал, үрэвслээс хамгаалж, дээр нь хаг, толбо үүсэхээс хамгаалдаг.
Сараалжтай өргөст хэмхний маскыг бэлтгэхэд маш хялбар байдаг - 1 ширхэг дунд зэргийн өргөст хэмхийг нарийн үрж жижиглээд, нүүрэндээ түрхэж өгөөрэй. Цайвар, хатсан арьсны хувьд та өргөст хэмхний целлюлоз дээр 1 халбага зөгийн бал нэмж болно.
Хэрэв таны нүүрний арьс тослог, сүвэрхэг байвал үрж жижиглэсэн өргөст хэмхэнд 1 зодуулсан өндөгний цагаан, 3-4 дусал нимбэгний шүүс нэмээрэй. Маск 20 минутын дараа угаана.
Хуурайшсан, ядарсан арьсны хувьд маск нь 1 халбага цөцгий, 20 дусал сарнайн уснаас бэлтгэсэн маск маш их хэрэгтэй байдаг. Бүх найрлагыг хольж сайтар хутгаад өтгөн хөөс гаргана. Дараа нь маскыг нүүр, хүзүүндээ түрхдэг.
Үүнийг 30 минутын турш ажиллуулах хэрэгтэй. Нүүр, хүзүүгээ угааж, сарнайн усанд дэвтсэн арчдасаар бага зэрэг үрнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Зэрлэг гүзээлзгэнэ - эрүүл мэндийн үнэлж баршгүй байгалийн эх үүсвэр
"Бяцхан, улаан үстэй - хаан замаасаа эргэж байна!" - Энэ юу вэ? - Ардын оньсого ийм л сонсогдож байна. Мэдээжийн хэрэг - энэ бол зэрлэг гүзээлзгэнэ! Улаан ирмэг бүхий энэхүү анхилуун сүрэл нь зун бидэнд бэлэглэсэн гайхалтай бэлэг юм
Нарсны эх үүсвэр болох хоол хүнс
Саяхныг хүртэл энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой элементүүдийн тоонд ороогүй болно борын ул мөр элемент . Гэхдээ үүнтэй холбоотой сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь бие махбодид үзүүлэх бүх ашиг тусыг мэддэггүйгээс үүссэн цоорхой болохыг харуулж байна.
Цэвэршүүлсэн цардуулын эх үүсвэр болох хамгийн хортой хоол хүнс
Нүүрс усыг гурван үндсэн ангилалд хувааж болно: элсэн чихэр, эслэг, цардуул. Цардуул хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг нүүрс усны төрөл бөгөөд олон хүний эрчим хүчний чухал эх үүсвэр юм. Ихэнхдээ эх үүсвэр нь үр тариа, үндэс ургамал юм.
В бүлгийн аминдэмийн эх үүсвэр болох хоол хүнс
В бүлгийн витаминууд нь эсийн бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, усанд уусдаг витамины бүлэг юм. Өмнө нь зарим бодисууд В бүлгийн аминдэмд харъяалагддаг байсан бол сүүлд нь хүний биед нэгтгэгддэг витамин төст бодис болох нь тогтоогджээ.
Өндөр чанартай уургийн хямд эх үүсвэр болох хоол хүнс
Уураг нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай барилгын материал юм. Цөөхөн хэдэн хүний ашиг тусын талаар маргах болно байгалийн уургийн эх үүсвэр нийлэгээс өмнө. Өндөг, мах, хүнсний ногоо, далайн хоол - энэ бүхэн нь маш их хэмжээний уураг агуулсан бүтээгдэхүүн боловч тус бүр өөр өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг.
