2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Амьдрал, жирэмсний энэ чухал үед эмэгтэй хүн анхаарал болгоомжгүй байх, илүү их амрах, хангалттай алхах, аз жаргалтай байх, мэдээжийн хэрэг илүү сайн хооллох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэхүү ойлголтыг олон хүн янз бүрээр ойлгодог.
Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд үргэлж ямар нэг онцгой зүйлийг хүсдэг. Зарим нь зөвхөн тараг идэхийг хүсдэг бол зарим нь мах, шоколад идэх хүсэлтэй байдаг бол зарим нь зүгээр л гүзээлзгэнэ идэх хүсэлтэй байдаг.
Тухай гүзээлзгэнэ - ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй Эдгээр нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан уу? Ихэнх нь эдгээр жимс нь эмэгтэй, нялх хүүхдэд аль алинд нь бие махбодод сөргөөр нөлөөлнө гэж баталж байна. Бусад нь энэ хаврын шинэ жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тусыг онцолж байгаа бөгөөд энэ хугацаанд эмэгтэй хүн эрүүл, эрүүл хоол хүнс шаарддаг. Үнэн хаана байгааг харцгаая.
Алдартай ойлголт, итгэл үнэмшил дээр үндэслэн жирэмсэн үед гүзээлзгэнэ, их хэмжээгээр хор хөнөөлтэй байдаг. Гэхдээ энэ бодол нь жирэмсний байдал, байхгүй байхаас үл хамааран бүх хүмүүст хамаатай юм. Энэ нь гүзээлзгэнэ нь харшил үүсгэдэгтэй холбоотой юм. Тиймээс, хэрвээ та хэтрүүлэн идвэл арьсны тууралт гарах нь дамжиггүй.
Дунд зэргийн хэмжээгээр гүзээлзгэнэ нь үнэхээр ашигтай байдаг. Яагаад?
Гүзээлзгэнэ нь маш баялаг найрлагатай:
- Тэдгээр нь маш их хэмжээний витамин, микро ба макронутриент, хүчилээр баялаг;
- Эдгээр нь аскорбины хүчил агуулдаг тул хаврын дунд, хаа сайгүй гүзээлзгэнэтэй байхад эмийн сангаас витамин худалдаж авах эсвэл чанартай жүрж хайж цаг алдах шаардлагагүй болно. Витамин С нь цусны судсыг хамгаалж, дархлааг бэхжүүлж, антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг;
- Жимс нь бета-каротин, А, Е аминдэмийн аль алиныг агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь алсын харааг сайжруулж, эсийн хуваагдлыг зохицуулдаг;
- В1 ба В2 витаминууд нь зүрх судасны системийг сайжруулж, мэдрэлийн төгсгөлийг бэхжүүлдэг;
- Гүзээлзгэнэ бүх зүйлээс гадна В9, В12, РР, никотиний хүчил, H, B7, K - филлохинон, фтор, зэс, манган зэрэг витамин агуулдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйд нэн чухал ач холбогдолтой цитрусын жимсийг гүзээлзгэнэ бүрэн орлож чаддаг тул бусад бүх бүтээгдэхүүнтэй адил их хэмжээгээр хэрэглэдэггүй. Эцсийн эцэст, ялангуяа жирэмсэн үед ямар ч зүйл харшил үүсгэдэг.
Тэдний амин дэмээр баялаг найрлага нь эмэгтэй хүний бие махбодид тохиолддог олон өвчин, тааламжгүй мөчийг арилгах, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Жирэмсэн үед хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис хэрэглэдэггүй бол дархлаа суларч, бие махбодь нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетний эсрэг эсрэгбие үүсгэх боломжгүй болно. Гүзээлзгэнэтэй жимс нь маш сайн ариутгагч бодис юм. Эдгээр нь ходоод, гэдэсний ажлыг хэвийн болгодог.
Жирэмсэн үед хавагнах нь ихэвчлэн тохиолддог. Зарим эмэгтэйчүүд тэр даруй хавагнах боловч ихэнх нь гурав дахь гурван сард тохиолддог. Гүзээлзгэнэ нь бөөрний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь биеэс илүүдэл шингэнийг гадагшлуулдаг.
Гүзээлзгэнэ нь ашигтай байдаг жирэмслэлтийг дагалддаг гипертензийн эсрэг. Урагт агуулагдах микроэлементүүд нь цусны даралтыг бууруулж, атеросклерозын товрууны бүтээгчид болох липидийг бууруулдаг.
Жирэмсэн үед тулгардаг өөр нэг асуудал бол цус багадалт юм. Энэ байдал нь бараг үргэлж бодисын солилцооны эмгэгтэй хавсарч байдаг. Гүзээлзгэнэ нь эдгээр асуудлыг засахад тусална.
Өтгөн хаталт, дараа нь hemorrhoids нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг байнга дагалддаг. Жимс нь бүдүүн, нарийн гэдсийг бэхжүүлж, эмэгтэйчүүдийг эдгээр өвчинтэй холбоотой асуудлаас хамгаалж, Гүзээлзгэнэ нь зүрх судасны системд ашиг тусаа өгч, миокарди бэхжүүлэхэд тусалдаг нь жирэмсэн үед зүрхний цохилтыг удаашруулж чаддаг.
Асуулт шууд гарч ирнэ: яагаад болохгүй гэж жирэмсэн үед гүзээлзгэнэ идэх, ялангуяа тэдгээр нь маш олон ашигтай бодис агуулдаг тул?
Жирэмсэн эмэгтэйд гүзээлзгэнэ ямар хор хөнөөл учруулж болох вэ
Витамины найрлага, энэ жимсний асар их ашиг тусыг харгалзан хэрэглэхэд эсрэг заалт байдаг гэдгийг мэдэж байх ёстой.
Жишээлбэл, хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэхээсээ өмнө хоол хүнсэндээ харшлын тууралттай байсан бол жирэмсний үед ийм хариу үйлдэл улам эрчимжиж болзошгүй юм. Гүзээлзгэнэ нь зөвхөн биеийн улаан толбыг өдөөхөөс гадна харамсалтай харшлын үр дагаварт хүргэдэг.
Гүзээлзгэнэ нь булчингийн эдийг тонусжуулж, умайн гипертензийг ихэсгэж, дутуу төрөлт, эсвэл зулбалтыг өдөөж чаддаг. Тиймээс, ялангуяа эхний саруудад булчингийн тонус нэмэгдэхээс зайлсхийх нь дээр.
Нэмж дурдахад гүзээлзгэний найрлагад агуулагдах оксалик хүчил нь жирэмсэн үед маш чухал ач холбогдолтой бие махбод дахь кальцийн агууламжийг дарангуйлдаг.
Гүзээлзгэний үр нь ходоодны салст бүрхүүлд сөргөөр нөлөөлдөг. Ходоод, арван хоёр нугасны өвчнөөр сэжиглэж буй хүмүүст гүзээлзгэнэ идэхийг зөвлөдөггүй. Хүчил нь шархлаа болон хоол боловсруулах эрхтний бусад өвчнийг улам дордуулдаг. Үүнд колик ба гастрит орно.
Гипотоник нь гүзээлзгэнэ их идэж болохгүй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд гүзээлзгэнэ гэмтээхгүйн тулд яаж идэж болох вэ?
Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд боломжийн хэмжээгээр гүзээлзгэнэ оруулж болно. Гэхдээ дагаж мөрдөх зарим дүрмүүд байдаг.
- Гүзээлзгэнийг өлөн элгэн дээрээ идэж болохгүй. 3-4 гүзээлзгэнэтэй сүүн коктейль хүртэл таны хоолны дуршилыг алдагдуулж, гэдсийг цочроодог. Нэгдүгээрт, ходоодоо цочроодоггүй зүйлээр өглөөний цайгаа уугаарай, дараа нь та хэд хэдэн гүзээлзгэнэ идэж болно.
- Жирэмсэн үед аль болох шинэхэн жимсийг хэрэглээрэй (ялангуяа хавар, зун бол);
- Өвлийн улиралд та чанамал, компот, гүзээлзгэний шүүс (гар хийцийн) идэж болно. Гэхдээ та тэдэнтэй зууралдах ёсгүй;
- Сайн зууш бол гар хийцийн тараг, гэрийн бяслаг эсвэл гүзээлзгэнэтэй цөцгий юм. Энэ аргаар та гүзээлзгэний ашигтай шинж чанарыг сүүн хүчлийн бактери ба байгалийн кальциар нөхөж өгдөг.
- Энэ бүхний гол зүйл бол хүчирхийлэл биш, харин нэвтрүүлэх явдал юм хоолны дэглэм дэх гүзээлзгэнэ долоо хоногт 2-3-аас доошгүй удаа жижиг хэсгүүдэд хуваана.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсэн үед жимс жимсгэнэ
Жирэмсэн үед эхийн хоол тэжээл нь хүүхдийн хоол тэжээлийн гол эх үүсвэр болдог. Цуснаас гардаг тэжээллэг бодисууд нь байнга бий болдог нялх хүүхэд, булчин, тархи, араг ясны эд эрхтэн, тогтолцоог бүрдүүлэгч материал юм. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэй өглөөний өвчин, хоол хүнстэй тэмцэхэд эрүүл хооллолт үргэлж тийм амар ажил биш байж болох юм.
Жирэмсэн үед яншуй
Бусад олон ургамал, халуун ногоо шиг яншуй нь маш эрүүл ургамал гэж тооцогддог. Энэ нь олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна декоциний хэлбэрээр бөөрийг маш сайн цэвэрлэдэг. Энэ нь ирээдүйн эхчүүдэд хамгийн хэрэгтэй ургамлын нэг юм шиг санагддаг.
Жирэмсэн үед заавал хэрэглэх витамин
Жирэмсэн бол эмэгтэй хүний амьдралын хамгийн гайхалтай мөч юм. 9 сарын хугацаанд сэтгэл зүй, бие махбодь өөрчлөгдөж амьдралыг бий болгоход бэлддэг. Жирэмсний үед заавал байх ёстой зүйлсийн нэг бол ашигт малтмал, витамин хэрэглэх явдал юм. Хамгийн их шаардлагатай амин дэмийн тухай, тэдгээрийг хаанаас авч болох талаар энэ нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна.
Хор хөнөөлгүй хор хөнөөлтэй зуршил
Муу зуршилтай холбоотой шүүмжлэлийг бид бүгд сонссон. Оройн хоолны өмнө шоколад идэж болохгүй, ийм орой унтах хэрэггүй, эрүүл байхын тулд үргэлж өглөөний цайгаа уугаарай - танил сонсогдож байгаа биз дээ? Гэсэн хэдий ч бидний хэвшсэн зүйлсийн ихэнх нь буруу зүйлээс илүү зүйл болж хувирдаг.
Жирэмсэн үед цитрус жимс
Цитрусын жимс нь олон ашигтай бодисын агууламжаараа алдартай бөгөөд эдгээрийн дотроос хүний биед үнэ цэнэтэй витамин С байдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед цитрус жимс хэрэглэх нь аюулгүй юу? Мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар жирэмсэн эмэгтэйчүүд гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй тул цитрусын жимсний хэрэглээнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
