2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жирэмсэн бол эмэгтэй хүний амьдралын хамгийн гайхалтай мөч юм. 9 сарын хугацаанд сэтгэл зүй, бие махбодь өөрчлөгдөж амьдралыг бий болгоход бэлддэг. Жирэмсний үед заавал байх ёстой зүйлсийн нэг бол ашигт малтмал, витамин хэрэглэх явдал юм.
Хамгийн их шаардлагатай амин дэмийн тухай, тэдгээрийг хаанаас авч болох талаар энэ нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна.
1. Фолийн хүчил нь олон эсийг үржүүлэх, шинэчлэх үүрэгтэй тул түүний хэрэглээ нь жирэмсний үед төдийгүй жирэмслэх оролдлогод маш чухал байдаг. Үүнийг самар, үр тариа, ногоон навчтай ногоогоос авах боломжтой боловч та үүнийг хүнсний нэмэлт тэжээл болгон авах ёстой.
2. Витамин С ба Д аминдэм - эдгээр витаминуудад мөн адил хамаарна. Эдгээр нь зөв өсөлт, эрүүл ясанд шаардлагатай байдаг.
Д аминдэмийг өндөг, сүүн бүтээгдэхүүнээс гаргаж авдаг нараар нэгтгэдэг. Энэ нь ясанд кальци хуримтлуулахад тусалдаг.
3. А аминдэм нь алсын хараа, арьсны нөхцөлд чухал ач холбогдолтой. Хулуу, бууцай, байцаа, лууван, лууван, вандуй, улаан чинжүү, амтат гуа, бэрсүүт жүрж, улаан лооль, элэг, үнээний сүү, загас гэх мэт зүйлээс олж авдаг.
Ашигт малтмалаас төмөр нь хүчилтөрөгчийн солилцоонд оролцдог цусны улаан эсийг үүсгэхэд чухал үүрэгтэй. Үүнээс гадна, энэ нь ургийн хөгжлийн бусад бүх үйл явцад оролцдог. Ихэнх улаан махыг эх үүсвэрээс авдаг. Кальци ба магни нь жирэмсний үед заавал авах ёстой бусад эрдэс бодис юм.
Хэрэв та олон төрлийн амин дэм уух боломжтой бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж болох боловч хоол хүнснээс авах нь хамгийн сайн арга гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсэн үед жимс жимсгэнэ
Жирэмсэн үед эхийн хоол тэжээл нь хүүхдийн хоол тэжээлийн гол эх үүсвэр болдог. Цуснаас гардаг тэжээллэг бодисууд нь байнга бий болдог нялх хүүхэд, булчин, тархи, араг ясны эд эрхтэн, тогтолцоог бүрдүүлэгч материал юм. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэй өглөөний өвчин, хоол хүнстэй тэмцэхэд эрүүл хооллолт үргэлж тийм амар ажил биш байж болох юм.
Жирэмсэн үед яншуй
Бусад олон ургамал, халуун ногоо шиг яншуй нь маш эрүүл ургамал гэж тооцогддог. Энэ нь олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна декоциний хэлбэрээр бөөрийг маш сайн цэвэрлэдэг. Энэ нь ирээдүйн эхчүүдэд хамгийн хэрэгтэй ургамлын нэг юм шиг санагддаг.
Жирэмсэн үед цитрус жимс
Цитрусын жимс нь олон ашигтай бодисын агууламжаараа алдартай бөгөөд эдгээрийн дотроос хүний биед үнэ цэнэтэй витамин С байдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед цитрус жимс хэрэглэх нь аюулгүй юу? Мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар жирэмсэн эмэгтэйчүүд гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй тул цитрусын жимсний хэрэглээнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжүүд
Эмэгтэй хүн жирэмсэн байхад хүн бүхэн хоёр хоол идэхийг зөвлөдөг гэж бид сонссон. Гэхдээ Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэргэжилтнүүд үүнтэй санал зөрж байна. Хоолны хэмжээг нэн тэргүүнд тавих ёсгүй, харин түүний сонголтыг хийх хэрэгтэй.
Жирэмсэн үед аль жимс, ногоог зайлсхийх вэ
Жирэмсэн эмэгтэйн эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс түүнд юу хийх, яаж хийх, юуг анхаарах, хэрхэн хооллох болон бусад тустай зөвлөгөөг өгдөг боловч жирэмсэн эмэгтэйчүүд есөн сарын турш тэдний үгийг сонсохоос залхдаг. Эцсийн эцэст, бие даасан зүйлүүд байдаг бөгөөд жирэмслэлт бүрт адил байдаг.
