2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бүйлс, hazelnuts, дэгдээхэй, самрын самар нь хоолны дэглэмд маш их дуртай байдаг. Эдгээр нь бие махбодид олон ашиг тустай байдаг. Энд бид бүйлс хэрэглэх давуу талуудад онцгой анхаарал хандуулах болно.
Бүйлс нь хорт хавдар, ялангуяа бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Амьсгалын замыг хөнгөвчлөх, хөнгөвчлөх. Өвлийн ханиад, ялангуяа ханиалгын эсрэг сайн хамгаалалт.
Та цус багадалтыг тогтмол хэрэглэснээр ангижрах боломжтой бүйлс.
Эдгээр самар нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, бэлгийн сулралаас сэргийлдэг.
Фосфорын агууламжийн ачаар тэд ясны систем, шүдийг бэхжүүлдэг.
Бүйлс нь psoriasis зэрэг арьсны өвчнөөс хамгаалдаг. Эдгээр нь цусны даралтыг зохицуулж, дархлааг бэхжүүлдэг.
Марганц ба зэс агуулсан бүйлс бодисын солилцоог хурдасгаж, эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх. Өдөрт цөөхөн хэдэн бүйлсний самараар та эрч хүчээ хадгалах боломжтой.
Бүйлс нь өтгөн хатахаас сэргийлж, хоол боловсруулах системийг зохицуулж, гэдэс дотрыг зөөлрүүлдэг эслэгээр баялаг.
Бүйлс нь тархины хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг бөгөөд Альцгеймер өвчний эрсдэлийг бууруулдаг.
Шинжлэх ухааны судалгаа хийсний дараа бүйлс, бүйлсний тос нь мэдрэлийн системд маш их ашиг тустай болох нь тогтоогджээ.
Илүүдэл жинтэй болох эрсдлийг бууруулах. Цөөхөн бүйлс нь 256.5 калори бөгөөд нэг л бүйлс 17 калори илчлэг агуулдаг. Үндсэн хоолны хооронд бүйлсний хэрэглээ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг.
Бүйлс, самар самар хэрэглэх нь зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг цусан дахь липидийн түвшинг хамгаалдаг. Бүйлсний найрлага дахь моно ханаагүй өөх тос, кали, магни, уураг, Е витамин нь зүрхний шигдээс болох эрсдлийг бууруулдаг. Самар нь холестеролыг зохицуулах нөлөөтэй байдаг.
Америкийн хоолны дэглэмийн нийгэмлэгийн үзэж байгаагаар бүйлс цусны сийвэн ба цусны улаан эсийн хэмжээ, Е аминдэмийг ихэсгэдэг. Үүний зэрэгцээ холестерины хэмжээ буурдаг.
Бүйлс бол жирэмсэн үед хэрэглэхэд чухал ач холбогдолтой хүнсний нэмэлт тэжээл юм. Энэ нь шинэ төрсөн нярайд ургийн гажиг үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Фолийн хүчил агуулдаг тул тэдгээр нь эсийн өсөлтийг сайжруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн хямралаас гарах хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Олон тооны судалгаагаар сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд зөвхөн зарим эм төдийгүй зарим хоол хүнс тусалдаг болохыг харуулсан. Хэрэв та уйтгар гунигийг арилгахыг хүсвэл таны цэсэнд заавал байх ёстой хоолнуудын тоонд загас орно. Мэргэжилтнүүд ийм үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчлийг агуулсан хулд, туна загас, сардина, макрел зэргийг идэхийг хатуу зөвлөж байна.
Суулгалтанд хоол тэжээл, тэжээл өгөх
Суулгалт хийсний дараа өвчтөн ихэвчлэн ядарч сульдах, хуурайших мэдрэмж төрдөг. Илүү хурдан сэргэхийн тулд тэрээр цэсэндээ зарим хоолыг нэмж, бусдыг түр хугацаагаар хасах замаар аажмаар хооллож эхлэх хэрэгтэй. Ийм асуудлын дараа хоолны дэглэм нь ходоодны эмгэгийн шалтгаан, түүнчлэн өвчтөний наснаас хамаарна.
Хүний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой таван шим тэжээл
Витамин, эрдэс бодис, уураг, өөх тос, нүүрс усыг хангалттай хэмжээгээр авах нь биднийг эрүүл, уян хатан, аз жаргалтай болгодог гэдгийг бид бүгд мэднэ. Бидний сайн мэддэг А аминдэмүүд, Витамин В-цогцолбор, C, D, E, эрдэс бодисууд цайр, селен гэх мэт.
Өргөст хэмх яагаад зуны улиралд чухал хоол болдог вэ?
Тэд мянга мянган жилийн турш ургаж ирсэн. Тэднийг хөгшин залуугүй хайрладаг. Геркинсийг өвлийн улиралд ариутгадаг боловч өргөст хэмх нь шинэхэн үедээ хамгийн амттай байдаг. Тэд байхгүй бол tarator гэж юу болох, хэрэв тэд байхгүй байсан бол Shopska салат юу болох вэ?
Илүү чухал зүйл бол хоол тэжээл эсвэл спорт уу?
Эхлэгчдэд хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөнийг нэгэн зэрэг хянах нь хэцүү байдаг. Зарим нийтлэлд зохиогчид хоолны дэглэмгүйгээр өөх тосыг багасгаж чадахгүй, харин зарим нь дасгалгүйгээр сайхан биетэй болно гэж бичжээ. Гэхдээ хоолны дэглэмийг эрс дагах эсвэл биеийн тамирын зааланд долоо хоногт зургаан удаа дасгал хийх гэх мэт хэт туйлшралд бүү ор.
