2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өвлийн улиралд хүний дархлаа сулардаг. Улирал бүрийн хувьд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ялангуяа амархан өвчлөхгүй байх, эсвэл ийм зүйл тохиолдвол хурдан эдгэрэхэд тустай олон ашигтай хоолыг санал болгодог.
Даршилсан байцаа нь өвлийн улиралд хэрэглэхийг зөвлөдөг хүнсний нэг юм. Даршилсан байцаа нь шинэхэн зүйлээс илүү ашигтай байдаг. Учир нь байцаа исгэлэн, шим тэжээлийг нэгтгэдэг сүүн хүчлийн бактериуд юм.
Даршилсан байцаа нь B1, B2, B4, B6, B9 витаминаар баялаг. 300 грамм даршилсан байцаа нь С аминдэмийн өдөр тутмын хэрэгцээг агуулдаг бөгөөд 100 грамм даршилсан байцаа нь 3 мандарин, эсвэл баглаа ногоон сонгино, 4-5 луувантай тэнцэх хэмжээний витамин С агуулдаг.
Манжин бол өвлийн бас нэг стратегийн хүнс юм. Энэ бол кали, манганы давс, органик хүчил ба суурийн хамгийн баялаг эх үүсвэр юм. Нишингэ нь элэг, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулж, beriberi өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Хүрэн манжин цусны даралтыг бууруулж, склероз өвчнөөс сэргийлдэг.
Энэ нь хүнд металлын давсыг зайлуулдаг бөгөөд ялгаруулалт нь автомашинаас ялгардаг утаагаар амьсгалдаг хотын оршин суугчдад нөлөөлдөг. Нишингэ нь өөхний солилцоог зохицуулж, цус үүсэхийг дэмжиж, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг.
Нишингэ лаазлахгүйгээр удаан хугацаанд хадгалах боломжтой. Саванд хийгээд хөргөгчинд байрлуулсан сараалжтай манжингийн 1.5 кг шөлийг долоо хоногт идэхийг зөвлөж байна.
Өдөрт цөөн хэдэн халбага нь төгс эм, махны гайхалтай чимэглэл юм. 100 грамм нишингэ нь 3 лууван эсвэл 2 сонгино багатай пектин агуулдаг. Пектин нь хорт болон хорт хавдар үүсгэдэг бодисыг биеэс зайлуулдаг.
Наранцэцгийн тос нь сайн тосны хүчлүүдийн гол нийлүүлэгч юм. Өдөрт хоёр хоолны халбагыг эрүүл зүрх, тархи, судасны баталгаатай болгодог. Наранцэцгийн үр нь бас ашигтай байдаг. Тэд "амьд" бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хадгалдаг, "Он жилүүд өнгөрсөн" гэж бичжээ.
Уургийн агууламжийн хувьд наранцэцгийн үр өндөгнөөс илүү баян байдаг. 100 грамм наранцэцэгт 140 грамм hazelnuts эсвэл 500 грамм үхрийн махтай тэнцэх хэмжээний уураг байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс
Төрөл бүрийн, тэнцвэртэй хооллолт нь хүн бүрийн эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэс суурь болдог. Гэсэн хэдий ч үүнийг мартаж болохгүй эрчүүдийн эрүүл мэнд эмэгтэйчүүдэд өөрийн гэсэн онцлог шинж чанарууд байдаг бөгөөд энэ нь хүйс тус бүрт ялангуяа хэрэгтэй бүтээгдэхүүн байх ёстой гэсэн үг юм.
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Супер эрүүл мэндэд тустай 11 пробиотик хоол хүнс
Пробиотикууд нь бие махбодь, тархины эрүүл мэндэд тустай амьд бичил биетэн юм. Эдгээр нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Энэ нийтлэлд бид таныг танилцуулах болно Супер эрүүл мэндэд тустай 11 пробиотик хоол хүнс .
Эдгээр хоол хүнс нь таны ходоодонд тустай
Мэдээжийн хэрэг, бидний идэж буй хоол хүнс нь ходоод болон хоол боловсруулах системд шууд нөлөөлдөг. Хэт их идсэн эсвэл хоол боловсруулах эрхтэнтэйгээ тохирохгүй зүйлээр оройн хоол идсэн, эсвэл юу ч идэхгүйгээр хэт удаан завсарласныг тодорхойлоход хялбар байдаг.
Өвлийн улиралд мартах хоол хүнс
Өвлийн улирлын үеэр бидний биеийн үйл ажиллагаа өөрчлөгддөг. Бидний дархлаа суларч, бодисын солилцоо удааширч, дааврын үйл ажиллагааны үйлчлэл. Бидний биеийн хөдөлгөөн буурч, эрчим хүчний хэрэглээ буурдаг. Богинохон өдрийн үр дүнд мелатонины ялгаралт буурч, энэ нь бидний сэтгэл санаанд нөлөөлдөг.
