2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон хүмүүс чихэр идэх хэрэгтэй гэж боддог, бусад нь сэтгэлээр унасан үедээ чихэр хэтрүүлэн хэрэглэдэг бөгөөд ингэснээр тэд илүү сайхан болно гэж найдаж байна. Гэхдээ ийм байдлаар тэд эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулдаг.
Тийм ээ, элсэн чихэр маш их энерги өгдөг боловч хурдан дуусдаг энерги юм. Үүний үр дүнд ийм элсэн чихэр хайрлагчид дахин хүрч, хонго эсвэл гуяны эргэн тойронд өөх хуримтлагдахаа мэдэрдэггүй. Сайхан зүйл идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд өндөр үнэ цэнэ нь хүнийг ядарч сульдах мэдрэмж төрүүлдэг.
Сахар нь бидэнд богино энерги өгдөг боловч амин дэм, эрдэс бодисыг өгдөггүй. Сахар нь хүний биед хүчиллэг чанарыг нэмэгдүүлж, амин чухал амин дэм, эрдэс бодисыг шингээхээс сэргийлдэг.
Сахар нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг
Элсэн чихэр нь элэгний үйл ажиллагаа, бодисын солилцоог дарангуйлдаг.
Элсэн чихэртэй бүтээгдэхүүний хэрэглээ нэмэгдэх нь чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, таргалалт зэрэг зарим өвчинд нэрвэгддэг.
Шийдэл
Хамгийн хялбар арга чихрийн хэрэглээг хязгаарлах, бидний чихэрлэг өлсгөлөнг хангах зүйлээр сольж байгаа юм.
Эхний ээлжинд - зөгийн бал. Цайны халбага зөгийн бал биднийг бүрэн хангаж өгөх болно. Зөгийн бал нь кофены сахарыг амархан орлож чаддаг.
Сайн сонголт бол байгалийн жимсний чихэр агуулсан шинэхэн эсвэл хатаасан жимс юм.
Хамгийн түгээмэл бөгөөд ашигладаг элсэн чихэр орлуулагчийг stevia, нишингийн мелассаас гадна цэвэршүүлээгүй нишингэ, манжингийн сахар гэж үздэг.
Өөр нэг чухал зүйл бол тэнцвэртэй хооллолт юм. Өлсөх мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд хоол хүнс байнга, бага хэмжээгээр байх ёстой. Энэ бол өлсгөлөнгийн мэдрэмж бөгөөд бид чихэрлэг зүйлд хүрч хууртахыг хичээдэг.
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм. Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Саатал авахыг маш их хүсэх хүслийг бүрэн өөх тос агуулсан какаоны агууламжтай шоколадаар хангах боломжтой. Өөр нэг чухал зүйл бол чихэрлэг зүйл идэхээс зайлсхийдэг шөнө орой Амтат жимс нь асуудлыг шийдэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал исгэсэн хоол хүнс зайлшгүй шаардлагатай
Исгэх үйл явцыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Манай эмэг эхчүүд байгалийн гаралтай исгэх, гар хийцийн тараг, сүүн бүтээгдэхүүнээр гаргаж авсан даршилсан ногооны давуу талыг бүрэн мэддэг. Эдгээр нь амттай байхаас гадна байгалийн пробиотикийн үүрэг гүйцэтгэдэг амьд бичил биетнийг агуулдаг тул биед маш их хэрэгтэй байдаг.
Хэрэв та эрүүл мэндээ хадгалахыг хүсч байвал ханасан өөх тосоос зайлсхийх хэрэггүй
Өөх тос нь макронутриент юм. Энэ бол бидний шим тэжээлийг их хэмжээгээр хэрэглэж, эрч хүч өгдөг. Өөх тосны молекул бүр нь нэг молекул глицерин ба гурван өөхний хүчлээс бүрддэг бөгөөд эдгээр нь байж болно ханасан, моно ханаагүй эсвэл олон ханасан .
Хэрэв бид давсны хэрэглээг багасгахыг хүсч байвал яаж идэх вэ
Давс бол ихэнх хүмүүсийн онцгой дуртай байдаг хамгийн амттай халуун ногооны нэг юм. Дуртай, гэхдээ нэлээд аюултай зүйлсийн дагуу. Бид танил тал, хамаатан садныхаа зөвлөгөөг нэг бус удаа сонсож байсан давсыг багасгах Энэ нь ашиггүй байсан тул хамгийн багадаа.
Хэрэв бид гоймонгийн хэрэглээг багасгахыг хүсч байвал яаж идэх вэ?
Эрүүл хооллолт нь ярианы сэдэв болж байна. Олон хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгож, илүү олон удаа дасгал хийж, тэнцвэртэй хоол иддэг. Хоол тэжээл нь хүний бүх биед маш чухал ач холбогдолтой. Бид зөв хооллож, бие галбираа сайхан байлгаж, сайхан арьстай болохоос гадна бие махбодийг боловсруулж, эд эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
Хэрэв бид сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгахыг хүсч байвал яаж идэх вэ?
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь улам олон хүмүүсийн анхаарлыг татаж байна. Ихэнх залуучууд энэ төрлийн хоол тэжээлийг янз бүрийн спорт, бэлтгэлтэй хослуулан хийдэг. Хоол тэжээл нь хүний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаа, эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
