2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өвлийн улирлын үеэр бидний биеийн үйл ажиллагаа өөрчлөгддөг. Бидний дархлаа суларч, бодисын солилцоо удааширч, дааврын үйл ажиллагааны үйлчлэл. Бидний биеийн хөдөлгөөн буурч, эрчим хүчний хэрэглээ буурдаг.
Богинохон өдрийн үр дүнд мелатонины ялгаралт буурч, энэ нь бидний сэтгэл санаанд нөлөөлдөг.
Өвлийн хүйтэн өдрүүдэд эрүүл мэндээ хадгалахын тулд хоолны дэглэмийг бүрэн хангах шаардлагатай бөгөөд олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай боловч ашиггүй төдийгүй хор хөнөөлтэй зарим бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх нь зүйтэй. бидний эрүүл мэндийн төлөө.
Тэд энд байна өвлийн улиралд мартах хэрэгтэй хоол хүнс.
Элсэн чихэр
Элсэн чихрийг цагаан үхэл гэж нэрлэдэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Энэ нь бие махбодийн сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь жин нэмэх, олон өвчнийг өдөөх гол шалтгаан болохоос гадна оюун ухаан, сайхан сэтгэл, унтах, эрч хүч зэрэгт сөргөөр нөлөөлдөг. Түүнчлэн, ялангуяа өвлийн улиралд энэ нь бие махбод дахь допамины түвшинг бууруулж, бие махбод дахь үрэвслийн процессыг нэмэгдүүлдэг тул сэтгэлийн хямралыг улам хүндрүүлж эсвэл тайвшруулж болно.
улаан мах
Улаан мах нь уургийн маш сайн эх үүсвэр боловч хэт их хэрэглээ нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижингийн 2 хэлбэр гэх мэт ноцтой өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм. Өвлийн улиралд энэ хоол цэр ялгаруулахад асуудал үүсгэж болзошгүй тул хэтрүүлж болохгүй, харин загас эсвэл тахианы маханд анхаарлаа хандуулаарай.
Бэлэн салат
Бэлэн салат холимог нь зав муутай, завгүй ажил хийдэг хүмүүсийн хувьд цаг зав багатай байдаг тул үдийн хоолоо хурдан идэх, оройн хоолонд хялбар хачир хийх нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Гэхдээ өвлийн улиралд хүнсний ногооны чанар огт сайн байдаггүй, эслэг багатай, түүнд агуулагдах витамин нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Энэ нь өвөл бол тэдний байгалийн ургах улирал биш тул хүнсний ногоог хүлэмжинд үйлдвэрлэж, хурдан боловсорч гүйцэхийн тулд бүх төрлийн бэлдмэлээр хооллодогтой холбоотой юм. Энэ бүхнээс гадна тэдний үнэ нэлээд өндөр байна.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Өвлийн хүйтэн саруудад хэрэглээний зарим төрлийн сүүн бүтээгдэхүүн болох сүү, гэрийн бяслаг, гэрийн бяслаг зэргийг багасгахыг зөвлөж байна, учир нь энэ төрлийн хоол хүнс нь булчирхайн салиа ялгаруулалтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь биеийн ерөнхий байдалд нөлөөлдөг.
Жимс ба нэрс
Эдгээр жимсний уруу таталтууд нь олон хүмүүсийн дуртай зүйл юм. Үүний шалтгаан бий! Гүзээлзгэнэ нь С аминдэмээр баялаг, коллагенаар баялаг тул нэрс нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Гэхдээ тэдний улирал зуны улиралд байдаг бөгөөд дээр дурдсан зүйл нь улирлын чанартай боловсорч гүйцсэн жимсэнд хамаатай гэдгийг мартаж болохгүй. Хүлэмжинд ургадаг хүмүүс биед ийм ашиг тусаа өгөхгүй нь дамжиггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Зуны улиралд хөл хавагнахаас сэргийлдэг хоол хүнс
Зуны улиралд хөл хавагнах нь нийтлэг асуудал болдог. Үүнээс зайлсхийхийн тулд эм хайхаасаа өмнө зөв хооллож сурах, шингэн хадгалахгүйн тулд . Дараах мөрүүдийг үзнэ үү зуны улиралд хөл хавагнахаас сэргийлдэг хоол хүнс : Ногоон алим Улаан эсвэл шар алимны хэрэглээг хориглодоггүй, харин ногоон алимыг хэрэглэхийг зөвлөж байна хэрэв та хөл хавагнах юм бол .
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Өвлийн улиралд ногоон, улбар шар өнгийн хоол идээрэй
Сэтгэл гутралтай өвлийн саруудад сайхан сэтгэлтэй байхын тулд ногоон, улбар шар өнгийн хоол идээрэй. Өнгөт эмчилгээний хүч нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд ихээхэн нөлөөлдөг. Өнгөт эмчилгээг эртний Египт, Хятад, Энэтхэгт мэддэг байжээ. Ногоон өнгө нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлж, тайвшруулах үйлчилгээтэй.
Өвлийн улиралд хэрхэн хооллох вэ? Бие махбодийг дулаацуулдаг ашигтай хоол
Өвөл ирлээ. Жилийн энэ үед бие махбодид халуун, сэтгэл хангалуун хоол хүнс хэрэгтэй байдаг. Бид таны биеийг хангаж, таны сайн сайхан байдлыг сайжруулах хоолнуудын жагсаалтыг бэлтгэлээ. Дараах мөрүүдийг үзнэ үү хамгийн сайн өвлийн хоол : Эрдэнэ шишийн будаа Эрдэнэ шишийн будаа нь хүйтэн улиралд биед шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг.
Өвлийн улиралд заавал байх ёстой 10 хоол юу вэ?
Өвөл бол бидний биед витамины дутагдалд орох боломжтой улирал юм. Өвлийн саруудад бидэнд Е, С, Д витамин дутагддаг. Шинэхэн жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ зуны саруудтай харьцуулахад тийм ч их биш байгаа энэ үед хүний биед дутагдаж байгаа зүйлийг нөхөхийн тулд юу хэрэглэхийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
