2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүн бүрийн бие махбодь, ялангуяа идэвхтэй тамирчид зохих хоол тэжээл хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодийг сэргээхэд туслах зөв тэжээлээр хангах ёстой. Энэ зорилгоор тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, бие махбодийг эрч хүчээр цэнэглэдэг болох нь батлагдсан хоолыг цэсдээ заавал оруулах ёстой.
Амтат төмс
Энэхүү жүржийн ногоо нь фитохимийн бодисоор баялаг бөгөөд өнгөний буруутан юм. Амтат төмс нь ердийнхөөс илүү тэжээллэг чанар сайтай бөгөөд найрлагад нь эслэг, витамин С, витамин В6 их тунгаар агуулагддаг.
Эдгээрийг ямар ч аргаар хэрэглэж, олон төрлийн хоолонд ашиглаж болно. Чихэрлэг төмс нь дунд зэрэг авч нүүрс ус агуулдаг тул өөхлөхгүй бөгөөд харин ч эсрэгээрээ танд шаардлагатай эрч хүчийг өгөх болно.
Киноа
Эдгээр өвөрмөц үр нь уураг ихтэй, нүүрс ус багатай, цавуулаггүй байдаг. Олдсон уургийг бүхэлд нь уураг гэж нэрлэдэг. Энэ нь хүний хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангахуйц 9 чухал амин хүчлээс бүрдэнэ.
Quinoa-ийг веган, цагаан хоолтон, тамирчдад идэвхитэй хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ургамал нь булчингийн өсөлт, туралт, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, байгалийн гаралтай өөх шатаахыг дэмждэг. Quinoa нь магни, цайр, витамин В, фолийн хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид үзүүлэх ашиг тусын бүхэл бүтэн зэвсэг юм.
Oatmeal
Энэ нь уусдаг эслэг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус, уураг, гликемийн бага индекстэй хослуулдаг. Энэ нь цусны урсгалд удаан хугацаанд энерги ялгаруулах төгс хэрэгсэл болж өгдөг. Oatmeal нь бие махбодид өдөр бүр В аминдэмийн тунг санал болгодог бөгөөд эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг юм.
Энэхүү хоол нь хүний биед байгаа холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг бөгөөд бие махбодь, ялангуяа тамирчдын хувьд хамгийн тэжээллэг хоол хүнс гэж нэрлэгддэг.
Кале
Энэ төрлийн байцаа нь А, К, В6 витамин, кальци, төмрийн агууламж өндөртэй байдаг. Энэ нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд бие махбод дахь үрэвслийн процессыг зохицуулахад тусалдаг. Каротиноид ба флавоноидууд нь эсийг чөлөөт радикалаас хамгаалдаг хоёр хүчтэй антиоксидант байцаа байдаг. Өндөр эслэг агуулсан энэхүү хоол нь холестериныг бууруулахад тусалдаг.
Чиа үр
Энэхүү супер хоолонд их хэмжээний эслэг, нэрсээс гурав дахин их антиоксидант, кальци, төмөр, уураг агуулагддаг. Жижиг жимс нь их хэмжээний омега-3 тосны хүчил ба гидрофилийн нэгдлүүдийг агуулдаг. Энэ нь Чиагийн үрийг жингийнхээ арван хоёроос илүү дахин их хэмжээгээр шингээж авах чадвартай гэсэн үг бөгөөд энэ нь удаан хугацаанд усжих нөхцлийг бүрдүүлдэг гэсэн үг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Элэгний ачааллыг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс
Элэг ямар асар их үүрэг гүйцэтгэдэг, түүнийг эрүүлжүүлэх нь хичнээн чухал болохыг бид бүгд мэднэ. Элэг бол бидний эрүүл мэндээс хамааралтай лаборатори юм.Энэ нь цусыг цэвэршүүлж, хорт бодис ялгаруулдаг, заримыг нь устгадаг, нөгөөг нь хадгалдаг, вирус, микробыг устгадаг, бие махбод дахь гормоны түвшинд нөлөөлдөг.
Эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс
Сүүлийн үеийн судалгаагаар гурав дахь эрэгтэй хүн бүр бэлгийн харилцааны асуудалтай байгааг харуулж байна. Энэ асуудлын шалтгаан нь олон тооны өвчин юм. Тамхи, согтууруулах ундаа нь хүч чадалд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нөхцөл байдлыг үүсгэж болох бусад шалтгаанууд нь стресс, сэтгэлийн хямрал, хүнд хэцүү ажил гэх мэт.
Үржил шимийг нэмэгдүүлдэг шилдэг хоол хүнс
Хэрэв та амьдралынхаа дараагийн том алхам хийхэд бэлэн байна гэж бодож байвал хооллох зуршилдаа зарим чухал өөрчлөлтийг эхлүүлэх нь зүйтэй юм. Текст нь жирэмсэн эхчүүдэд жирэмслэхэд нь туслах хамгийн сайн хоол хүнсний талаархи мэдээллийг агуулдаг.
Эрэгтэй хүний үржил шимийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс
Эрэгтэйчүүдийн үржил шимтэй холбоотой асуудлууд Сүүлийн жилүүдэд тэд тахлын хэлбэртэй болж эхэлсэн. Тестостерон дааврын дундаж түвшин, эр бэлгийн эсийн хэмжээ, хөдөлгөөн буурч, улмаар хүчтэй хүйсийн хүмүүсийн сэтгэлзүйн асуудал нэмэгдэж, улмаар цогцолбор гарч ирэхэд гэрлэлт сүйрч, ерөнхийдөө хүн ам зүйн хямралд хүргэдэг.
Ходоодны хүчиллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс
Хүчил - бүгд эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэдэнтэй тааралддаг. Зарим нь зөвхөн нэг удаа, бусад нь бараг бүх зүйлээс болж үүсдэг. Тааламжгүй хүчилээс гадна тэдгээр нь маш их өвдөж, хүнд хэлбэрийн бөөлжилт үүсгэдэг. Хэрэв та зовж шаналагчдын нэг бол та тодорхой арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
