2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Эмэгтэй хүний хувьд 50 жилийн дараах жилүүд бие махбодид тохиолддог өөрчлөлтүүдийн хувьд хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг юм. Цэвэршилтийн шилжилтийн насны үед дааврын өөрчлөлт гардаг бөгөөд энэ нь удаан метаболизмын хүнд хэцүү нөхцөл байдлын улмаас явагддаг тул хэцүү байдаг.
Нөгөө талаар өөрчлөлт нь чухал ач холбогдолтой юм. Бие махбодь нь адилхан байхаа больсон төдийгүй энэ хугацаанд эмэгтэй хүний мэдрэх мэдрэмж өөр өөр байдаг. Цэвэршилтийн шинж тэмдгүүд нь хөдөлгүүрийн идэвх, хүч чадал буурахтай зэрэгцэн цочромтгой болохоос тэсвэрлэшгүй хүнд хүртэл үргэлжилдэг.
Бие махбодийн хувьд ийм стресстэй үед хоол боловсруулах тогтолцооны байдал улам бүр чухал болдог. Үүнийг баримт болгон харгалзан үзэх ёстой бөгөөд цэснээс түүний илэрхийлэлийг олох хэрэгтэй. 50-иас хойшхи эмэгтэйчүүдийн зөв хооллолт:
50 наснаас хойш эмэгтэйчүүдэд хамгийн тохиромжтой хоол хүнс дааврын төлөв байдлыг зохицуулахад хангалттай уураг агуулсан хүмүүс юм. Шош, сэвэг зарам, вандуй зэргийг ширээний ард илүү олон удаа байлгаж байх хэрэгтэй.
Өндөр устай жимсийг чийгшүүлэх зорилгоор ширээн дээр тавтай морилно уу - тарвас, алим, усан үзэм ширээн дээр байнгын амттан болж чаддаг.
Шинэхэн хүнсний ногоо нь эслэгийг хоол боловсруулах системтэй сайн синхрончлох хэрэгцээг хангах болно. Түүхий ногоо хамгийн сайн ажиллах болно.
Амьдралын энэ хугацаанд юу зөв хооллолтыг сүйтгэж болох вэ?
Ухаангүй хооллох нь ихэнх бүтэлгүйтлийн шалтгаан болдог. Метаболизм нь маш удаан явагддаг бөгөөд хэрэв үүнийг тооцоогүй бөгөөд хэсэг нь мэдэгдэхүйц буураагүй бол сөрөг үр дүнд илүүдэл жинг олж авдаг.
Бие махбодийн стресстэй үед нойргүйдэх, ядрах, стресс нэмэгддэг. Тэд ихэвчлэн кофе, тамхи, согтууруулах ундаагаар шүршүүрт ордог. Тэд эргээд сэтгэлийн түгшүүрийг бий болгож, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Халуун ногоотой хоол, халуун ногоотой халуун ногоо хэрэглэх нь халуун оргилж, зүрх дэлсэх, мэдрэлийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Эстроген мөн буурсаар байгаа бөгөөд үүнтэй хамт кальцийн алдагдал нэмэгдэж улмаар остеопорозыг маш ойрхон авчирдаг. Аюулыг арилгахын тулд илүү их кальци агуулсан сүү, түүний бүтээгдэхүүн, өндөг, далайн загасыг хоолны дэглэмд оруулах нь зүйтэй. 55 жилийн дараа кальци, төмөр, зэсийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь тийм ч зөв санаа биш тул үүнийг зохицуулах хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчний үед зөв хооллолт
Чихрийн шижин нь нүүрс усны солилцооны эмгэг, бие махбод дахь шаталт бүрэн бус, биеийн эсүүд бүрэн ашиглаж чадахгүй, цусан дахь хэмжээ ихсэхтэй холбоотой юм. Чихрийн шижин өвчний хүнд хэлбэрийн үед өөх тос, уургийн солилцоо алдагддаг. Энэ өвчтэй өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм бүрэн, олон янз байх ёстой.
Жимсний зөв хооллолт
Мэргэжилтнүүд манай цэсэнд жимс жимсгэнэ өдөр бүр байхыг зөвлөж байна. Эдгээр нь маш олон витамин агуулдаг бөгөөд хүний биед үзүүлэх ашиг тус нь үнэхээр олон байдаг. Тиймээс олон хүн нэмэлт фунттай салах ёс хийхдээ хэрэгцээтэй найрлагадаа найддаг.
30-аас хойшхи эмэгтэйчүүдийн зөв хооллолт
Эрүүл, олон төрлийн хоолны дэглэм нь наснаас үл хамааран хүн бүрийн биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нас ахих тусам эмэгтэйчүүдийн дааврын үндэс өөрчлөгдөж байдаг тул зөвхөн алсын хараа төдийгүй эрүүл мэндийн хувьд хооллох зуршлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
40-өөс хойшхи эмэгтэйчүүдийн зөв хооллолт
Бидний амьдралын хэмнэл нас ахих тусам өөрчлөгдөж байдаг бөгөөд энэ нь хүн бүрт зайлшгүй, түгээмэл байдаг. Энэ нь бие махбодийн хэрэгцээг өөрчлөхөд хүргэдэг бөгөөд хоолны дэглэмд нөлөөлөхгүй. Амьдралын дөчин оныг амьдрах орчин гэж тодорхойлдог нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
60-аас хойшхи эмэгтэйчүүдийн зөв хооллолт
Нас, хоол тэжээл нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг, учир нь нас бүр нь биеийн ерөнхий төлөв байдлын тодорхой өөрчлөлттэй тохирч байдаг. Онцлог шинж чанар нь юу вэ 60-аас дээш насныхан ? Энэ насанд архаг өвчнүүд эмэгтэйчүүдийг дагалдаж байна.
