2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний амьдралын хэмнэл нас ахих тусам өөрчлөгдөж байдаг бөгөөд энэ нь хүн бүрт зайлшгүй, түгээмэл байдаг. Энэ нь бие махбодийн хэрэгцээг өөрчлөхөд хүргэдэг бөгөөд хоолны дэглэмд нөлөөлөхгүй.
Амьдралын дөчин оныг амьдрах орчин гэж тодорхойлдог нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Энэ бол өөрчлөлтүүд хамгийн их мэдрэгдэж эхлэх үе юм. Илүүдэл жин, цусны даралт ихсэх, сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх зарим асуудал гэх мэт урьд өмнө тохиолддоггүй эрсдлүүд байдаг. Мөн биеийн хэлбэр өөрчлөгдөж, бодисын солилцоо удааширдаг.
Ихэнх өөрчлөлтүүд нь эмэгтэй хүний биед агуулагдах эстроген дааврын хэмжээ буурсантай холбоотой юм. Энэ нь бэлхүүс, хэвлий орчмоор өөх тос хуримтлагдах, холестерины хэмжээ ихсэх, ясны нягтрал багасахтай холбоотой юм.
Эдгээр шинэ өгөгдлүүд нь төмөр, кальцийн түвшинг хянах шаардлагатай болж байна. Цэснээс элсэн чихэр нэмсэн хоол хүнс, мөн биед нэн даруй наалдах хортой өөх тосыг хасах шаардлагатай.
Биеийн чийгшил сайн 40 наснаас хойш хоол хүнс, түүнд ашигтай болох нь улам бүр чухал болж байна.
40-өөс дээш насны хүмүүст хамгийн тохиромжтой хоол хүнс юу вэ?
Нимбэг
Нимбэгийг өдөр бүр ямар нэгэн хэлбэрээр хоолны цэсэнд оруулах нь сайн хэрэг. Эдгээр нь хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй бөгөөд эрүүл харагдах арьсанд сайнаар нөлөөлдөг.
Ашигтай өөх тос
Бие махбодид шаардлагатай эрүүл өөх тосыг чидун жимсний тос, авокадо, загас зэрэг бүтээгдэхүүнээс авах болно.
А аминдэм
Энэ хугацаанд унжиж эхэлдэг арьсанд А аминдэм маш чухал бөгөөд өндөгний найрлагад агуулагддаг бөгөөд энэ нь таны хоолонд өдөр бүр байх нь сайн байдаг.
Шилэн хоол
Шилэн агуулсан хоол хүнсээр сайн боловсруулалт хийдэг. Алим бол сайн сонголт бөгөөд сэтгэл сэргээдэг.
40 наснаас хойш эмэгтэй хүнийг хооллох дүрэм
Бусад зуршил 40-өөс хойш эмэгтэйг хооллох анхаарлаа хандуулах шаардлагатай байгаа хэсгүүдийн хэмжээ. Энэ хугацаанд идэвхижил буурч байгаа тул хоолны хэмжээг багасгах шаардлагатай байна.
Нүүрс усыг хурдан шингээж авахын тулд уургийн хэрэглээг хянах шаардлагатай. Үгүй бол тэд өөх хэлбэрээр хуримтлагддаг.
Хамгийн чухал зүйл бол холестерины хэмжээ ихсэх гол шалтгаануудын нэг болох давсны хэрэглээг багасгах явдал юм. Түүнчлэн, устөрөгчжүүлсэн өөх тос агуулсан хоол хүнс нь цусны даралт ихсэх ноцтой хүчин зүйлүүдийн нэг тул эрс татгалзах хэрэгтэй.
30-аас хойшхи эмэгтэйчүүдийн зөв хооллолт, мөн нарийхан бэлхүүсний жорыг үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчний үед зөв хооллолт
Чихрийн шижин нь нүүрс усны солилцооны эмгэг, бие махбод дахь шаталт бүрэн бус, биеийн эсүүд бүрэн ашиглаж чадахгүй, цусан дахь хэмжээ ихсэхтэй холбоотой юм. Чихрийн шижин өвчний хүнд хэлбэрийн үед өөх тос, уургийн солилцоо алдагддаг. Энэ өвчтэй өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм бүрэн, олон янз байх ёстой.
Жимсний зөв хооллолт
Мэргэжилтнүүд манай цэсэнд жимс жимсгэнэ өдөр бүр байхыг зөвлөж байна. Эдгээр нь маш олон витамин агуулдаг бөгөөд хүний биед үзүүлэх ашиг тус нь үнэхээр олон байдаг. Тиймээс олон хүн нэмэлт фунттай салах ёс хийхдээ хэрэгцээтэй найрлагадаа найддаг.
30-аас хойшхи эмэгтэйчүүдийн зөв хооллолт
Эрүүл, олон төрлийн хоолны дэглэм нь наснаас үл хамааран хүн бүрийн биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нас ахих тусам эмэгтэйчүүдийн дааврын үндэс өөрчлөгдөж байдаг тул зөвхөн алсын хараа төдийгүй эрүүл мэндийн хувьд хооллох зуршлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
50-иас хойшхи эмэгтэйчүүдийн зөв хооллолт
Эмэгтэй хүний хувьд 50 жилийн дараах жилүүд бие махбодид тохиолддог өөрчлөлтүүдийн хувьд хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг юм. Цэвэршилтийн шилжилтийн насны үед дааврын өөрчлөлт гардаг бөгөөд энэ нь удаан метаболизмын хүнд хэцүү нөхцөл байдлын улмаас явагддаг тул хэцүү байдаг.
60-аас хойшхи эмэгтэйчүүдийн зөв хооллолт
Нас, хоол тэжээл нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг, учир нь нас бүр нь биеийн ерөнхий төлөв байдлын тодорхой өөрчлөлттэй тохирч байдаг. Онцлог шинж чанар нь юу вэ 60-аас дээш насныхан ? Энэ насанд архаг өвчнүүд эмэгтэйчүүдийг дагалдаж байна.
