2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ихэвчлэн хүмүүс зөв хооллолт, хоолны дэглэмийг шинэ жилийн дараа хойшлуулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь өнгөрч, ихэнх хүмүүсийн хувьд энэхүү тэмдэглэл нь тоон үр дагаварт хүргэхгүй.
Жин нэмэхтэй тэмцэхэд туслах эрүүл хооллолтын цаг ирлээ. Хатуу хоолны дэглэмд огцом шилжих нь биед сайн нөлөө үзүүлэхгүй.
Нэмж дурдахад ийм хоолны дэглэм дууссаны дараа бие нь алдагдсан жинг хурдан сэргээдэг. Тиймээс шинэ хоолны дэглэмд шилжих нь удаан, аажмаар явагдах ёстой.
Энэ бол өлсгөлөн чоно шиг дараагийн баярын ширээнд очихыг яарахгүй байхын баталгаа юм, ялангуяа 1-р сард нэрийн өдрүүд олон байдаг.
Шинэ хоолны дэглэмийн эхний алхам бол хоолны өдрийн тэмдэглэл бий болгох явдал юм. Таны идэх зуршил ямар байдгийг мэдэхийн тулд өдрийн тэмдэглэл хөтлөөд идсэн бүх зүйлээ бич.
Энэ нь цэснээс ямар бүтээгдэхүүнийг хасах хэрэгтэйг танд мэдэгдэх болно. Өдөр бүр дор хаяж хоёр литр ус ууж, дасгал хийдэг бол дор хаяж гурван литр ус ууна.
Хоол бүрийн өмнө хагас аяга ус ууна. Үндсэн хоолны хооронд цөөн хэдэн самар, зарим жимс эсвэл өөх тос багатай тараг идээрэй.
Хэрэв та амьдралаа майонезгүйгээр төсөөлж чадахгүй бол аажмаар хөнгөн тарагны соусаар орлуулаарай. Тарагыг шар буурцаг, гич, нимбэгний шүүстэй хольж уувал амттай сүмс авах болно.
Давсны хэрэглээг өдөр бүр дөрөвний нэг халбага хүртэл бууруулна. Далайн хоол, загасыг онцлон тэмдэглэ. Давсыг багасгасны дараа гутал тань арай илүү тохь тухтай болж, цагиргууд хөлийн хуруун дээр чөлөөтэй хөдөлж, цусны даралт буурч, доод утгад шилжих болно.
Хоолоо дөрвөн өнцөгт нь тарааж тавгаа дөрвөн хэсэгт хуваа. Эхний хэсгийг таван минутын турш идээрэй. Дараагийн хэсэг бүр дээр дахин таван минут зарцуул.
Сард нэгээс хоёр удаа хоолны амтыг мэдрээрэй. Хэрэв та хэдэн долоо хоногийн турш таны дуртай, гэхдээ илчлэг ихтэй хоолыг мөрөөдөж байсан бол үүнийг худалдаж аваарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Шинэ жилийн хоолны дэглэм нь амралтын дараа хурдан турдаг
Бэлгийн хамт баярын өдрүүд цөөн хэдэн фунтаар дуусдаг. Баярын хэт идсэний үр дагаврыг хурдан арилгахын тулд шинэ жилийн хоолны дэглэмийг маш их зөвлөж байна. Хэвийн галбиртай болох нь олон хүмүүсийн нэн тэргүүний зорилт бөгөөд статистик мэдээллээс үзэхэд 1-р сар бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, фитнессийн багш нарын хувьд хамгийн их ашиг олдог сар байдаг, яагаад гэвэл сая сая хүмүүс баярын үеэр жингээ хасах арга замыг хайж байдаг.
Амралтын дараа хэдэн кг жин хасах вэ? Шилдэг зөвлөмжүүд
Энд баярын улирал дахин ирж, цайллага, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах уулзалт, бүх төрлийн амттай хоолоор дүүргэсэн ширээ, олон тооны согтууруулах ундаа гарч ирэв. Бид хичнээн болгоомжтой, хичнээн болгоомжтой идсэн ч хамаагүй хэдэн фунт жин нэмдэг.
Зүрхний шигдээсийн дараа эрүүл хооллолт
Хоол тэжээл нь зүрх судасны хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь таны зүрхний шигдээсийн сэргэлт болон энэ өвчнөөр өвдсөний дараа эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй юм. Зүрхний шигдээсээр өвдсөн зарим хүмүүс эрүүл хооллолтын талаархи зөвлөмжийг чанд мөрдөж байх ёстой бол зарим нь хүссэн зүйлээ идэж болно.
Эдгээр хоолоор та амралтын дараа жингээ хасах болно
Зул сар, шинэ жилийн орчимд стейк, махан боов, хатаасан мах, бяслаг, бялуу, бусад олон төрлийн амтат хоолоор дүүрэн тансаг хоолноос зайлсхийх бараг боломжгүй юм. Тиймээс хэт их идэх, илүү хурдан жин нэмэх нь бараг алчуураар уяатай байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрхэн яаж галбиржиж, хуучин хувцасаа өмсөхөд таатай байх вэ гэдэг асуулт гарч ирж байна.
Зуны амралтын үеэр зөв хооллолт
Бүтэн жилийн хоол тэжээлийн дутагдал, хоолны дэглэм, энэ бол бидний хоолны дэглэмийн хамгийн том шалгуур юм. Жилийн бусад хугацаанд харьцангуй нэгэн хэвийн амьдралын хэв маягаас болж хоолны дэглэм сахих нь илүү хялбар болно. Амралт, амралтын үеэр зөв хооллохын тулд хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөж болно.
