2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Таны гэдэс байна уу? Одоо тайван бай. Хэрэв та жагсаасан хоолыг онцолж өгвөл та үүнээс хэсэг хугацаанд ангижрах болно.
Oatmeal - эдгээр нь ханасан цогц нүүрс ус, эслэгээр баялаг, амархан шингэцтэй, ялангуяа үдшийн цагаар шингээсэн бол. Дараахь цагт хоолны дуршил буурч, гэдэс дүүрэхээс сэргийлнэ.
Байгалийн тараг - уургаар баялаг байгалийн тараг нь өглөөний хоолыг бүрэн дүүргэдэг. Үүнийг бага зэрэг зөгийн бал эсвэл жимстэй амттан болгон идэж болно. Тараг нь ашигтай лактобацилл бактерийг агуулдаг. Энэ нь гэдэсний системийг тэжээж, шим тэжээлийг шингээх, шингээхэд тустай, гэдэс дүүрэх үйлчилгээтэй.
Байгалийн гаралтай, бүрэн өөх тос тараг худалдаж авахыг танд зөвлөж байна. Ихэнхдээ өөх тос багатай байдаг нь түүний ашигтай шинж чанарыг бууруулж, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог нэмэлт найрлагатай байдаг.
Monounsaturated fatty acids - ялангуяа зүрхэнд хэрэгтэй гэж үздэг. Ийм хүчил нь авокадо, чидун, самар, үр, хар шоколаданд агуулагддаг. Монон ханаагүй тосны хүчил нь хэвлийн бүсэд өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
Өргөст хэмх - тэдгээр нь сэргээгч, шээс хөөх үйлчилгээтэй. Тэд гэдэс дүүрсэн үед маш сайн ажилладаг, ус зайлуулах хоолойд тусалдаг, холтос нь боловсруулалтыг сайжруулдаг. Тарвас, таана, селөдерей, спаржа зэрэг нь ус зайлуулах үйлчилгээтэй байдаг.
Ногоон цай - Антиоксидантаар баялаг ногоон цай нь эрүүл мэнд, хавтгай ходоодыг хадгалах гайхалтай арга юм. Энэ нь бага зэргийн шээс хөөх үйлчилгээтэй. Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр цэвэршүүлсэн нүүрс ус, элсэн чихрийн хоолны дуршил буурдаг.
Хэвлийн эргэн тойронд өөх тос хуримтлагдахгүй бусад хоол хүнс байдаг. Жишээлбэл, нэг аяга шинэ жимс, эсвэл интоор, жижиг гадил, тоор эсвэл лийр, шинэ инжир, 3-4 ширхэг хар шоколад, нэг аяга шинэхэн жимс, хоёр ширхэг бүх жигнэмэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эдгээр зөвлөмжийн дагуу зөв хоол хийж, зөв хооллоорой
Зөв зохистой хооллолт гэж бид юуг хэлээд байна вэ? Энэ нь зөвхөн нэг эсвэл өөр хоолыг сонгохдоо өөрийн бие махбодийн байгалийн хэрэгцээг дагаж мөрдөхөөс гадна бие махбодийн хэрэгцээтэй хэмжээгээр яг тэр хэмжээгээр их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхийг хэлнэ.
Улаан лоолийн хоолны дэглэмээр гэдэсээ хайлуулна
Зуны амралт дуусч, амралтаараа амарч байгаа бол санаа зовох хэрэггүй - хурдан галбиртай болох арга бий. Бидний мэддэг бренди - улаан лоолийн дуртай хоолны дуршил нь хуримтлагдсан бөгжнөөс салахад тусална. Улаан лоолийн хоолны дэглэм нь энэ жилийн хувьд маш сайн сонголт юм.
Сарнайн цайгаар амрах өдөр гэдсээ хайлуулна уу
Rosehip бол олон наст өргөст бут бөгөөд 1-5 метр өндөрт хүрдэг. Энэ нь 5-р сараас 7-р саруудад үзэсгэлэнтэй цагаан эсвэл ягаан цэцэгсээр цэцэглэдэг. Жимс нь зууван хэлбэртэй, олон үстэй, намар боловсордог. Өвөл, хаврын улиралд бид бие махбоддоо витамин С агуулснаар ядаргаа, нойрмоглох, хөдөлмөрийн чадвар буурахтай тэмцдэг.
Өөх тосыг жүржийн хальстай хамт хайлуулна
Ихэнхдээ жүрж иддэг хүн хальсыг нь хаядаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь туйлын буруу юм.Энэ нь гайхалтай олон тооны ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг - жишээлбэл, цитрусаас 200% илүү целлюлоз агуулдаг. Үүний ачаар жүржийн хальс нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд гэдэс дотрыг бэхжүүлж, өтөөс салж, цөсийг өдөөж, хамгийн чухал нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Гоймоныг зөв хооллож сураарай! Яг алхамуудыг үзнэ үү
Эхний алхам гоймон бэлтгэх бол тогооны сонголт юм. Италичууд гоймоныг хоол хийх тусгай тогоотой бөгөөд 3 хэсгээс бүрдэнэ: таг; гоймонгийн мөн чанарыг байрлуулсан коландтай төстэй савны илүү сонирхолтой дунд хэсэг - гоймоныг чанаж болгосон үед үүнийг энгийн хөдөлгөөнөөр хатааж болно гэсэн санаа юм.
