2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Архаг ядаргаа, байнгын нойрмог байдал олон хүмүүсийг дагалддаг, ялангуяа өвлийн улиралд. Үүнтэй тэмцэх хамгийн сайн арга бол таны цэсэнд бага зэргийн өөрчлөлт оруулах явдал юм.
Өвөл ирж, хүйтэн өдрүүдэд бидний бие хүчилтөрөгч бага шаарддаг. Тиймээс бидний бүх эрхтнүүд амархан унтах хандлагатай байдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та тэднийг төмрөөр хооллох хэрэгтэй. Энэ нь эсийг дахин амьсгалж эхлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь унтах хүслийг зогсооно.
Насанд хүрсэн хүн өдөрт 18 мг төмрийн хэрэгцээтэй байдаг. Энэ нь өндөгний шар, улаан маханд байдаг. Хамгийн өндөр тун нь үхрийн махны элэгэнд байдаг. Өдөр бүр 200 гр нь өдөр тутмын тунг өгдөг.
Нүүрс ус хангалтгүй байгаа нь архаг ядаргааны шалтгаан болдог. Энэ нь өвлийн нойрмог байдалд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд бие нь чихэрлэг зүйлийг хайж олох нь зөв юм.
Элсэн чихэр нь глюкозын түвшинг нэмэгдүүлдэг боловч үр нөлөө нь богино хугацаанд үргэлжилдэг. Энэ урхинд орохгүйн тулд шоколадыг овъёосны будаагаар солино.
Үр тариа, ялангуяа bulgur нь өвлийн улиралд заавал байх ёстой хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Тэд бие махбодийг удаан хугацаанд эрчим хүчээр цэнэглэх чадвартай байдаг. Тэдэнтэй хамт өглөөний цай уухад дор хаяж хэдэн цаг сэрүүн байх болно.
Өвөл ундаа уух нь бидний сэтгэл сэргэхэд онцгой чухал байдаг. Витамин цай, rosehip декоциний, гүзээлзгэнэтэй сироп дээр бооцоо тавь.
Витамин С агуулсан хоолыг үргэлж сонгоорой. Энэ нь архаг ядаргаа эмчлэхээс гадна дархлааг бэхжүүлж, ирэх хүйтэн өдрүүдэд бэлдэх болно.
Нойрмог мэдрэмжийг даван туулахын тулд кофегоо нэмэхдээ алдаа бүү хий. Байнга хэрэглэх нь мэдрэлийн системийг ядарч сульдах чадвартай байдаг тул бие, организмыг улам ядраадаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өвлийн улиралд төгс сайхан амтат цэнгэл
Өвөл хязгаарлагдмал, зогсонги байдалд ордог бөгөөд биднийг олон дуртай зүйл, газар, хүмүүсээс хол, удаан хугацаагаар орхиж явдаг маш муу зуршилтай байдаг. Цөөхөн хэдэн хүний нэг гэдгийг бүгд хүлээн зөвшөөрөх байх өвлийн цэнгэл Энэ бол Эрхэм дээдсийн хоол юм.
Өвлийн улиралд хүнсний ногоог хэрхэн хадгалах вэ
Жилийн турш шинэ ногоогоор амтлахын тулд тэдгээрийг тусгай аргаар хадгалах хэрэгтэй. Зөв зохистой хадгалахад агуулагдах үнэт бодисууд алдагдахгүй. Ихэнх хүнсний ногоо ойролцоогоор 75-97 хувь ус агуулдаг бөгөөд энэ усны дор хаяж 7 хувийг алдах нь гарцаагүй хатах шинжтэй тул хүнсний ногоо үзэсгэлэнтэй төрх, тэжээллэг чанараа алддаг.
Өвлийн улиралд чинжүүгээ хатаацгаая
Өвлийн улиралд хатаасан чинжүү нь хөгшин залуучуудын дуртай хоол байдаг бөгөөд зул сарын баяраар ширээг уламжлалт хатаасан чинжүүгүйгээр шошоор төсөөлөхийн аргагүй болдог. Хатаасан чинжүүний утсыг гал тогооны өрөөг тохижуулахад ашиглаж болно.
Өвлийн улиралд чинжүүгээ хөлдөөцгөөе
Хөлдөөсөн чинжүү нь хүнсний ногоо, махан хоолонд хоёуланд нь нэмж оруулдаг тул ямар ч хоол хийхэд маш тохиромжтой найрлага юм. Хөлдөөсөн чинжүүг ч бас дүүргэж болно. Өтгөн бүтэцтэй том чинжүү нь хөлдөхөд тохиромжтой. Тэд илүү баялаг амттай бөгөөд амтаа удаан хадгалдаг.
Халуун чинжүү өвлийн улиралд хит болдог
Өвөл дөхөж байна. Жавар тачигнасан өдрүүд эхлэхэд ханиад, томуу нэмэгддэг. Тэднээс урьдчилан сэргийлэх нь халуун чинжүү юм. Тэдний халуун ногоотой амт нь юу ч биш, уйлж, халууцуулж, хөлрөхөд хүргэдэг. Энэ нь капсайцинтай холбоотой юм. Энэ бол халуун чинжүүний халуун ногоотой амтыг өгдөг гайхалтай антиоксидант юм.
