2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Дотор эрхтний өөх нь гол төлөв хэвлийд байдаг бөгөөд гэдэс, ходоод, элэг зэрэг дотоод эрхтнүүдийг бүрхдэг. Энэ нь архаг өвчин, зүрх судасны эмгэг, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр, тэр ч байтугай зарим төрлийн хорт хавдар үүсгэдэг. Аз болоход, үүгээр дамжуулан батлагдсан стратегиуд байдаг хэвлийн өөхийг багасгах.
Нүүрс ус багатай хоол хүнс нь дотоод эрхтний өөх тосыг арилгах сайн арга юм. Судалгаанаас харахад энэхүү хоолны дэглэм нь бага илчлэгээс хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг. Нүүрс ус маш бага агуулсан кето хоолны дэглэм ч бас тус болно.
Тогтмол аэробик дасгал хийх нь маш сайн арга юм гэдэс дотор өөх шатаах. Тэд тодорхой хоолны дэглэмгүй байсан ч сайн нөлөө үзүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, дэглэм ба сургалтын хосолсон арга нь хамгийн амжилттай байдаг.
Илүү их уусдаг эслэг Тэд устай холилдон гельтэй төстэй бодис үүсгэдэг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн гормон дээр шууд үйлчилснээр хоолны дуршил буурахад тусалдаг.
Уураг нь дотоод эрхтний өөх тосыг бууруулах цэсийн хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Энэ нь ханасан мэдрэмжийг бий болгож, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Хоол бүр дээр уураг идэхийг хичээ.
Элсэн чихэр нэмсэн бүтээгдэхүүн нь таны биед юу ч өгдөггүй бөгөөд харин ч илүүдэл жин, таргалалтад хүргэдэг. Хэрэв та элсэн чихэр нэмсэн бүтээгдэхүүнийг ижил илчлэг бүхий бусад хоолоор орлуулбал дотоод эрхтний өөх 10-хан хоногийн дотор 10 хувиар буурна.
Бага хэмжээний улаан дарс эрүүл мэндэд тустай. Гэхдээ согтууруулах ундаа их уух нь эрүүл мэнд, жингийн аль алинд муу нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь таны биед өөх тос хадгалах буруутан юм.
Хэрэв бүх мэргэжилтнүүд санал нэг байгаа бол транс өөх нь хүний биед хортой нөлөө үзүүлдэг. Урт хугацааны туршид хадгалахын тулд тэдгээрийг боловсруулсан хоолонд нэмдэг. Эдгээр нь бие махбод дахь висцерал өөх тосыг эрс нэмэгдүүлж, эрүүл мэндийн бусад олон асуудлын шалтгаан болдог.
Хангалттай унтах, стрессийн түвшинг бууруулах, үе үе мацаг барих зэрэг нь маш сайн стратеги юм гэдсэнд хуримтлагдсан өөх тос.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол хүнсэн дэх өөх тосыг хэрхэн бууруулах вэ
Хүмүүсийн ярьсан шиг зулзаган мод шиг гоолиг болохыг хүсч байна уу, эсвэл зүгээр л эрүүл амьдрахыг хүсч байна уу? Аль ч шалтгаанаас үл хамааран хоёулаа шийдэл нь хоолны дэглэм дэх өөх тосыг багасгахаас эхэлдэг. Зорилгодоо хүрэхийн тулд шарсан гахайн махаа мартаж, жижиг, том хэмжээтэй шарсан төмсийг илүүд үзээрэй.
Арьсан доорх өөх тосыг бууруулах хоолны дэглэм
/ undefined зардлаар турах арьсан доорх өөхний эд ус, булчингийн зардлаар бус хооллож, дасгал хийх хэрэгтэй. Өөх тос шатаах нь сахилга бат, тууштай байдал шаарддаг урт хугацааны процесс гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Бид хичнээн хурдан турахыг хүсч байгаа ч гэсэн бие махбодийг хуурах боломжгүй, харин амархан гэмтээх боломжтой байдаг.
Унтаж байхдаа биеийн бүх өөх тосыг хэрхэн яаж зайлуулах талаар танилцуулъя
Өөх хуримтлал нь хурдан турахыг хүсдэг эмэгтэйчүүдийн хамгийн аюултай дайснуудын нэг юм. Хэвлий, нуруу, гар, хөлөнд өөх хуримтлагдах нь олон хүний хар дарсан зүүд шиг болдог. Ялангуяа хөл, хэвлий дэх өөхний эдийг арилгахад маш хэцүү байдаг ч энэ нь боломжгүй зүйл биш юм.
Өөх тосыг чанаж, залхуу гэдэсний эсрэг боозоор хийнэ
Хэрэв та залхуу гэдэстэй салах ёс хийхийг хүсвэл дараах зөвлөмжийг дагаж хоолны дэглэмээ өөрчил. Тэдний зарим нь танд хачин санагдах болно. - Залхуу гэдэсний хувьд целлюлоз, эслэгээр баялаг хоол хүнсийг оруулах хэрэгтэй (бүдүүн целлюлоз бүхий хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, бүхэл үрийн талх гэх мэт);
Өөх тосыг хэрхэн эрчим хүч болгон хувиргах вэ
Жингээ хасахын тулд олон хүмүүс амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөхийг хичээдэг. Иймэрхүү золиослол нь огт хэрэггүй, учир нь нууц нь аажмаар ердийн амьдралын хэв маяг болох ёстой жижиг өөрчлөлтүүдэд оршдог. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал таны биед юу тохиолдох ёстой вэ?
