2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Шоколаданд дурлагсдад зориулсан сайн мэдээ - Өдөрт ойролцоогоор 10-20 грамм хэмжээтэй баар нь муу холестериныг таны биеэс гадагшлуулж, ерөнхийдөө холестерины түвшинг зохицуулж чаддаг. Муу мэдээ гэвэл таны дуртай какаоны илүү олон бүтээгдэхүүн нь биед тийм сайн нөлөө үзүүлэхгүй байна.
Найман судалгаанд шоколад холестерины түвшинг бууруулж болохуйц нарийвчилсан шинжилгээнд хамрагдсан боловч зөвхөн зарим хүмүүст, бага хэмжээгээр, боломжийн хэмжээгээр хэрэглэхэд л хангалттай. Энэхүү судалгааг Хятадын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн хятад мэргэжилтнүүд явуулжээ.
Найман судалгаагаар какаоны цусан дахь өөх тос, липидэд үзүүлэх нөлөөнд анхаарлаа төвлөрүүлжээ. Хятадуудын мэдээлсэн эцсийн үр дүнгээс харахад какао нь "муу" болон нийт холестерины хэмжээг 6мг / дл-ээр бууруулдаг болохыг харуулж байна.
Шинжилгээнд сэтгэл түгшээсэн цорын ганц зүйл бол та какаоны амтанд бялхаж чадахгүй бөгөөд холестеролоо идэвхтэй тамирчинтай адил байх болно гэж найдаж байна. Сайн үр дүн нь зөвхөн бага хэмжээний какао бүтээгдэхүүн иддэг хүмүүст л ажиглагддаг.
Эрүүл тун нь 260 ба түүнээс бага миллиграмм полифенол агуулсан байх ёстой. Зүрх судасны өвчний эрсдэлт хүчин зүйлтэй хүмүүст сайн үр дүн ажиглагдаж байна.
Полифенол нь антиоксидантын хүч, шинж чанартай байдаг. Шоколаднаас гадна бид тэдгээрийг жимс, ногоо, улаан дарснаас олж болно, зарим загас гэж шинжээчид хэлж байна.
Муу холестерины хэмжээ бага байгаа нь эрүүл хүмүүст, түүнчлэн чихэрлэг ид шидээр хэтрүүлэн хэрэглэх дуртай хүмүүст бүртгэгдээгүй байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Халуун чинжүү нь холестеринтэй тэмцдэг
Болгарын ширээн дээр хамгийн алдартай хүнсний ногооны нэг бол чинжүү юм. Энэ нь олон аяганд багтдаг тул дангаар нь хэрэглэж болно. Энэ нь ер бусын амтаас гадна үнэ цэнэтэй бодисын баглаагаар биднийг баярлуулдаг. 17-р зууны эхэн үед эмч, эмч нар sciatica өвчтэй хүмүүст жижиглэсэн чинжүүний жорыг зааж өгсөн.
Өдөрт нэг үйлчлэх интоор нь шар айрагны гэдэстэй тэмцдэг
Өдөрт нэгээс хоёр порц интоор идэж байвал та хэвлийн даралтаар хөлсөө урсган биеийн тамирын зааланд хэдэн арван цагийг хэмнэж чадна гэж Хятадын эрдэмтэд хэлэв. Мэргэжилтнүүд анхилуун жимсний даруухан хэсэг ч гэсэн илүүдэл жинтэй тэмцэхэд хангалттай гэж хатуу хэлдэг.
Өдөрт нэг авокадо муу холестеринтэй тэмцдэг
Авокадо бол Төв Америкаас ирдэг хоолны дуршил сайтай жимс юм. Өнөө үед энэ нь хүнсний түүхий эдийг хамгийн их үнэлдэг хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм. Авокадо нь амархан шингэцтэй, амттай өөх тосоор баялаг юм. Целлюлоз, өөх тос нь бусад бүх жимстэй харьцуулахад хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг.
Амишийн гайхамшигтай ундаа нь өндөр холестеринтэй тэмцдэг
Уксус, нимбэг, сармис, цагаан гаа, зөгийн балыг хольж хэрэглэвэл ханиад, астма, цусны даралт ихсэх, бэлгийн сулрал, шархлаа, төрөл бүрийн халдвар авахад нэн тустай супер эдгэрэлтийн ундаа авах болно. Эдгэрэх декоциний найрлага нь холестерин болон цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг.
Муурын хумс нь муу холестеринтэй тэмцдэг
Хүний бие дэх холестерины түвшинг бууруулахын тулд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягт өөрчлөлт оруулах шаардлагатай. Ургамлууд тодорхой хэмжээгээр тусалж болох боловч өөрсдөө энэ асуудлыг шийдэж чадахгүй. Холестерины эсрэг үр дүнтэй бөгөөд зөв тэмцэхийн тулд эхлээд өвсөө зөв сонгоход туслах мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй.
