2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сэтгэл гутралд орсон хүнийг амиа хорлохыг хэрхэн зогсоох вэ? Түүний цусны шинжилгээг хамгийн түрүүнд хийх хэрэгтэй гэж Колумбийн их сургуулийн судлаачид үзэж байна. Тэдний үзэж байгаагаар бие нь Омега 3 тосны хүчлийн дутагдалд ордог хүмүүс амиа хорлох хандлагатай байдаг.
Шинэ олдворыг нэмэлт судалгаагаар нотолж байгаа бөгөөд энэ нь загас их иддэг хүмүүс амиа хорлох тухай бодол загасны таваг санадаг хүмүүсээс тавин хувиар бага тохиолддог болохыг харуулж байна.
Соёлт ертөнцөд зүрх судасны өвчнөөр нас барах явдал байнга нэмэгдэж байгаа бөгөөд зөвхөн далайн хоол иддэг эскимост энэ төрлийн үхэл огт байхгүй байдаг.
Энэ талаархи тэдний хамгаалагч нь бие махбодь дангаараа гаргаж авах боломжгүй Омега 3 тосны хүчил юм. Одоогийн байдлаар дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүс мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг онцолж үздэг тул шаардлагатай өөх тосны хүчлүүдийн зөвхөн хорьны нэгийг л авдаг.
Хүмүүс загас иддэггүй, зүрх судасны өвчин, сэтгэлийн хямралд өртөх магадлал өндөртэй, ширээн дээр загас ихэвчлэн үйлчилдэг орнуудад сэтгэцийн эмгэг судлалын эмгэг нь тусдаа тохиолдол байдаг.
1959 оны эхээр Америкийн эрдэмтэд хүмүүсийн сэтгэл санааны огцом өөрчлөлт нь омега 3 тосны хүчил дутагдалтай байгаатай холбоотой байж магадгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрч байжээ. Тэдний дутагдал нь маник-сэтгэлийн хямрал, төрсний дараах сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг.
Омега 3 тосны хүчил бидний биед орсны дараа тэр даруй бидний эсэд шингэж, бүтэц, үйл ажиллагаанд нь нөлөөлдөг. Эдгээр үнэ цэнэтэй хүчил нь зүрх, тархи, нүд, үений ажлыг сайжруулж, муу холестерины түвшинг бууруулдаг.
Эдгээр нь үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй бөгөөд маш сайн антиоксидант бөгөөд тэдгээр нь бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулж, чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг.
Омега 3 тосны хүчил нь сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн өвчин, экзем, харшил, астма, хүүхдийн хэт идэвхижил, хайрст үлд, ясны сийрэгжилт, артрит өвчний эсрэг тусалдаг.
Бие махбодийн үнэ цэнэтэй Омега 3 тосны хүчлийг авахын тулд та түүхий самар, шинэ хулд, лаазалсан сардина эсвэл туна загас, өндөг зэргийг тогтмол идэх хэрэгтэй.
Салатыг амтлахын тулд оливын тос хэрэглэж, тослог загас - хулд, сардина, хулд загас, туна загас, загасны загас зэргийг тогтмол идээрэй. Долоо хоногт гурваас доошгүй удаа загас, далайн хоол идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Омега-3 тосны хүчил
Омега-3 тосны хүчил нь зүрх судасны өвчин, сэтгэл гутрал, астма, ревматоид артрит зэрэг эрүүл мэндийн олон янзын бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг эрүүл өөх тос юм. Омега 3 нь Омега 6 тосны хүчилтэй хамт хүний бие махбод дахь олон тооны биохимийн процесст маш чухал ач холбогдолтой юм.
Омега-3 тосны хүчил ихтэй 12 хоол хүнс
Омега-3 тосны хүчил нь бие махбодь, тархинд өөр өөр ашиг тустай байдаг. Олон эрүүл мэндийн байгууллагууд дор хаяж 250-500 мг уухыг зөвлөж байна Омега 3 насанд хүрэгчид өдөрт. Жагсаалтыг үзэх Омега-3 тосны хүчил ихтэй 12 хоол хүнс :
Омега-6 тосны хүчил
Омега-6 тосны хүчил чухал тосны хүчил юм. Эдгээр нь хүний эрүүл мэндэд шаардлагатай байдаг. Бие махбодь нь тэдгээрийг өөрсдөө нэгтгэж чадахгүй - тэдгээрийг хоол хүнсээр олж авах ёстой. Омега-3 тосны хүчилтэй хамт омега-6 тосны хүчил тархины үйл ажиллагаа, хэвийн өсөлт, хөгжилд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.
Омега 9 тосны хүчил - Тэд юу вэ?
Өөх тос нь энергийн нөөцийг илэрхийлдэг, эсийн мембраны нэг хэсэг бөгөөд дотоод эрхтнүүдийг хамгаалалтын давхаргаар бүрхдэг тул биед шаардлагатай байдаг. Өөх тосны хүчил нь онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь цусны даралтыг бууруулж, температурыг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн утаснуудын мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, бусад олон үүрэг гүйцэтгэдэг бодисыг нэгтгэх түүхий эд юм.
Омега-9 тосны хүчил
Омега-9 тосны хүчил бие махбодь өөрөө нэгтгэж чаддаггүй, хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээр дамжуулан бие махбодид оруулах шаардлагатай өөхний хүчил юм. Энэ бол 5 ханаагүй тосны хүчлүүдийн бүлэг бөгөөд хүний хувьд хамгийн чухал нь тэдний хоёр нь эрукик ба олеины хүчил юм.
