2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Cumin бол бараг бүх дундаж гэрийн эзэгтэй нарын гал тогоонд байдаг хамгийн их хэрэглэгддэг халуун ногооны нэг юм. Энэ нь таваг нь өвөрмөц, тааламжтай, бага зэрэг халуун ногоотой амтыг өгдөг. Бусад амтлагчаас ялгарах зүйл бол бие махбодид ашигтай хоол тэжээл, хоол боловсруулах үйл явцын ачаар анагаах ухаанд байдаг. Энэ нь түүний цорын ганц давуу талаас хол байна.
Эрүүл мэндэд тустай 9 ашиг тусын талаар танилцуулахыг бид танд санал болгож байна зир дуртай хоолоо бэлдэх зуур ойролцоо.
1. Хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг - хоол боловсруулах уургийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг. Гэдэсний цочромтгой шинж тэмдгийг арилгана. Энэ бол нэг юм cumin-ийн гол ашиг тус.
2. Бие махбодийг төмрөөр хангадаг - төмөр бол биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой бодисуудын нэг юм. Нэг цайны халбага зире нь хүний авах ёстой хоногийн 20% -ийг бие махбодид өгдөг.
3. Ургамлын ашигтай нэгдлүүдийг агуулдаг - cumin нь чадвартай чөлөөт радикалуудыг тогтворжуулдаг антиоксидант үйлдвэрлэх. Эдгээр нь халдвар, үрэвсэл, ДНХ-тэй холбоотой бусад эмгэгээс хамгаалдаг.
4. Энэ нь чихрийн шижин өвчний үед тустай - энэ үнэрт амтлагч нь цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулж болох боловч ямар бодис түүнд нөлөөлдөг нь хараахан тодорхой болоогүй байна.
5. Цусан дахь холестерины түвшинг хянах чадвартай - хэдийгээр энэ чадвар нь нэмэлт тэжээлд агуулагддаг болохыг судалгаагаар тогтоосон зир, аяганд нэмсэн амтлагч биш.
6. Жин хасалтыг дэмждэг - судалгаагаар үүнийг харуулж байна cumin бие махбод дахь өөх тосыг бууруулж, улмаар жингээ хасахад тусалдаг.
7. Хоолны хордлогоос урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ - байнга хэрэглэдэг зир Бие махбодид янз бүрийн хоол хүнсээр дамжин халдварладаг мөөгөнцөр ба бактери үүсэхээс сэргийлж чаддаг. Энэ нь хоолны хордлого үүсэх боломжийг хязгаарлаж болно.
8. Мансууруулах бодисонд донтоход тусалдаг - Судалгаанаас харахад cumin ханд нь мансууруулах бодисын хүслийг арилгаж чаддаг. Одоогийн байдлаар энэ нь 100% нотлогдоогүй байна.
9. Үрэвсэлтэй тэмцдэг - итгэдэг cumin ургамлын ашигтай нэгдлүүдийн агууламжаас болж үрэвслийг намдаадаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөх тос нь эрүүл мэндэд тустай
Ихэнх хүмүүсийн үзэж байгаагаар өөх тос бол зүрхний гол дайсан тул бид үүнийг хэрэглэж болохгүй. Тиймээс тэд өөрсдийгөө өвчин эмгэгээс хамгаалах олон хоолны уруу таталтаас өөрсдийгөө хасдаг. Практикт ийм тохиолдол байдаг уу? Италийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бүх өөх тос адилхан хортой байдаггүй.
Халуун ус уух нь эрүүл мэндэд тустай юу?
Хэт их халуун ус уух нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэх үү? Хэдийгээр та халуун ус уухын ач тусын талаар олон нийтлэл олж авах боловч ундны хор уршгийн талаар олж мэдэх хэрэгтэй. Ус бол амьдралын үрэл юм. Хүний биеийн бараг 70 хувь нь уснаас бүрддэг.
Ногоон жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл мэндэд тустай
Ихэнх шинжээчид хамгийн ашигтай жимс, хүнсний ногооны заримыг ногоон өнгөтэй гэж үздэг. Нэлээд олон судалгаагаар ногоон навч нь хлорофиллоор маш их баялаг болохыг тогтоожээ. Энэ бол хүн төрөлхтний мэддэг хамгийн хүчтэй антиоксидант буюу фитонутриент юм.
Өргөст хэмх идэх нь эрүүл мэндэд тустай 7 ач тустай
Өргөст хэмх нь шинэ сэргэг, дүүргэгч бөгөөд хоолны дэглэмийн гайхалтай нэмэлт юм. Эдгээр нь ашиг тустай тэжээллэг бодис, ургамлын нэгдэл, антиоксидантаар баялаг тул зарим өвчнийг эмчлэх, тэр ч байтугай урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус, уусдаг эслэг агуулсан байдаг тул чийгшүүлэх, турахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
Таны эрүүл мэндэд тустай эрүүл хүнс
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба хоолны дэглэмийн хооронд уялдаа холбоо байгааг харуулсан. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч өвчтөний сайн сайхан байдалд хоолны дэглэм барьж, эрүүл хүнс хэрэглэх нь маш чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тодорхой бүлгийн шим тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй юм.
