2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоол хүнс, шингэхэд хялбар, эслэг багатай байдаг. Жимс, хүнсний ногоонд агуулагдах эслэг нь ихэнх хоолны дэглэмд хэрэгтэй боловч шингэхэд хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд утас нь бүдүүн гэдсээр дамжин өнгөрч, гэдэс дүүрэхээс эхлээд гэдэс дүүрэх хүртэл олон таагүй нөхцөл байдлыг үүсгэдэг.
Шилэн эс багатай жимс идэх нь шингээгүй хоол хүнсний хэмжээг бууруулж, таны нөхцөл байдлыг сайжруулдаг.
1. Жигнэсэн эсвэл лаазалсан жимс
Түүхий жимс нь эслэгээр баялаг боловч дулааны боловсруулалт хийхэд шилэн эсийн хэмжээ мэдэгдэхүйц буурдаг. Жишээлбэл, 148 грамм түүхий лийр нь 4. 6 грамм эслэг агуулдаг. Ижил хэмжээний лаазалсан лийр нь 2.4 грамм эслэг агуулдаг. Энэ ангиллын жимсний сайн сонголтууд нь:
• Маш боловсорсон гадил жимсний найрлага;
• Авокадо;
• Тарвас;
• Алимны нухаш;
• Аливаа лаазалсан жимс;
2. Чанасан эсвэл лаазалсан ногоо
Жимсний нэгэн адил түүхий ногооны найрлагад маш олон эслэг байдаг. Гэхдээ чанаж болгосны дараа эслэгийн агууламж буурдаг. Жишээлбэл, 128 грамм түүхий лууван нь 4 грамм эслэг агуулдаг бөгөөд ижил хэмжээний лаазалсан луувангаас хоёр дахин их эслэг байдаг.
Илүү сайн боловсруулалт хийхийн тулд та янз бүрийн жороор хүнсний ногоо бэлтгэж болно, эсвэл ихэнх супермаркетуудаас лаазалсан ногоог амархан олох боломжтой.
Чанасан эсвэл лаазалсан ногооны сайн сонголтонд дараахь зүйлс орно.
• Бууцай;
• Хулуу;
• нишингэ;
• Ногоон шош;
• Лууван;
3. Махан бүтээгдэхүүн
Тахиа, цацагт хяруул, загасны махаар хийсэн гол хоол нь амархан шингэцтэй. Үхрийн мах, гахайн махны нарийн ширхэгтэй боловч тослог багатай хэсгийг амархан шингээдэг. Махыг хэрхэн яаж хоол хийх нь хэр хялбар болоход нөлөөлдөг хоол боловсруулах. Шарахын оронд хоол хийх, шарах, жигнэх, жигнэх гээд үзээрэй.
4. Бүхэл үр тарианы бүтээгдэхүүн
Үр тариа нь таны хоолны дэглэмд маш их хэрэгтэй орц болдог гэж та сонссон байх. Гэсэн хэдий ч хэрэв та амархан шингэцтэй үр тариа авахыг зорьж байгаа бол дараахь зүйлийг сонгох хэрэгтэй.
•Цагаан талх;
• Шарсан талх;
• Энгийн багет;
Та мөн илчлэг багатай үр тариагаа супермаркетуудаас олж болно. Бага эслэг агуулсан зүйлийг хайж олох.
Зөвлөмж болгож буй:
Аль хоолыг бяслагтай хослуулдаг вэ?
Бяслагны танилцуулга бараг хэрэггүй. Энэ нь кальци, кали, фосфор, цайр, А аминдэм зэрэг маш олон чухал тэжээллэг бодис агуулдаг. 30 грамм чеддар бяслагт ойролцоогоор 7 грамм уураг байдаг. Нэг хазахад нэг аяга сүү цугларсан гэж та төсөөлж байна уу.
Бие махбодид аль бүтээгдэхүүнийг шингээхэд хамгийн хэцүү байдаг вэ?
Хоолны дэглэм, эрүүл хооллолтын эрин үед хүнд хэцүү, амархан шингэцтэй хоол хүнсний талаар илүү их ярих болсон. Үүнээс хойш үүнд гайхах зүйл алга хоол боловсруулахад хэцүү , тэдний нэрээс харахад бидний эрүүл мэндийн дайсан тул зайлшгүй зайлсхийх хэрэгтэй.
Хоолыг шингээхэд хэр хугацаа шаардагддаг вэ?
Бүрэн шударга байцгаая: бидний ихэнх нь хоол боловсруулах систем бидний төлөө хийдэг ажлыг үнэлдэггүй. Ихэнх тохиолдолд хоол хүнс бидний амнаас гарахад бидний оюун ухаанаас гардаг. Гэхдээ идсэний дараа хоолонд юу тохиолдох вэ? Хоол боловсруулах систем нь бүхэлдээ маш нарийн бөгөөд шийдвэрлэх хөдөлгөөнтэй хэсгүүдээс бүрдэнэ.
Будаатай хялбар, хялбар хоол
Болгарын хоол нь будаа, төмс, буурцагт ургамал бүхий амттай, туранхай хоолоор дүүрэн байдаг. Ерөнхийдөө манай гал тогооны өрөөнд та хамгийн олон янзын, амттай туранхай жор олж болно. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг бүтээгдэхүүний нэг бол будаа юм.
Аль хоол нь бамбай булчирхайд сайн, аль нь ашиггүй байдаг
Бамбай булчирхайн эмгэгийг илрүүлэхэд хэцүү байдаг. Шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн жингийн асуудал, энерги дутагдал, хоол боловсруулах эрхтний дутагдал юм. Байнгын ядаргаа мэдрэмж хаван дагалддаг. Гормон үйлдвэрлэх, хэвийн ажиллах чадвартай байхын тулд бамбай булчирхайд иод хэрэгтэй.
