2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Тусдаа хооллох нь өөр өөр бүтээгдэхүүнийг тогтмол хугацаанд хэрэглэж, холилддоггүй хооллох арга юм. Тусдаа хоол тэжээлийн зарчим нь бүтээгдэхүүний нийцтэй байдал, эрүүл мэндийн хувьд энэ нийцлийн ашиг тус, хор хөнөөл дээр суурилдаг.
Уураг, нүүрс усыг шингээхэд өөр өөр нөхцөл шаардагддаг тул уураг, нүүрс усыг нэгэн зэрэг хэрэглэх боломжгүй гэж үздэг - уургийн хүчиллэг орчин, нүүрс усны суурь.
Уургаар баялаг бүтээгдэхүүн бол мах, загас, гэдэс, өндөг, буурцагт ургамал, самар юм. Нүүрс усаар баялаг бүтээгдэхүүн бол талх, гоймон, гурил, үр тариа, гоймон, төмс, элсэн чихэр юм.
Тусгай бүлэгт төвийг сахисан бүтээгдэхүүн орно - амьтны гаралтай өөх тос, өөх тос бяслаг, хатаасан жимс, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ. Тэд уураг, нүүрс устай хоёуланг нь нэгтгэж болно.
Ерөнхийдөө өглөөний хоол нь жимсний эсвэл жимсний салат, бяслаг эсвэл бяслаг, эсвэл цөцгийн тос, бяслагтай бүхэл бүтэн талхны сэндвичээс бүрдэх ёстой.
Үдийн хоол нь уургаас бүрдэх ёстой. Мах, загасыг төмс, гоймонтой хослуулдаггүй, харин зөвхөн салатны том хэсгийг л хийдэг. Шөлнөөс зөвхөн хүнсний ногоо хэрэглэж болно, амттан нь элсэн чихэргүй жимс юм.
Оройн хоол нь нүүрс усыг бие махбодид хурдан шингээж өгдөг тул онцлон тэмдэглэх хэрэгтэй. Эдгээр нь шар бяслаг, амтат жимс, төмсний кассерол бүхий макарон юм.
Тусдаа хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та жингээ хурдан хасах болно. Дөрвөөс таван цаг тутамд хооллож байх ёстой гэдгийг санаж тусдаа хоолны хоолны цэсийг энд оруулав.
Даваа гараг
Өглөөний цай - алим эсвэл хоёр киви, тослоггүй сүүтэй овъёосны будаа, элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе. Үдийн хоол - чанасан тахианы хөх, брокколи, хоёр ширхэг бяслаг. Үдээс хойш өглөөний хоол - лийр. Оройн хоол - ногооны шөл, өөх тосгүй өндөгний омлет.
Мягмар гараг
Өглөөний хоол - жүрж, мюсли, өөх тосгүй сүү, цай эсвэл кофегүй элсэн чихэргүй. Үдийн хоол - чанасан загас, чанасан ногоо, шинэ салат. Оройн хоол - ногооны шөл, шанцайны ургамал.
Лхагва гараг
Өглөөний цай - жүржийн шүүс, бүхэл үрийн зүсмэл бүхий чанасан цацагт хяруулын хэсэг, элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе. Үдийн хоол - чанасан үхрийн мах, ногооны салат, чанасан ногоо. Оройн хоол - шар бяслагтай талхтай цэцэгт байцаа.
Пүрэв
Өглөөний хоол - хоёр мандарин, тосгүй сүүтэй мюсли, элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе. Үдийн хоол - чанасан далайн хоол, шанцайны ургамал, чанасан хаш, хоёр ширхэг бяслаг.
Оройн хоол - улаан лооль эсвэл улаан лоолийн шүүстэй шарсан өндөг, чанасан ногоо, хатаасан жимс.
Баасан гараг
Өглөөний цай - хоёр киви, тослоггүй сүүтэй мюсли, элсэн чихэргүй цай. Үдийн хоол - чанасан тахианы хөх, шанцайны ургамал, чанасан брокколи, цэцэгт байцаа. Оройн хоол - ногооны шөл, бяслагтай шарж улаан лооль, жимс.
Бямба
Өглөөний цай - бүхэл бүтэн талхны зүсэм ба элсэн чихэргүй шар бяслаг, цай эсвэл кофе. Үдийн хоол - чанасан эсвэл уурын загас, шанцайны ургамал, хоёр ширхэг бяслаг. Оройн хоол - мөөг, чанасан ногоо, шанцайны ургамал.
Ням гараг
Зөвхөн жимс жимсгэнэ хэрэглэдэг - ойролцоогоор хоёр килограмм.
Зөвлөмж болгож буй:
6 долоо хоногийн жижиглэсэн хоолны дэглэмийн хоолны цэс
Shred хоолны дэглэм нь энэ зуны үнэмлэхүй цохилт болжээ. Энэ нэр нь англи хэлнээс гаралтай - "shred" гэдэг нь багасгах, хусах гэсэн утгатай. Зургаан долоо хоногийн хоолны дэглэм нь биеийн зарим хэсгийг багасгаж, чангалж, өмссөн хэмжээг нь багасгахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан болно.
Баярын хоолны оройн хоолны цэс
Та зочдыг угтах гэж байгаа бөгөөд тэднийг ширээн дээр юугаар увидаслахаа мэдэхгүй байна. Танд туслах хэдэн санааг энд оруулав. Салатаа хийхийн тулд давсалсан усанд буцалгасан цөөн тооны zucchini хэрэгтэй болно. Тэднийг бэлэн болтол нь чанаад буцалгахгүйгээр чанах нь сайн байдаг.
Тусдаа хоолны дэглэмтэй бол эрүүл, сул
Тусдаа хооллох талаар бид бүгд сонссон. Энэ нь бие махбодь нь өөр өөр хоолыг шингээж авахын тулд янз бүрийн бодис үүсгэдэг тул зарим хоол хүнс бусадтай тохирохгүй гэсэн зарчимд суурилдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө хязгаарлаж, аль хоол нь аль бүлэгт багтдаг, өөр хоолонд нийцэж байгаа эсэхийг хянах замаар насан туршдаа тэсвэрлэх чадвартай хүмүүст хэцүү байдаг.
Тусдаа хоолны дэглэм
Тусдаа хооллох нь олон тооны ном бичсэн, түгээмэл турдаг хоолны дэглэм бөгөөд жингээ хасах хамгийн эрүүл аргуудын нэг юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн санаа нь хүчиллэг ба шүлтлэг хоолыг хослуулахаас урьдчилан сэргийлэхэд оршино. Энэхүү аргыг 1920-иод онд Уильям Ховард Хей бүтээсэн бөгөөд хоолыг хүчиллэг, шүлтлэг, төвийг сахисан 3 бүлэгт хувааж байжээ.
Тусдаа хооллох долоо хоногийн хоолны дэглэм
Саяхан дэлхийн хэд хэдэн алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бидний амьдарч буй цаг үеийг тусдаа хооллох нас гэж тодорхойлсон байдаг. Энэ нь хэд хэдэн тодорхой бүлэгт хуваагдсан шим тэжээлийн нийлбэрийг онцолсон энэхүү хоолны дэглэмийн тогтолцоо улам бүр нарийвчлалтай хөгжиж байгаатай холбоотой юм.
