2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Тус тусад нь идэх нь нүүрс ус (гоймон, элсэн чихэр, гоймон, талх, үр тариа, гурил, төмс), уураг (өндөг, загас, мах, буурцагт ургамал, самар, дотор эрхтэн) ба хоол хүнсний гурван бүлгийг холихгүй байх нь чухал хоолны дэглэм юм. төвийг сахисан хоол хүнс (шинэ жимс, ногоо, өөх тос шар бяслаг, амьтны гаралтай өөх тос, хатаасан жимс).
Хэрэв та янз бүрийн хоолны бүлгүүдийг зөв хослуулж чадвал жингээ хасаад зогсохгүй илүү эрч хүчтэй, эрч хүчтэй болох болно.
Тусдаа хооллох нь ихэнх хоолны дэглэмийн нэгэн адил өлсөх явдал биш юм. Энд зарчим нь зарим хоолыг нэг хоолонд хольж хутгахгүй байх явдал юм. Жишээлбэл: төмстэй мах идэж болохгүй.
Өглөөний хоол нь нүүрс ус ихтэй эсвэл уураг ихтэй байдаг боловч хоёулаа биш юм. Өглөөний цайнд зөвхөн жимс байх сонголт байдаг.
Хоолны хооронд 3-4 цаг байлга. Энэ нь бие махбодид хоол хүнсийг шингээх боломжийг олгоно.
Энэхүү хоолны дэглэмийг баримтлахдаа өдөрт дор хаяж 2 литр ус ууж үзээрэй.
Шинэхэн жимс, ногоо идэх нь сайн, түүнчлэн хоол нь дулааны боловсруулалтанд тохирохгүй эсвэл хамгийн бага боловсруулсан байдаг.
Өглөөний хоолонд жимс (алим, киви, жүрж, мандарин), шинэхэн (жүрж), мюсли, овъёос, жимсний салат, талх, цөцгийн тос, шар бяслаг, тосгүй гэрийн бяслаг, бяслаг, өндөг, өөхгүй тараг, аяга цай эсвэл кофе гэхдээ ямар ч сахаргүй байх.
Тусдаа хоолонд тохиромжтой өглөөний хоолны сонголтууд:
Хонины мах, гахайн утсан мах, нэг аяга цай эсвэл кофе, нэг аяга шар буурцгийн сүүтэй өндөг.
Алим, овъёос, нэг халбага зөгийн бал, тосгүй тараг, нэг аяга цай эсвэл кофег агуулсан мюсли.
Шинэ жүрж, чанасан цацагт хяруул, бүхэл бүтэн талх, цай эсвэл кофег элсэн чихэргүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад яг эдгээр нь өглөөний хоолонд хамгийн тохиромжтой хоол юм
Өглөөний хоол бол заавал байх ёстой хэсэг юм орчин үеийн хүний эрүүл дэглэмээс. Энэ бол өдрийн хамгийн чухал хоол Үүнийг дутуу үнэлж, алдаж болохгүй. Энэ нь бие махбодийг үнэ цэнэтэй тэжээлээр хангаж, бие махбодь, оюун санааг бүтэн өдрийн турш эрчим хүчээр цэнэглэдэг.
Хамгийн тохиромжтой өглөөний хоолонд хориглох зүйлс
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Тэдний анхны хоол нь ихэвчлэн үдийн хоол юм. Үүнээс өмнө, хэрэв тэд өлсөж байсан бол өлсгөлөнгөө хангахуйц сэндвич идэж болно. Гэхдээ хамгийн тохиромжтой өглөөний цайнд хэд хэдэн үндсэн хориг байдаг бөгөөд энэ нь хамгийн тохиромжтой, үр дүнтэй байх өдрийн баталгаа юм.
Түүхий веган хоолны дэглэмийн өглөөний хоолны санаанууд
Хэрэв та туршилт хийхээр шийдсэн бол Түүхий хүнс эсвэл чи байна веган , өглөөний хоолондоо юу идэх вэ гэдэг асуудал танд ихэвчлэн тулгардаг байх. Та хуучин, стандарт сонголтуудаас хурдан залхсан байх. Таны өдрийг эрч хүчтэй эхлүүлэх сайхан зөвлөмжүүдийг эндээс авах болно.
Үдээс хойш өглөөний хоолонд дургүй, хурдан санаанууд
Хүүхэд эсвэл насанд хүрэгчид үдээс хойш хэдэн цаг унтахдаа бараг үргэлж өлсөж сэрдэг. Үүний шалтгаан нь тэдний бие махбодь үдийн хоолыг хэдийнээ даван туулж, өөр идэх зүйл шаардагдах явдал юм. Энэ тохиолдолд бид ярьж байна үдээс хойш өглөөний хоол .
Хоолны хоолонд зориулсан амттай санаанууд
Хоолны таваг нь олон төрлийн бүтээгдэхүүн хэрэглэвэл маш амттай байж болно. Мөөг, дүпү пашт нь амттай бөгөөд хөнгөн . Найрлага: 300 грамм дүфү, 300 грамм мөөг, 1 баглаа ногоон сонгино, дилл, розмарин, давс, чинжүү зэргийг амтална. Мөөгийг бэлэн болтол нь чанаж, давс, чинжүү нэмнэ.