2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм. Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно.
Тэдний анхны хоол нь ихэвчлэн үдийн хоол юм. Үүнээс өмнө, хэрэв тэд өлсөж байсан бол өлсгөлөнгөө хангахуйц сэндвич идэж болно. Гэхдээ хамгийн тохиромжтой өглөөний цайнд хэд хэдэн үндсэн хориг байдаг бөгөөд энэ нь хамгийн тохиромжтой, үр дүнтэй байх өдрийн баталгаа юм.
Хамгийн чухал бөгөөд категорийн хориглолт бол өглөөний хоолоо хэзээ ч орхигдуулахгүй байх явдал юм. Энэ нь унтах үед удааширсан бодисын солилцоог хүчтэй дэмжиж өгдөг.
Ийм байдлаар өглөөний хоол нь ижил жингээ барихад тусалдаг бөгөөд жингээ хасахад ч тусалдаг. Тиймээс үдийн хоолны эхний хоолоо хэзээ ч хойшлуулж болохгүй.
Өглөө нь хангалттай эрч хүчээр цэнэглэх амттай, тэжээллэг зүйлийг идээрэй. Хоёр дахь хориг нь өглөөний хоолоо хойшлуулахгүй байх явдал юм. Та үүнийг сэрсэнээс хойш нэг цагийн дараа хэрэглэж байх ёстой.
Зөвшөөрөгдөх үл хамаарах зүйл бол таны өглөөний дасгал юм, гэхдээ та үүнээс өмнө бага зэрэг идэх хэрэгтэй. Сургалтын дараа - 30 минутаас өмнө, дараа нь хоёр цагийн дараа - нүүрс ус, уургийн сайн хэсэг өглөөний цайгаа ууна.
Мөн ханасан мэдрэмжийг удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг эслэгийн талаар бүү мартаарай. Өглөөний цайны амтат круассан нь таныг арван минутын дараа л өөр зүйл авахад хүргэнэ.
Цацагт хяруулын бүх үр тарианы зүсмэлүүд, сүү, жимстэй мюсли, шанцай, hazelnuts бүхий овъёосны будаа, ногоотой омлет эсвэл жимстэй тараг зэргийг онцол.
Хамгийн тохиромжтой өглөөний цайны гуравдахь бөгөөд эцсийн хориг нь кофенд болгоомжтой хандах явдал юм. Өдөрт нэг аяга кофе уух нь янз бүрийн өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Гэхдээ хэрэв та өдөрт гурваас илүү шил уувал мэдрэлийн системд нөлөөлж, түгшүүр төрүүлдэг. Хэрэв та өглөө хоёр аяга кофе ууж заншсан бол нэгийг нь антиоксидантаар баялаг ногоон цайгаар солино.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад яг эдгээр нь өглөөний хоолонд хамгийн тохиромжтой хоол юм
Өглөөний хоол бол заавал байх ёстой хэсэг юм орчин үеийн хүний эрүүл дэглэмээс. Энэ бол өдрийн хамгийн чухал хоол Үүнийг дутуу үнэлж, алдаж болохгүй. Энэ нь бие махбодийг үнэ цэнэтэй тэжээлээр хангаж, бие махбодь, оюун санааг бүтэн өдрийн турш эрчим хүчээр цэнэглэдэг.
Жин хасахад хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол юу вэ?
Хачирхалтай боловч баримт: шинэ судалгаагаар уургийн агууламж өндөртэй өглөөний хоол нь жингээ хасаад зогсохгүй 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгийг амжилттай зохицуулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Судалгааны зохиогчид сүү, тараг, бяслагт агуулагддаг шар сүүний уураг нь биднийг хэт их хооллохгүйгээр цатгалан мэдрэмж төрүүлэх хамгийн сайн арга гэж үздэг.
Холестерол бууруулах, илчлэгийг шатаахад хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол бөгөөд эрч хүчийг нэмэгдүүлж, концентрацийг сайжруулж, өдрийн турш илчлэгийг шатаахад тусалдаг. Олон тооны судалгаа үүнийг харуулж байна өглөөний хоол Энэ нь маш сайн сайн сайхан байдал, сайн ой санамжийг хариуцдаг.
Өглөөний хоолоо алгасах: Өглөөний хамгийн аймшигтай алдаа
Хэрэв та шугамаа хадгалах эсвэл хэдэн фунт стерлинг хасахыг хүсч байвал өглөөний хоол идэхгүй байх гэх мэт өглөөний зарим хортой зуршил, бодисын солилцоог удаашруулдаг алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Метаболизмд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг бөгөөд хамгийн чухал нь нас, жин, генетик юм.
Тусдаа хоолонд тохиромжтой өглөөний хоолны санаанууд
Тус тусад нь идэх нь нүүрс ус (гоймон, элсэн чихэр, гоймон, талх, үр тариа, гурил, төмс), уураг (өндөг, загас, мах, буурцагт ургамал, самар, дотор эрхтэн) ба хоол хүнсний гурван бүлгийг холихгүй байх нь чухал хоолны дэглэм юм. төвийг сахисан хоол хүнс (шинэ жимс, ногоо, өөх тос шар бяслаг, амьтны гаралтай өөх тос, хатаасан жимс).