2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хүнсний ногооны хоолны дэглэм жин хасахад маш сайн хэрэгсэл юм. Долоо хоногийн дотор та гайхалтай үр дүнг анзаарах болно.
Хүнсний ногооны хоолонд жимс, хүнсний ногоо зонхилдог бөгөөд бидний мэддэг амьтны гаралтай бараг бүх бүтээгдэхүүн байдаггүй. Жимс, хүнсний ногоо нь витамин, эрдэс бодис, бусад элементийн агууламжаас гадна бусад хэд хэдэн ашигтай шинж чанартай байдаг.
Хоол тэжээлийн үндсэн элемент болох байгалиас гаралтай байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнүүд нь шүлтлэг бодисыг бий болгодог бөгөөд энэ нь бие махбодийн гол орчин юм. Энэ нь ясны эдийг ихээхэн бэхжүүлдэг бөгөөд хүчил нь яснаас кальци гаргаж авдаг бол суурь нь хүчлүүдийн шинж чанарыг саармагжуулдаг.
Тураах үйлчилгээтэйгээс гадна цэвэршүүлэх, нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй тул хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг.
Хоолны дэглэмийн гол дүрэм бол хэрэглэсэн жимс, хүнсний ногоо нь шинэхэн, дулааны боловсруулалт хийгээгүй байх явдал юм. Үүний үр дүнд өдөр тутмын хэсгүүдийн өөрчлөлт огцом байх ёсгүй. Энэ нь гэнэт үсрэлтгүйгээр аажмаар хүрэх ёстой. Хоолны дэглэм нь хоёр сонголттой байдаг.
Хатуу сонголт
Жимс, хүнсний ногооны нийт хэмжээ 1.5 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Цайнд өргөст хэмх, улаан лооль, лууван, байцаа, алим, чинжүү, брокколи, бууцай, манжин, таана, вандуй, шош, селөдерей, цуккини, хулуу, 100 гр бүхэл бүтэн талх, 40 гр сахар уухыг зөвшөөрдөг.
Хүнсний ногооны өөх тосоор амталсан салат эсвэл хөнгөн хоол хийхийг зөвшөөрдөг. Сүү, гэрийн бяслаг, тараг, kefir зэрэг сүүн бүтээгдэхүүнийг долоо хоногт хоёр удаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Өдрийн цэсийн жишээ:
Өглөөний цай: Сараалжтай лууван, овъёосны хальс, тосгүй тарагны салат;
10 цагт: 1 өргөст хэмх;
Үдийн хоол: Хүнсний ногооны салат, 2 чанасан төмс, ургамлын тосоор амталж, хөх тарианы зүсмэл;
16 цагт: улаан чинжүү;
Оройн хоол: ургамлын гаралтай өөх тос бүхий ногооны салат.
Гэрлийн горим
Зөвшөөрөгдсөн шүлтлэг хоол хүнс: Алим, үзэм, банана, бэрсүүт жүрж, хатаасан огноо, хатаасан чангаанз, хан боргоцой, жүрж, нектарин, үхрийн нүд, амтат гуа, quince, нэрс; брокколи, лууван, байцаа, селөдерей, манжин, zucchini, хулуу, мөөг, хаш, цэцэгт байцаа.
Үхрийн мах, хурга, тахиа, туулай зэрэг орон нутгийн бүтээгдэхүүнийг гэрлийн горимд оруулж болно.
Зөвшөөрөгдсөн бусад шүлтлэг бүтээгдэхүүнүүд нь шар будаа, Сагаган, чидун жимсний тос, нахиалдаг үр, бүйлс, зөгийн бал, туулайн бөөр, зайрмаг, зайрмаг, чанамал юм.
Дагаж мөрдөх хэд хэдэн дүрмүүд байдаг.
Хоолны дэглэмийн үед 80% шүлтлэг хоол хүнс, 20% хүчиллэг хоол хүнс хэрэглэдэг. Үр тариа долоо хоногт 3-аас дээш удаа хэрэглэж болохгүй. Хүнсний ногоог түүхий эдээр эсвэл чанаж иддэг.
Өглөөний хоолондоо нэг шар, нэг ногоон ногоо идэх нь сайн. Хэрэв та хоол хийх бол зөвхөн чидун жимсний тосоор хий. Махыг долоо хоногт 1-2-аас илүүгүй удаа иддэг. 18-19 цагийн дараа юу ч идэж болохгүй, ус, жимсний жүүс, ургамлын гаралтай цай их ууна.
Зөвлөмж болгож буй:
Тараг бүхий долоо хоногийн хоолны дэглэм 5 фунт хайлдаг
Болгарын уламжлалт хоолонд өргөн хэрэглэдэг тараг нь хүний биед олон давуу талтай байдаг. Ашигтай бүтээгдэхүүний ачаар та нэмэлт фунтыг хурдан алдаж болно. Бид таныг танилцуулж байна тараг бүхий нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм , үүгээр дамжуулан та 5 фунт хасах боломжтой.
Нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм
Заримдаа бид хичнээн дургүй байсан ч жингээ маш хурдан хасах хэрэгтэй болдог. Долоо хоногт бие галбираа олж авах нь тийм ч амар биш бөгөөд дүрмүүд заавал байх ёстой. Лиз Херлигийн хэрэглэдэг ийм хурдан хоолны дэглэмийг бид танд санал болгож байна.
Зуны нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм
Зуны улиралд та ганцхан долоо хоногт жингээ их хэмжээгээр хасах боломжтой. Хэрэв та хоолны дэглэмийн бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл долоон хоногийн дотор таван кг жин хасна. Энэхүү хоолны дэглэм нь ердийн хоолны дэглэмд шилжсэн даруйдаа таргалахгүй байхыг хичээдэг хүмүүст маш сайн байдаг.
Ёо-ё нөлөөгүй өндөг бүхий нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм барьж жингээ хас
Өндөг хамгийн ашигтай хоол хүнсний нэг юм. Бүх тамирчид, биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс өдрийн цагаар чанасан өндөг идэхийг илүүд үздэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Эдгээр нь амттай, ханасан, маш их илчлэггүйгээр энерги өгдөг. Болгарын хувьд чанасан өндөг бол уламжлалт хоол юм.
Бодисын солилцоог хурдасгах долоо хоногийн хоолны дэглэм
Бидний танд санал болгож буй хоолны дэглэм нь дагаж мөрдөх хэд хэдэн энгийн дүрмүүдтэй байдаг. Өдөрт дор хаяж 4 стакан карбонатлаг рашаан, 1 литр хагас цэвэр уух хэрэгтэй. Энэ зорилго мөн үү? Бодисын солилцоог хурдасгаж, хэдэн фунт стерлинг хасах.
