2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь улам олон хүмүүсийн анхаарлыг татаж байна. Ихэнх залуучууд энэ төрлийн хоол тэжээлийг янз бүрийн спорт, бэлтгэлтэй хослуулан хийдэг.
Хоол тэжээл нь хүний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаа, эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Маш сайн эрүүл мэндийг удаан хугацаанд эдлэхийн тулд бие махбодь, дотоод сэтгэлийнхээ аль алинд нь анхаарал тавих хэрэгтэй.
Хүмүүсийг уруу татдаг хоолны дэглэмийн янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг боловч ихэнхдээ үр дүн нь богино хугацааны, заримдаа бүр үр дүнгүй байдаг. Хоолны дэглэмээс ялгаатай нь зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх нь бие махбодид илүү их ашиг тусаа өгөх болно. Эрүүл амьдралын хэв маяг гэнэт эхэлдэггүй.
Хүн хооллох зуршил, өдөр тутмын дэглэмээ өөрчлөх ёстой тул энэ нь өөрчлөгдөх үйл явц юм. Энэ процессыг эхлүүлэх нь бидний дуртай зарим хоолыг хязгаарлахаас эхэлдэг. Эрүүл хооллохын тулд өөх тос, шарсан хоол, карбонатлаг ундаа, гоймон, чихэр гэх мэт зүйлийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Сонирхолтой нь, олон хүмүүс сүүн бүтээгдэхүүнийг ашигтай гэж үздэг ч эрдэмтэд үүнийг өөрөөр нотолсон байдаг. Сүүн бүтээгдэхүүн Өнөө үед эдгээр нь зөвхөн байгалийн гаралтай орц найрлагаас гадна бидний хувьд маш хортой химийн бодисоор хийгдсэн байдаг. Дараах мөрнүүдээс та хооллох аргуудыг олох болно, хэрэв та сүүн бүтээгдэхүүнийг багасгахыг хүсч байвал.
Сүүгүй кофе
Өглөө босоод хамгийн түрүүнд боддог хамгийн анхны зүйл болох кофе-гоос эхэлье. Энэ бол олон хүний өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг юм. Мэдээжийн хэрэг кофе уухад буруу зүйл байхгүй, гэхдээ энэ нь дунд зэрэг байвал цэвэр кофе уухыг хичээгээрэй - сүүгүй болон элсэн чихэр. Энэ нь эхний алхамыг хийх болно сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах.
Бяслаг
Тийм ээ, олон хүмүүс бяслагт донтдог. Энэ бол олон төрлийн салат, хоолонд тохирсон амттай бүтээгдэхүүн болох нь дамжиггүй, гэхдээ яг юу агуулдаг талаар та бодож үзсэн үү? Өнөө үед бидний идэж буй ихэнх бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэл нь эргэлзээтэй чанартай бөгөөд бяслаг нь хамгийн хортой бодис агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний нэг байх. Бяслагны орлуулагчийг хайж олох эсвэл түүний найрлагыг мэдэж, хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
Өнөөдөр тараг нь олон төрлийн ашигтай бодис агуулдаггүй боловч биед ашиг тустай нь батлагдсан Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus бактериуд байдаг тул шинэхэн зүйлээс илүү тохиромжтой байдаг. Өглөө мюсли зэрэг хоолондоо шинэхэн сүүгээ тарагтай хамт орлоорой.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал исгэсэн хоол хүнс зайлшгүй шаардлагатай
Исгэх үйл явцыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Манай эмэг эхчүүд байгалийн гаралтай исгэх, гар хийцийн тараг, сүүн бүтээгдэхүүнээр гаргаж авсан даршилсан ногооны давуу талыг бүрэн мэддэг. Эдгээр нь амттай байхаас гадна байгалийн пробиотикийн үүрэг гүйцэтгэдэг амьд бичил биетнийг агуулдаг тул биед маш их хэрэгтэй байдаг.
Хэрэв бид чихрийн хэрэглээг багасгахыг хүсч байвал яаж идэх вэ?
Олон хүмүүс чихэр идэх хэрэгтэй гэж боддог, бусад нь сэтгэлээр унасан үедээ чихэр хэтрүүлэн хэрэглэдэг бөгөөд ингэснээр тэд илүү сайхан болно гэж найдаж байна. Гэхдээ ийм байдлаар тэд эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулдаг. Тийм ээ, элсэн чихэр маш их энерги өгдөг боловч хурдан дуусдаг энерги юм.
Хэрэв та эрүүл мэндээ хадгалахыг хүсч байвал ханасан өөх тосоос зайлсхийх хэрэггүй
Өөх тос нь макронутриент юм. Энэ бол бидний шим тэжээлийг их хэмжээгээр хэрэглэж, эрч хүч өгдөг. Өөх тосны молекул бүр нь нэг молекул глицерин ба гурван өөхний хүчлээс бүрддэг бөгөөд эдгээр нь байж болно ханасан, моно ханаагүй эсвэл олон ханасан .
Хэрэв бид давсны хэрэглээг багасгахыг хүсч байвал яаж идэх вэ
Давс бол ихэнх хүмүүсийн онцгой дуртай байдаг хамгийн амттай халуун ногооны нэг юм. Дуртай, гэхдээ нэлээд аюултай зүйлсийн дагуу. Бид танил тал, хамаатан садныхаа зөвлөгөөг нэг бус удаа сонсож байсан давсыг багасгах Энэ нь ашиггүй байсан тул хамгийн багадаа.
Хэрэв бид гоймонгийн хэрэглээг багасгахыг хүсч байвал яаж идэх вэ?
Эрүүл хооллолт нь ярианы сэдэв болж байна. Олон хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгож, илүү олон удаа дасгал хийж, тэнцвэртэй хоол иддэг. Хоол тэжээл нь хүний бүх биед маш чухал ач холбогдолтой. Бид зөв хооллож, бие галбираа сайхан байлгаж, сайхан арьстай болохоос гадна бие махбодийг боловсруулж, эд эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
