2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Давс бол ихэнх хүмүүсийн онцгой дуртай байдаг хамгийн амттай халуун ногооны нэг юм. Дуртай, гэхдээ нэлээд аюултай зүйлсийн дагуу. Бид танил тал, хамаатан садныхаа зөвлөгөөг нэг бус удаа сонсож байсан давсыг багасгах Энэ нь ашиггүй байсан тул хамгийн багадаа. Үнэндээ бол давс бол бие махбодийн амин чухал элементүүдийн нэг бөгөөд үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь л чухал юм.
Энэ бол зүгээр л өөр хэмжээтэй, хэтрүүлэн бодвол хортой бодис юм. Бид үүнийг зөвшөөрвөл тэр бидний дайсан болдог.
Түүнтэй "нөхөрлөх" харилцаагаа хэрхэн хадгалах вэ? Хэрхэн амтлах вэ, гэхдээ тийм давслаг биш, өөрөөр хэлбэл бид хүсвэл яаж идэх вэ давсны хэрэглээг багасгах.
Бидний ашиглаж болох цөөн хэдэн энгийн бөгөөд энгийн аргууд байдаг давсны хэрэглээг багасгах, гэхдээ тэр үед шаардлагатай хэмжээг авах. Бидний биед таатай мэдрэмж төрүүлэх аргууд нь энэ орцыг хэтрүүлэн хэрэглэхэд заналхийлэхгүй боловч би хэрэгцээтэй зүйлээ авах болно.
Хоолоо амтлахдаа давсны оронд нимбэгний шүүс нэмж үзээрэй. Энэ нь таны цангааг нөхөх давслаг амтыг өгдөг.
Давсны оронд аяга тавгаа амтлахдаа бусад халуун ногоо - гаа, чинжүү, амтат үнэр, лаврын г.м.
Салат бэлтгэхдээ бяслаг хийсэн бол давс нэмж болохгүй. Энэ нь хангалттай давслаг юм.
Махан хоол хийхдээ нэмэлт давс нэмж болохгүй. Мах нь аяга тавагны сайхан амтанд шаардлагатай давсны хэмжээг агуулдаг.
Худалдаж авахдаа шарсан хоол, түүний дотор самар зэргээс зайлсхий. Түүхий эдийг аваарай - эдгээр нь биед илүү хэрэгтэй байдаг. Давс хэт их хэмжээгээр агуулагддаг тул соусыг багасгах нь сайн байдаг. Давсалсан хоолонд чипс, попкорн, жигнэмэг, давсалсан давс, пицца гэх мэт орно.
Энэ бүхэн дасан зохицох асуудал юм. Эхэндээ энэ нь илүү хэцүү байсан ч бид давсгүй, илүү эрүүл хооллож хэвшиж чадна. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар Өдөрт санал болгож буй давсны тун 2 tbsp байна. Таныг оролдоход юу ч саад болохгүй, магадгүй энэ шинэ "давсгүй зуршил" нь шинэ, илүү сайн, илүү амттай ертөнцийг илчлэх болов уу гэж хэн мэдлээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал исгэсэн хоол хүнс зайлшгүй шаардлагатай
Исгэх үйл явцыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Манай эмэг эхчүүд байгалийн гаралтай исгэх, гар хийцийн тараг, сүүн бүтээгдэхүүнээр гаргаж авсан даршилсан ногооны давуу талыг бүрэн мэддэг. Эдгээр нь амттай байхаас гадна байгалийн пробиотикийн үүрэг гүйцэтгэдэг амьд бичил биетнийг агуулдаг тул биед маш их хэрэгтэй байдаг.
Хэрэв бид чихрийн хэрэглээг багасгахыг хүсч байвал яаж идэх вэ?
Олон хүмүүс чихэр идэх хэрэгтэй гэж боддог, бусад нь сэтгэлээр унасан үедээ чихэр хэтрүүлэн хэрэглэдэг бөгөөд ингэснээр тэд илүү сайхан болно гэж найдаж байна. Гэхдээ ийм байдлаар тэд эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулдаг. Тийм ээ, элсэн чихэр маш их энерги өгдөг боловч хурдан дуусдаг энерги юм.
Хэрэв та эрүүл мэндээ хадгалахыг хүсч байвал ханасан өөх тосоос зайлсхийх хэрэггүй
Өөх тос нь макронутриент юм. Энэ бол бидний шим тэжээлийг их хэмжээгээр хэрэглэж, эрч хүч өгдөг. Өөх тосны молекул бүр нь нэг молекул глицерин ба гурван өөхний хүчлээс бүрддэг бөгөөд эдгээр нь байж болно ханасан, моно ханаагүй эсвэл олон ханасан .
Хэрэв бид гоймонгийн хэрэглээг багасгахыг хүсч байвал яаж идэх вэ?
Эрүүл хооллолт нь ярианы сэдэв болж байна. Олон хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгож, илүү олон удаа дасгал хийж, тэнцвэртэй хоол иддэг. Хоол тэжээл нь хүний бүх биед маш чухал ач холбогдолтой. Бид зөв хооллож, бие галбираа сайхан байлгаж, сайхан арьстай болохоос гадна бие махбодийг боловсруулж, эд эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
Хэрэв бид сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгахыг хүсч байвал яаж идэх вэ?
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь улам олон хүмүүсийн анхаарлыг татаж байна. Ихэнх залуучууд энэ төрлийн хоол тэжээлийг янз бүрийн спорт, бэлтгэлтэй хослуулан хийдэг. Хоол тэжээл нь хүний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаа, эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
