2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл байхын тулд бидний бие махбодь хэрхэн ажилладагийг ойлгох нь зүйтэй. Түүнийг таньж мэдсэнээр бид бодисын солилцоог хэвийн болгох, бодисын солилцоог хурдасгахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх боломжтой болно. Энэ аргаар жин өөрөө хайлах болно.
Зөв зохистой ажиллах бие нь төгс галбиртай болох эхний алхам юм. Энэ нь уураг, нүүрс ус, өөх тос зэрэг бүх бодисыг шаарддаг. Бодисын солилцоо бүрэн хурдтай ажиллахын тулд тэдгээрийг хоол бүрт 3: 4: 3 харьцаатай авч байх ёстой.
Олон жил өнгөрөх тусам зуршилтайгаа тэмцэх нь хэцүү байдаг. Бидний бие өөх тосыг хадгалах зориулалттай бөгөөд бусад бүх эх үүсвэрүүд шавхагдах үед л онцгой тохиолдолд л хэрэглэх хандлагатай байдаг.
Өөх тосыг аль болох их хэмжээгээр авах, шатаахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тавган дээрээ юу хийхээ сайтар бодоорой. Сөрөг илчлэг хоолонд бооцоо тавь. Эдгээр нь илчлэгийн найрлагаас илүү их энерги шингээдэг хоол хүнс юм.
3 цаг тутамд идэх нь бодисын солилцоог хурдасгах түлхүүр юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны хоорондох оновчтой хугацаа 2-3 цаг байх ёстой гэж хатуу үздэг бөгөөд ингэснээр бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.
Дүрэм нь илүү их хоол хүнс хүлээн авах тусам илүү хурдан шингээнэ гэсэн үг юм. Энэ нь арьсан доорх өөхийг бүр хурдан шатаадаг. Хоол хүнсгүй урт хугацааны завсарлага нь бие махбодийг өөх тос болгож, улмаар шатаахад бүр ч хэцүү болдог.
Гэсэн хэдий ч метаболизмыг хурдасгах нь зөвхөн зөв хоол хүнс идэж болно. Хэрэв та өндөр илчлэгтэй уруу таталтыг байнга иддэг бол өөх тосыг арилгах арга байхгүй. Эрүүл хоолыг бага багаар идээрэй. Үндсэн хоолонд илүү том хэсгийг идэхийг зөвшөөрдөг.
Хамгийн том хоол нь 12-14 цагийн хооронд байх ёстой. Шилэн эсэд анхаарлаа хандуулаарай. Эдгээр нь ханалтаас гадна таны бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг. Тэд жимс, хүнсний ногооны хамгийн өндөр тунгаар хэрэглэдэг. Заавал хооллох зүйлсийн дотор загас бол бодисын солилцоог хамгийн хүчтэй идэвхжүүлдэг бодис юм.
Хүн хичнээн хөнгөн байсан ч хоол хүнсийг шингээхэд 4 цаг шаардагдана. Энэ процессыг идэвхжүүлэхийн тулд хоолны дараа зугаалах нь зүйтэй. Хэрэв та их идэж, дасгал хөдөлгөөнийг үл тоомсорлож байвал ходоод гэдэсний өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ?
Хэрэв та төгс харагдахыг хүсч байвал бодисын солилцоо нь чухал сэдэв юм хэлэлцүүлэг хийх. Чухамдаа таны бодисын солилцоо нь таны бие хэрхэн илчлэг шатааж буйг харуулдаг үзүүлэлт юм. Үүнд гурван үзүүлэлт орно. Эдгээр нь бие махбодийн амьдрах нөхцлийг бүрдүүлж өгдөг бодисын солилцооны түвшин эсвэл шатсан калорийн тоо юм.
Бодисын солилцоог сайжруулах
Зарим хүмүүс байгалиас заяасан зүйлээрээ хүссэнээрээ, хүссэн хэмжээгээрээ хооллож, илүүдэл жингээсээ салах авьяастай байдаг бол зарим нь бүр салатаар дүүргэдэг. Метаболизм сайжирвал таргалалтын асуудлыг засч залруулах боломжтой. Бодисын солилцоо гэж нэрлэдэг метаболизм нь бидний бие махбодь хоол хүнснээс шим тэжээлийг энерги болгон хувиргах хурд юм.
Бодисын солилцоог дахин эхлүүлэх
Хэрэв танд жингийн асуудал тулгараад, жингээ хасах гэж байгаа ч энэ нь ажиллахгүй байгаа бол бодох цаг болсон байх бодисын солилцоог дахин эхлүүлэх . Ийм байдлаар та бодисын солилцоог идэвхжүүлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр мөрөөдлийн дүрд илүү хялбар, хурдан хүрэхэд туслах болно.
Хоолой өвдөхөд цаг тутамд халуун цай, сармис
Өвөл бол вирус бидэн рүү байнга халддаг үе юм. Томуу, ханиад эсвэл бусад вирүс одоогийн байдлаар тархаж байгаа нь том хүн амд, ялангуяа хүн ам шигүү суурьшсан томоохон хотуудад нөлөөлдөг. Эмийн сангаас эм авахыг эрмэлзэх хандлага буурч байгаа бөгөөд хүмүүс вирусын эсрэг бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж өвчинтэй тэмцэх байгалийн гарцыг хайж байна.
Жимс цаг тутамд
Жимс нь хүний биед хамгийн сайн шингэхийн тулд тэдгээрийн найрлагаас хамааран тодорхой цагт хэрэглэх ёстой. Өглөө нь цитрусын жимснээс эхлэх нь хамгийн ашигтай байдаг. Өглөөний цайны өмнө нэг аяга жүрж эсвэл бэрсүүт жүржийн жүүс уух эсвэл киви идэх хэрэгтэй.
