2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний олонх нь өдөрт хоёр биш, гурав буюу түүнээс дээш литр шингэн шаардагддаг. Манай гаригийн ихэнх хүмүүс амьдралынхаа туршид бие махбоддоо шаардлагатай хэмжээгээр ус тогтмол авдаггүй гэж сэжиглэдэггүй.
Чухамдаа энэ мунхаглал нь огт гайхмаар зүйл биш юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон бусад эмч нар хүртэл хүн нэмэлт бүтээгдэхүүн болох жимс, хүнсний ногооны шингэнийг хангалттай хэмжээгээр авдаг гэж баталдаг.
Манай гараг дээр ийм аргаар хангалттай хэмжээний шингэн уудаг хүмүүс байдаг байх, гэхдээ олон тооны хүмүүсийн цэсэнд хийсэн урт хугацааны нухацтай судалгаа нь бүх зүйл тийм ч хялбар биш болохыг харуулж байна.
Бидний цусны наян хувь нь уснаас бүрддэг. Биеийн шингэний нөөцийг дүүргэснээр та эрүүл цусны шинэ эсүүд болох гемоцитуудыг бий болгоход туслах болно.
Бидний яс нь тавин хувийн уснаас бүрддэг бөгөөд эрүүл ясны эсүүд болох остеоцитуудыг бий болгохын тулд тэдэнд байнга хэрэгтэй байх нь зүй ёсны хэрэг юм.
Хэрэв та их хэмжээний шингэн уувал лимфийг хурдан хөдөлгөдөг тул бие махбодийг өвдөлтийг амархан тэсвэрлэхэд тусалдаг.
Ус нь хүний биеэс лимфийн систем, бөөр, ходоодоор дамжин янз бүрийн төрлийн хортой бодис, хор, хорт бодисыг илүү хурдан зайлуулахад тусалдаг.
Ус нь бидний үе мөчийг тослох үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь хоорондын үрэлтийг бууруулж, хурдан элэгдэхээс хамгаалж, шаардлагатай тохиолдолд өвдөлт намдаахад тусалдаг.
Ус нь бидний бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг зохицуулдаг. Хүн том байх тусам илүү их шингэн шаардагддаг.
Ус нь бидний бие махбодид тохиолддог цахилгаан процессыг хадгалж, мэдрэлийн систем, тархины хэвийн ажиллагааг хангаж өгдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдөрт хичнээн хэмжээний уураг идэх ёстой вэ?
Цөөхөн шим тэжээл нь уураг шиг чухал байдаг. Хэрэв та хангалттай хэмжээгээр аваагүй бол дутагдалтай байж магадгүй бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэнд, жинд нөлөөлж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч, энэ талаар маш өөр санал бодол байдаг хэр их уураг идэх ёстой вэ?
Та өдөрт хичнээн хэмжээний жимс идэх ёстой вэ?
Жимс нь эрүүл хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм. Өндөр жимсний хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд үзүүлэх бүх төрлийн ашиг тустай холбоотой бөгөөд олон өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс сонирхож байна жимсний чихрийн агууламж хэт их идэх нь хортой байж болзошгүй гэж санаа зов.
Бид яг хичнээн хэмжээний рашаан ус уух ёстой
Рашаан усны ашиг тус олон байдаг боловч байгалийн ихэнх бэлгүүдийн нэгэн адил бид үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Өглөө өлөн элгэн дээрээ уухад хүний биед хамгийн хүчтэй нөлөөлдөг. Олон хүний хувьд боломжгүй ч гэсэн хамгийн сайн нь эх сурвалжаас нь шууд уух явдал юм.
Бид хэзээ селен уух ёстой вэ, хичнээн их уух хэрэгтэй
Селен бол хүний биед агуулагдах микроэлемент бөгөөд антиоксидант гэж үздэг бөгөөд дархлааг хамгаалах, бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь амьдралын олон үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь бидний эс бүрийн нэг хэсэг боловч хамгийн өндөр концентраци нь бөөр, дэлүү, элэг, нойр булчирхайд байдаг.
Бид өдөр бүр хичнээн хэмжээний жүүс уух ёстой вэ?
Хэрэв та шинэхэн жүүс, байгалийн жүүсээр хэтрүүлж уувал өдөр бүр хэвийн хэр байдаг вэ гэж гайхаж байна уу? Хариулт нь: таагүй мэдрэмжгүйгээр аль болох их уух хэрэгтэй. Ерөнхийдөө өдөрт 450 мл нь эерэг үр дүн өгөх хамгийн бага хэмжээ бөгөөд зөвлөсөн хэмжээ нь 900 мл-ээс 3 ба түүнээс дээш литр байна.
