2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Ген нь нүдний өнгө, ясны бүтэц, дундаж наслалтыг тодорхойлдог. Генүүд мөн дүрсийг тодорхойлдог. ДНХ-ийн хоол гэж нэрлэдэг генийн хоолны дэглэм нь яг энэ ойлголт дээр суурилдаг.
Тухайлбал, амжилттай турах нууц нь ген, тэдгээрийн хоол тэжээл дэх үүргийг судлахад оршино.
Хүний ген өнөөгийн амьдралын нөхцөл, хоол тэжээлд тохирохгүй байна. Удамшлын мэдээлэл ба орчин үеийн амьдралын хэв маягийн хоорондын энэ зөрүү нь хүний генд дохио өгч улмаар өлсгөлөн, цатгалдах мэдрэмжийг зохицуулдаг хоолонд агуулагдах чухал био идэвхит бодис алдагдах шалтгаан болж байна.
Энэ бол генд суурилсан хоолны дэглэмийн зохиогч, профессор Флойд Чилтон юм. "Тийм ч учраас хүн төрөлхтөн эрүүл мэндийн ноцтой хямралын ирмэгт ирээд байна" гэж Чилтон хэлэв.
Хүн ген, удамшлын мэдээллээс зугтаж чадахгүй, харин шинэ хоолны дэглэм барьж гадаад төрхийг нь өөрчилж болно. Эцэст нь жингээ хасч, ерөнхий эрүүл мэнддээ сайнаар нөлөөлөх болно.
Эрдэмтэд чихрийн шижин, таргалалтыг хөгжүүлэх үүрэгтэй генийг нээжээ. Согог ENPP1 ген нь инсулин дааврыг хориглосноор хүний энерги хуримтлуулах, элсэн чихэр задлах үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
Харин чихрийн шижин, илүүдэл жин нь зүрхний шигдээс зэрэг аюултай өвчний гол буруутан юм. Хөдөлгөөнгүй байдал, буруу хооллолт нь таргалалт, зарим төрлийн чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг бодисын солилцооны асуудлыг хариуцдаг бол энэ нь генийн гажигтай холбоотой байж болно.
Генд суурилсан хоолны дэглэмээс үр шимийг хүртэхийн тулд эхлээд генотипээ тодорхойлох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь тийм ч амар ажил биш юм. Олон жилийн туршид хүний дүр төрх нэлээд ноцтой өөрчлөлтөд ордог энгийн шалтгаанаар. Тиймээс залуу насандаа ямар дүр төрхтэй байснаа санахыг хичээ.
Хэрэв та өндөр бол та хэлбэрийн дутагдалтай, хавтгай өгзөгтэй, тийм ч том биш хөхтэй, бэлхүүс, урт хөл, том хөл, урт хуруу, өргөн мөр, урт хүчтэй гар, хүнд яс, том нүүрний онцлог, хоолны дэглэм уураг, хүнсний ногоо, үр тариагаар баялаг бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёстой. Ихэнх сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй.
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн бол шувууны аж ахуй, тослог загас, самар, үр, ногоон ногоо юм. Бага хэмжээгээр туранхай улаан мах, үр тариа, шинэхэн жимс, лууван, сармис, сонгино, оливийн тос, эрдэнэ шиш, цөцгийн тос, байгалийн тараг зэргийг хүлээн авах боломжтой. Хориглосон бүтээгдэхүүн бол гахайн мах, ихэнх сүүн бүтээгдэхүүн, маргарин, зөгийн бал, элсэн чихэр, цардуул, төмс, манжин, селөдерей юм.
Хэрэв та дунд зэргийн өндөр, туранхай галбиртай, эмэгтэй хүний жижиг хөхтэй, бугуйтай урт гартай, урт хуруутай урт хөлтэй, урт "хун" хүзүүтэй, нарийн ястай, нарийхан царайтай сонгодог хэлбэртэй бол таны хоолны дэглэм бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёстой. хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй хослуулсан уураг.
Энэ төрлийн хүмүүс өөх тос хэрэглэхдээ маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Шаардлагатай бүтээгдэхүүн бол өндөг, шувууны аж ахуй, загас, буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бөгөөд бага хэмжээгээр үр тариа, эрдэнэ шишийн тос, оливийн тос, бусад шинэ жимс, улаан мах (гахайн махнаас бусад), Хориглосон бүтээгдэхүүн нь шарсан хоол, зөгийн бал, элсэн чихэр, цагаан гурил, цардуул, маргарин, төмс, манжин, селөдерей, кофе, хар цай, карбонатлаг ундаа, согтууруулах ундаа, жимсний шүүс (шинэхэн зүйлгүй) юм.
Хэрэв гадна талаас та дунд зэргийн өндөр биетэй, урт урт их биетэй, тийм ч урт биш хүчтэй хөлтэй, өгзөг сайн хэлбэртэй, эмэгтэйчүүдэд нэлээд том хөхтэй, бэлхүүс нь тааруухан, бэлхүүс нь тааруухан, богино хуруугаараа хүчтэй гар, булчинлаг биетэй, богино хөлтэй Энэ генотипт тохирох хурууны үзүүр, нүүрний бараг дөрвөлжин хэлбэр нь тусдаа хоолны дэглэм юм.
Энэ нь цэс дэх уураг ба нүүрс усны хэмжээ ижил байх ёстой, гэхдээ тэдгээрийг тусад нь авч үзэх хэрэгтэй. Заавал хэрэглэх бүтээгдэхүүн бол будаа, гоймон, буурцагт ургамал, салат хэлбэрийн бүх төрлийн ногоо, бүх жимс (банана, усан үзэм ороогүй) зэрэг үр тариа юм.
Бага хэмжээгээр шувууны мах (арьсгүй), загас, ялангуяа тослог, өндөг (долоо хоногт 3-аас ихгүй), оливийн тос, эрдэнэ шиш, цөцгийн тос, самар, үр, төмс, сүү, байгалийн тараг зэрэгт хамрагдах боломжтой.
Хориглосон бүтээгдэхүүн нь бүгд давслаг, улаан дарс, далайн хоол, шарсан хоол, бяслаг, зөгийн бал, элсэн чихэр, цагаан гурилын цардуул, маргарин, кофеин агуулсан ундаа (кофе, хар цай, кока кола), хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаа юм.
Хэрэв та богино харагддаг бол бөөрөнхий зөөлөн биетэй, эмэгтэй хүний том хөх, өргөн гуя, бөөрөнхий мөр, сэвсгэр хуруутай зөөлөн гар, эрчүүдэд хүчтэй үстэй, богино хуруутай жижиг хөлтэй, том толгойтой, нүүрний зөөлөн, бөөрөнхий хэлбэртэй бол бидний хувьд хамгийн тохиромжтой хоол бол цагаан идээ, цагаан хоолтон юм.
Энэ бол хамгийн хатуу цагаан хоолтон ч амархан тэсвэрлэдэг цорын ганц генотип юм. Үүнээс хүмүүс метаболизмыг удаашруулдаг тул илчлэгийг илүү нарийвчлан хянах шаардлагатай байдаг.
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн нь бяслаг, гэрийн бяслаг, сүү, бүх төрлийн ногоо, бүх төрлийн жимс, үр тариа юм. Шувуу, загас, өндөг (долоо хоногт 3-аас ихгүй), чидун жимсний тос, эрдэнэ шишийн тос, самар, үрийг бага хэмжээгээр авах боломжтой. Хориглосон бүтээгдэхүүн бол бүх төрлийн улаан мах, гоймон, зайрмаг, цөцгий, шарсан хоол, маргарин, цөцгийн тос, цагаан гурилан бүтээгдэхүүн, кофе, хар цай, хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаа юм.
Хэрэв та дунд, богино харагддаг бол хавтгай их бие, нарийн цээж, эмэгтэй хүний жижиг хөх, эмзэг биетэй, гэхдээ хүчтэй булчинтай, богино хөлтэй, нүүрний онцлог шинжтэй жижиг толгойтой бол таны хоолны дэглэм хагас байх ёстой - цагаан хоолтон.
Үүнд хангалттай хэмжээний уураг, аажмаар боловсруулсан нүүрс ус орно. Энэ генотипийн хүмүүс ямар ч төрлийн хоолны дэглэмд дасан зохицож чаддаг. Шаардлагатай бүтээгдэхүүн бол цагаан идээ, үр тариа, бүх төрлийн ногоо, бүх төрлийн жимс жимсгэнэ.
Бага хэмжээгээр загас, ялангуяа тослог, шувууны аж ахуй, өндөг (долоо хоногт 3-аас ихгүй), чидун жимсний тос, эрдэнэ шишийн тос, самар, үрийг авах боломжтой.
Хориглосон бүтээгдэхүүн бол бүх төрлийн улаан мах, гоймон, цөцгий, зайрмаг, шарсан аяга, маргарин, цөцгийн тос, зөгийн бал, элсэн чихэр, кофе, хар цай, хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаа юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн хямралаас гарах хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Олон тооны судалгаагаар сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд зөвхөн зарим эм төдийгүй зарим хоол хүнс тусалдаг болохыг харуулсан. Хэрэв та уйтгар гунигийг арилгахыг хүсвэл таны цэсэнд заавал байх ёстой хоолнуудын тоонд загас орно. Мэргэжилтнүүд ийм үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчлийг агуулсан хулд, туна загас, сардина, макрел зэргийг идэхийг хатуу зөвлөж байна.
Суулгалтанд хоол тэжээл, тэжээл өгөх
Суулгалт хийсний дараа өвчтөн ихэвчлэн ядарч сульдах, хуурайших мэдрэмж төрдөг. Илүү хурдан сэргэхийн тулд тэрээр цэсэндээ зарим хоолыг нэмж, бусдыг түр хугацаагаар хасах замаар аажмаар хооллож эхлэх хэрэгтэй. Ийм асуудлын дараа хоолны дэглэм нь ходоодны эмгэгийн шалтгаан, түүнчлэн өвчтөний наснаас хамаарна.
Хөхний өвчтэй хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Цээжний өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнө ихэвчлэн гарч ирдэг. Аз болоход өвдөлтийг хянах аргууд байдаг бөгөөд эдгээр нь огт төвөгтэй биш юм. Эрүүл хооллож, зарим нэмэлт тэжээл ууж эхлэхэд хангалттай. Өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх дааврын хэлбэлзлээс үүдэлтэй тул бид дааврын тэнцвэрт байдалд хувь нэмэр оруулах хоол хүнс олох хэрэгтэй.
Ирээдүйн эцгүүдийн хоол тэжээл, тэжээллэг нэмэлт тэжээл
Хосууд жирэмслэлттэй холбоотой асуудал үүсгэхгүй байхын зэрэгцээ ирээдүйн нялх хүүхдээ эрүүл чийрэг төрөхөд эмэгтэй хүн зөвхөн олон янзын эрүүл хооллолтыг төдийгүй эрэгтэй хүний хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ирээдүйн аавын цэсэнд заавал байх ёстой зарим хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн, нэмэлт тэжээлийг энд оруулав.
Төвдийн анагаах ухааны дагуу хоол тэжээл
Түвдийн анагаах ухааны дагуу хоол тэжээл нь зарим эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг бэхжүүлж, бусад эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сулруулдаг. Хүмүүсийн төрөл тус бүрт тохирсон өөр өөр төрлийн хоол хүнс байдаг бөгөөд энэ нь бүгд Төвдөд хамааралтай өөр өөр хүмүүсийн сэтгэлзүйн төрлөөс хамаарна.