2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Насаараа эрүүл хооллолтын төлөвлөлтийг дагаж мөрддөг хүн хорт хавдрын 30% эрсдэлтэй байдаг.
Хорт хавдрын эсийг хөгжүүлэхэд туслах бүтээгдэхүүнүүд байдаг тул эдгээр хоолыг цэснээс бүрэн хасах эсвэл дор хаяж хэрэглээг нь багасгах хэрэгтэй.
Нүүрс ус агуулсан хоол хүнс
Ихэнх хэрэглэгддэг бүтээгдэхүүний нэг бол цардуултай хүнс юм хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлэх. Цардуул ихтэй хоол, хорт хавдар хоёрын хооронд харилцан хамаарал байдаг - эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдар тусах эрсдэл нэмэгддэг. Цардуул ихтэй нүүрс ус агуулсан хоол хүнс их хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд хавдар ихэвчлэн давтагддаг. Энэ тохиолдолд хамгийн аюултай нь илчлэг ихтэй хоол юм. Өөх тос, түргэн нүүрс усны өндөр агууламж нь бие махбодийг эсийг хурдан хуваахад хүргэдэг.
Согтууруулах ундаа
Согтууруулах ундаа нь ходоод гэдэсний зам, хөхний хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Лаазалсан хоол
70% хорт хавдар мэдрэлийн өвчин нь лаазалсан хоолыг тогтмол хэрэглэхтэй холбоотой байдаг.
улаан мах
Мах, хатуу бяслаг, цөцгийн тосонд агуулагдах амьтны гаралтай өөх тос нь таргалалтаас гадна хавдрын өмнөх өвчнийг үүсгэдэг. Улаан мах хэрэглэх нь бүдүүн гэдэс, хөхний хорт хавдрын магадлалыг эрс нэмэгдүүлдэг.
Попкорн
Богино долгионы зууханд хоол хийх эсвэл тогоонд халаах зориулалттай попкорныг байнга хэрэглэх нь савлагаанд шингэсэн перфтороктаной хүчилтэй харилцан үйлчилдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй үргүйдэл, бөөр, элэг, нойр булчирхай, шээсний замын хорт хавдар үүсгэдэг. өндгөвч.
Хиймэл чихэр
Аспрамам эсвэл сахароз зэрэг хиймэл амттан нь хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Мөн инсулины хэмжээ хэт ихсэх нь хөхний хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй арга бол эрүүл хооллолт юм. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй:
- Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлаж, тамхи татахаа болих;
- Илүү их ногоо идэх;
- Д аминдэмийн түвшинг оновчтой болгох;
- Хэвлий дэх биеийн өөх тосыг үргэлж хянах.
- Илүү их спортоор хичээллээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Шар буурцгийн бүтээгдэхүүн хорт хавдар тарьдаг
Шар буурцаг нь махыг бүрэн орлодог гэж үздэг цөөхөн ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ бол уураг, амин хүчлүүдийн эх үүсвэр юм. Зарим шинжээчдийн үзэж байгаагаар энэ нь муу холестеринтэй тэмцэж, зүрх судасны өвчлөлийг бууруулдаг.
Хийжүүлсэн болон хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн нь хорт хавдар үүсгэдэг
Бараг хямдхан хийжүүлсэн ундаа, зууш, чипс, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн нь хорт хавдар үүсгэдэг. Энэ нь эдгээр бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэгчдийн нуудаг муухай нууц биш юм. Эсрэгээр, янз бүрийн өвчин, аюултай найрлагатай болох эрсдэлийн талаар багцын агуулгад мэдэгдэж, тэдгээр олон арван ядаргаатай Е-ийн дор кодлогдсон байдаг нь бүгд ашиггүй, гэхдээ багцыг хөнгөхөн тойрч, тэсэн ядан нээдэг гэдгийг бүгд мэддэг.
Шарсан талх, төмс нь хорт хавдар үүсгэдэг тул хорт хавдар үүсгэдэг
Шарж хэрчсэн зүсмэлүүд, түүнчлэн шатаасан төмс нь хорт хавдар үүсгэдэг акриламид үүсгэдэг тул хорт хавдар үүсгэдэг гэж Британийн Хүнсний Стандартын Агентлагийн хийсэн судалгаагаар тогтоожээ. Мэргэжилтнүүд зүсмэл буюу төмсний өнгө нь бараан байх тусам таны эрүүл мэндэд илүү аюултай болохыг анхааруулж байна.
Ингэснээр та хорт хавдар тусах эрсдэлтэй бүтээгдэхүүнийг мэдэх болно
Хүмүүс юу хэрэглэдэг, бие махбодоо юугаар хооллодог талаар бодох нь улам бүр нэмэгдэж байна. Байнга өвчлөх, ховор тохиолддог өвчин болон бусад олон сөрөг үр дагавар нь бидний хэрэглэж буй бүтээгдэхүүний үр дагавар байж болно. Бүх зүйлийг "
Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн нь хорт хавдар үүсгэдэг
Их хэмжээний бэлэн хоол байнга хэрэглэх нь эмэгтэйчүүдэд хорт хавдар үүсгэдэг гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлж байна. Сүүлийн жилүүдэд бидний өдөр тутмын амьдрал улам бүр завгүй болохын хэрээр шударга бүсгүйчүүд хоол хийх цаг хугацаа багасч байна.
