2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хэвлийн гэдэс нь мөрөөдөл биш олон эмэгтэйг олоход хэцүү байдаг. Диет бол энэ зорилгод хүрэх уламжлалт арга боловч хоолны дэглэм болгон хэвлийн өөхтэй тэмцэх арга байдаггүй.
Таны хэрэглэдэг бүтээгдэхүүн онцгой чухал юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та бэлхүүс, хэвлий орчмын тааламжгүй өөх тосыг арилгах болно. Та өдөр бүр хоёр атга хушга болон бусад самар идэх хэрэгтэй.
Та буурцагт ургамал, шош, вандуй, сэвэг зарамыг тогтмол идэх хэрэгтэй. Энэ нь өөх тосыг хурдан шатаахад тусалдаг, зүрхний өвчнөөс хамгаалдаг, булчин чангарахад тусалдаг.
Ногоон ногоо бол амин дэм, кальци, магни, целлюлозын жинхэнэ баялаг юм. Эдгээр нь хөгшрөлтийг үүсгэдэг чөлөөт радикалуудыг саармагжуулахад тусалдаг.
Таны хэрэглэдэг сүүн бүтээгдэхүүнийг тосгүй болгож, цэсэндээ үр тариа, будаа зэргийг тогтмол хэрэглэж байх ёстой боловч элсэн чихэр нэмэлгүй хэрэглээрэй.
Өндөг нь уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь булчин барих, өөх шатаахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тахиа, загас, далайн гаралтай хоол хүнс нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, тэжээлийг нөхдөг.
Чидун жимсний тос, самрын тос, самрын тос нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн чухал элемент юм. Алим, бэрсүүт жүрж нь бөөрөлзгөнө шиг хавтгай гэдсэнд хоол хүнсэнд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Өдөрт зургаан удаа бага багаар идээрэй. Хэвлий гэдэстэй байхын тулд өлсөж, хэт идэж болохгүй. Согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундаа, түүнчлэн элсэн чихэр нэмсэн жүүс зэргээс зайлсхийхийг хичээ.
Ногоон цай, ургамлын гаралтай цай уух нь өөх тосыг хурдан задалж, илчлэгийг шатаахад тусалдаг. Турмерик ундаа нь хавтгай ходоодтой тэмцэхэд танд туслах болно.
Үүнийг хийхийн тулд хагас халбага турмерикийг 300 мл буцалж буй усаар асгаж, 15 минут байлгана. Шилэн аяганд идсэний дараа ууна. Хэвлий гэдэстэй байхын тулд давсалсан болон чихэртэй самар, шарсан ногоо, бүхэл бүтэн сүү, бэлэн шөл, маргарин, чанамал, элсэн чихэр, зөгийн балнаас бүр мөсөн татгалзах хэрэгтэй.
Мөн тамхи татдаг мах, загас, лаазалсан загас, нарийн боов, шоколадыг цэснээс хасаарай. Хохирогчид их байгаа ч үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хавтгай ходоодонд хялбар хооллолт
Хэрэв та биеийн тамирын зааланд зугаалах цаг байхгүй бол тусгай хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар гэдэсээ хавтгай болгож болно. Зөв хооллох нь чухал юм. Нүүрс ус - Та гэдэс дотор гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог тул тэдэнд анхааралтай хандах хэрэгтэй.
Яагаад илүү их самар самар идэх хэрэгтэй вэ?
Волнат нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, уураг, эрүүл өөх тос, эслэг ба антиоксиданттай холилддог тул хамгийн эрүүл самрын нэг гэж тооцогддог. Тэдгээрийн зөвхөн 30 орчим грамм нь ургамлын гаралтай омега-3 өөх тосны хоногийн тунг хангаж чаддаг.
Гэрийн шар буурцагтай самар шарж самар - яаж хийх вэ?
Газрын самар бол дэлхийн хамгийн хямд, хайртай, өргөн тархсан самар юм. Байгалиас бидэнд өгсөн эдгээр жижиг уургийн бөмбөгүүд нь шим тэжээлээр баялаг бөгөөд бидний цэсэнд (боов, аяга таваг, сүмс, боолт) янз бүрийн хэрэглээнд ашиглах бүрэн боломжтой юм.
Хушга бол самар нь номер нэг самар юм
Волнат нь бүх самараас хамгийн их ашиг тустай тул бүрэн хооллолтын заавал байх ёстой хэсгийг санал болгож байна. Волнат нь бусад бүх самартай харьцуулахад хамгийн их хэмжээний антиоксидант агуулдаг. Үүнээс гадна хушга нь эслэг, уураг, амин дэм, эрдэс бодисын баялаг эх үүсвэр юм.
Бид шоколад, зайрмаг бүхий биеийг барималдаг
Шоколад, зайрмаг нь хоолны дэглэмийн хориотой хоолонд багтдаг гэж олон нийт үздэг. Биднийг зөв замаасаа хазайж, эрүүл дэглэмээ мартахад хүргэдэг гол буруутнууд мөн тэдэн рүү чиглэгддэг. Гэсэн хэдий ч бид эдгээр дуртай хоёр бүтээгдэхүүнд туйлын буруу ханддаг болох нь харагдаж байна.
