2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та халуун өдрүүдэд ямар хоолыг хамгийн сайн идэх вэ гэж бодож байгаа бол энэ зун таныг дааруулах шинэ саналын жагсаалтыг үзээрэй.
1. Амтат гуа
Тарвасанд агуулагдах антиоксидант нь хорт хавдар, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, үе мөчний үрэвслийг бууруулдаг. Энэ нь их хэмжээний А, С витамин, түүнчлэн кали агуулдаг. Энэ нь булчин болон мэдрэлийн системийн ажилд тусалдаг бөгөөд цусны даралт ихсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Тарвас нь зуны улиралд маш чухал ач холбогдолтой шингэнийг бидэнд өгөхөд тусалдаг. Хэдийгээр чихэрлэг амттай ч гэсэн чихрийн шижин өвчтнүүдийн хоолны цэсэнд нийцдэг. Нэг аяга тарвас нь танд 45 калори, 12 грамм нүүрс ус өгдөг.
2. Өргөст хэмх
Нэг удаагийн өргөст хэмхэнд ердөө 16 калори, 4 грамм нүүрс ус байдаг. Шим тэжээлээр баялаг тул өргөст хэмхийг хальс, үрээр нь идэх нь дээр.
Уламжлалт аргаар ургуулсан өргөст хэмхийг хальсанд хуримтлагдсан химийн бодис агуулсан синтетик бодисоор эмчилдэг тул хальслахыг зөвлөж байна. Өргөст хэмхэнд агуулагдах лигнин ба шим тэжээл нь хоол боловсруулах эрхтэнд хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг.
3. Плюот
Чавга, гүйлсний хоорондох энэхүү эрлийз нь 70% чавга, 30% чангаанзны харьцаатай бөгөөд өвөрмөц амт, үнэртэй, А, С аминдэмээр баялаг, холестеролгүй маш бага өөх тос агуулдаг.
4. Швейцарийн Chard Beets
Фитонутриентууд нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд антиоксидант үйлчилгээ үзүүлдэг. Судалгаанаас харахад энэ манжин нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Нэг үйлчлэл нь 35 калори, 7 грамм нүүрс ус агуулдаг.
5. Хаш
Та янз бүрийн аргаар хоол хийх боломжтой энэхүү нил ягаан ногоо нь кали, манган, эслэг, витамин С, В6, фолийн хүчил, магни, молибден, ниацины эх үүсвэр юм. Үүний тусламжтайгаар та холестериноо бууруулах боломжтой. Үүний нэг хэсэг нь 35 калори, 9 грамм нүүрс ус, 2 грамм эслэг агуулдаг.
6. Улаан лооль
Маш амттай бөгөөд зуны өдрүүдэд тохиромжтой улаан лооль нь чихрийн шижин, зүрх судасны өвчний хүндрэлийг бууруулдаг. Улаан лоолийн илчлэг багатай (1 аяга нь ердөө 32 калори, 7 грамм нүүрс ус агуулдаг) тул улаан лооль нь С аминдэм, А аминдэмийн сайн эх үүсвэр бөгөөд ясны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Улаан лоолийн бусад амин чухал тэжээл бол ликопин, кали, витамин В6, фолийн хүчил, эслэг, манган, магни, ниацин, Е витамин юм.
7. Цуккини
Шар зууш, чихмэл, эсвэл хөнгөн зууш, салатанд түүхий хэлбэрээр хийсэн зуны zucchini нь их хэмжээний эслэг өгдөг (нэг аяга тутамд 2, 5 грамм). Цуккини дахь пектин зэрэг полисахаридын ширхэгийн агууламж нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад онцгой ач тустай байдаг. Үүнээс гадна, хулуу нь фолийн хүчил, витамин B6, B1, B2, B3, холин, цайр, магни, омега-3 тосны хүчлээр хангадаг. Тэд 30 калори, 7 грамм нүүрс ус агуулдаг.
8. Улаан berix
Улаан загас бол зуны улиралд эрүүл, илчлэг багатай сонголт юм. Улаан загас нь нарийн ширхэгтэй, нарийн ширхэгтэй амттай байдаг. Үүнийг интоорын улаан лооль гэх мэт паприка, лаврын, амтат шарсан ногоотой хослуул.
Улаан загас бол зүрхний эрүүл омега-3 тосны хүчлүүдийн гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд таны хоолонд уургийн өндөр агууламж болон витамин В 12 нэмдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийг хэвийн байлгахад тусалдаг.
9. Ногоон шош
Дотор нь агуулагдах антиоксидантууд болох лютеин, бета-каротин зэргээс шалтгаалан тэжээллэг чанар нь бусад ногоотой харьцуулах боломжтой байдаг. Энэ нь С аминдэм, А аминдэмийн сайн эх үүсвэр бөгөөд К ясыг үүсгэдэг амин дэм юм. Ногоон шошны аяга нь ердөө 44 калори, 10 грамм нүүрс ус агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулахад чухал ач холбогдолтой 4 орчим грамм эслэгээр хангадаг.
10. Peppers
Аливаа хоолонд нэмэр болох гайхалтай нэмэлт зүйл бол чинжүү нь С аминдэм, тиамин, В6 аминдэм, бета-каротин, фолийн хүчил юм. Амтат чинжүү нь антиоксидант нөлөөтэй маш их хэмжээний фитохимийн бодис агуулдаг. Эдгээрт агуулагдах ликопин нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг. Шинэ чинжүү таваг нь ойролцоогоор 28 калори, 6 грамм нүүрс ус агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид хөлдөөгчид хэрхэн, ямар чанаж болгосон хоол хүнс хадгалах боломжтой вэ?
Нэгэнт шаардлагатай хэмжээнээс илүү хоол хийчихсэн бол ямар ч байсан илүүдэл хөргөгчинд муудахын оронд хоолоо хөлдөөгчинд хадгалах нь ухаалаг хэрэг юм. Хөргөгчинд ч гэсэн чанаж болгосон аяга таваг муудахгүйгээр удаан байж чадахгүй. Мөөгийг хөлдөөж чанаж, чанаж, хуурч болно.
Хөнгөн зэрэгтэй дэгжин таашаал: Сарнай цэцгийн шилдэг төрлүүдийн шилдэг 6
Сарнай , цагаан ба улаан дарсны энэхүү аюултай хайр нь зөвхөн түр зуурын загвар биш болоод удаж байна. Сарнай нь зуны улирал, дэлгүүрүүдийн тавцан, sommelier уншлагын хуудсан дээр байрлуулсан далайн зургуудад улам бүр тогтмолжиж байна. Өсөн нэмэгдэж буй алдар нэр, уруул дээрх цагаан, улаан ч биш зөөлөн амт нь улам ихийг мэдэх хэрэгцээг сэрээдэг.
Өтгөн хаталтыг арилгах шилдэг 17 шилдэг хоол хүнс
Гэдэс хавагнах ба бие засах газар руу орох нь ховор - Эдгээр нь өтгөн хаталттай холбоотой хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд юм. Шинж тэмдгийн төрөл, ноцтой байдал нь янз бүр байж болно. Зарим хүмүүст өтгөн хатах нь ховор тохиолддог бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь архаг явцтай байдаг.
Амьдралыг илүү амттай болго! Бялууны шилдэг 7 шилдэг тос
Хэрэв та бидэнтэй адил чихэрлэг, шүүслэг зүйлд дуртай бол бялуу , дараа нь долоо хоногоос хойш гэртээ бусад сайхан уруу таталтуудтай холилдох магадлалтай. Хэрэв та зөвхөн амттаны өлсгөлөнгөө хангах нь хангалтгүй, гэхдээ та сайжруулахыг хүсч байгаа бөгөөд таны гараас гарч буй дараагийн бялуу бүр илүү амттай, үзэсгэлэнтэй байвал танд тосны дараагийн 7 жор хэрэгтэй болно.
Эрдэмтэд төмсийг супер хүнс болгосон байна
Японы эрдэмтэд төмс дэх ашигтай антиоксидантын тоог нэмэгдүүлэх хялбар бөгөөд харьцангуй хямд аргыг олжээ. Шинэ аргууд нь дэлхийн хүмүүсийн хамгийн дуртай бүтээгдэхүүний нэгний тэжээллэг чанарыг сайжруулах болно. Үүнийг хийх нэг арга бол төмсөө цахилгаан цочролд оруулах, нөгөө нь хэт авиан - өндөр давтамжийн дууны долгионоор төмсөө эмчлэх явдал юм.
