2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Тухайн хүний зарим хоолонд дурлах хүсэл, сэтгэл ханамжгүй хоолны дуршил ямар үе шатанд асуудал үүсгэдэг вэ? Донтолтын нэг хэлбэр болохыг улам ихээр хүлээн зөвшөөрч, хэт идэж уух нь таны бодож байснаас илүү олон хүнд нөлөөлж байна.
Бид үнэхээр зарим хоолонд донтох боломжтой юу? Хариулт нь ТИЙМ. Энэ зарчим нь тамхинд байдаг зарим никотинд донтсон хүмүүстэй ижил байдаг. Хэт их иддэг хүмүүс сэтгэлзүйн хувьд хоол хүнснээс хамааралтай байдаг.
Донтолтын талаарх үнэнийг зарим түгээмэл буруу ойлголтуудаас далдалдаг. Мэдэх хамгийн чухал зүйл бол хэтрүүлэн идэх нь түр зуурын хүсэл биш юм.
Эмнэлгийн судалгаагаар зарим хүмүүсийн хоол хүнс нь тархины эм болдог ба эндорфиныг дууриах бодисыг гаргадаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн байгалийн өвчин намдаах үйлчилгээ юм.
Эрүүл бус хооллолт нь сэтгэцийн гэмтэл, сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй байдаг. Хэт их хоол идсэн үед зовж шаналж буй хүмүүс тайвшрах эсвэл сэтгэлийн хөөрөл мэдрэх нь ихэнхдээ гэм буруу, сэтгэлийн хямралыг арилгах үүрэгтэй. Энэ нь эргээд хэт их идэж, илүү сайн мэдрэх ухамсартай эсвэл ухамсаргүй хүсэл эрмэлзэлд хүргэдэг.
Анхааруулах дохио
Америкийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хоолонд донтох хандлагад адилхан өртдөг. Энэ нь өсч хөгжих боломжтой үе бол өсвөр наснаас 20 орчим жилийн ой юм.
Шинж тэмдэг нь юу вэ? Хэт их хоол идэх асуудалтай хүмүүс хоол хүнсний талаар хэтэрхий их цаг зарцуулдаг, ихэвчлэн өөрсдөө хэрхэн хооллохоо нууцаар төлөвлөж эсвэл төсөөлдөг. Энэ нь бусдад таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд өлсгөлөнгүй, үйлчилдэг хоолоо хурдан ууж, ганцаарчлан ойр ойрхон найрлаж, хяналтгүй хооллоход хүргэдэг.
Үүнтэй холбоотой анхааруулах дохио нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгдөх зэрэг сэтгэл хөдлөлийн асуудал, гэм буруутай байдал, өөрийгөө үнэлэх чадвар зэрэгтэй холбоотой байж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өндөгний хордлогын анхны шинж тэмдгүүд
Зуны халуунд бид ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ маш сайн хянах ёстой. Үүний ердийн жишээ бол өндөг бөгөөд өндөр температурт маш хурдан мууддаг. Гэсэн хэдий ч дэлгүүрт ямар хоол зарж байгааг бид хэзээ ч зуун хувь итгэлтэй байж чадахгүй. Яг ийм шалтгаанаар бидний бие махбодь хоол хүнсээр хордсон тухай дохио өгдөг янз бүрийн шинж тэмдгүүд, энэ тохиолдолд өндөгнүүдийг бэлтгэх нь зөв юм.
Таныг хэт их кофеин хэрэглэсний шинж тэмдэг
Олон төрлийн ундаа, хоол хүнс, эмэнд кофеин агуулагддаг тул та өөрийгөө мэдрэх болно кофеины хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг . Эсвэл та бага хэмжээгээр ч гэсэн кофейнд мэдрэмтгий байж магадгүй юм. Эдгээр асуудлын шинж тэмдгийг мэдэж аваарай.
Таныг хэт их чихэр идсэний шинж тэмдэг
Энэ нь батлагдсан илүүдэл элсэн чихэр эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Хэдийгээр та гоолиг, эрүүл харагдаж байгаа ч гэсэн хэт их сахар хэрэглэж болно. Бидний биед энергиэ хадгалахын тулд глюкоз хэлбэрээр элсэн чихэр хэрэгтэй байдаг боловч жимс, сүүн бүтээгдэхүүн, цардуул агуулсан байгалийн сахар, үр тариа, зарим хүнсний ногоонд хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.
Таныг хэт их ус уудаг гэсэн 9 шинж тэмдэг
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хангалттай хэмжээний ус уух нь бидний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд онцгой ач холбогдолтой гэдгийг байнга сануулдаг. Усанд хэтрүүлэхээс бусад тохиолдолд энэ нь үнэн юм. Хэдийгээр хүмүүс шингэн алдалтын шинж тэмдгүүдэд илүү их анхаарал хандуулдаг боловч хэт их шингэн алдах нь үүнтэй адил аюултай юм.
Таны хоолны соёл багатай болох шинж тэмдгүүд
Сүүлийн жилүүдэд эрүүл хооллолт улам бүр түгээмэл болж байна. Жимс, хүнсний ногоо, самар, үр тариа нь мах, чипс, пончик, вафль, цагаан талхыг орлохыг хичээдэг. Орчин үеийн хүмүүс давс, элсэн чихэр, консервант, өргөн тархсан Е хэрэглэхээс зайлсхийж зөв хооллохыг хичээдэг.
