2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Тулайд зөв хооллох нь биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулах хамгийн чухал нөхцлүүдийн нэг юм. Мэдэгдэж байгаагаар тулай өвчнийг бүрэн арилгах боломжгүй боловч зөв хооллолт нь өвчнөөр шаналж буй хүний нөхцөл байдлыг сайжруулж өгдөг.
Зөвхөн тулайд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсийг авч, хориотой хоолноос зайлсхийх нь пурины бодисын солилцоог хэвийн болгож, бие махбод дахь шээсний хүчил ба түүний давс үүсэхийг бууруулдаг.
Тулай өвчтэй бол зөв хооллох нь маш чухал юм. Өдөрт хоол хүнсийг дөрөв, таван хэсэгт хувааж идэхийг зөвлөж байна. Хэрэв хүн тулай өвчнөөр өвдвөл өлсгөлөн, хэт их идэх нь хоёулаа хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, учир нь энэ нь дайралтыг өдөөж эсвэл дордуулж болзошгүй юм.
Тулай өвчтэй хүмүүс юуны түрүүнд илүүдэл жинтэй тэмцэх ёстой боловч огцом турах нь маш их хүсээгүй, бүр аюултай юм. Тулайгаар өдөрт 2 литр шингэн, муудсан үед өдөрт 3 литр хүртэл шингэн уух хэрэгтэй. Эдгээр нь компот, цэвэр жүүс, цай, рашаан ус байж болно. Хоолны хооронд уухыг зөвлөж байна.
Тулай өвчний үед ихэвчлэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бусад ургамлын гаралтай төрөл бүрийн хоол хүнс хэрэглэх нь сайн байдаг. Махыг хязгаарлах, мах, мөөгний шөл, залуу малын мах, махны дотоод эрхтэн, утсан мах, өөхний сүмс, амьтны гаралтай өөх тосыг хязгаарлах хэрэгтэй.
Хүнсний ногооны шөл, тахианы махтай сүүнд суурилсан шөл, тараг, төрөл бүрийн жимсний компотууд нь тулай өвчинд тустай. Махнаас тахианаас гадна хоолны төрөл нь ашигтай байдаг - цацагт хяруул, туулайн мах. Чанасан загас нь тулайд ашигтай байдаг бөгөөд шарсан махыг тамхи татдаг, давсалж идэхийг хориглодог.
Далайн хоолонд дуртай хүмүүс дуртай амтат хоолоо аюулгүй идэж болно. Тулайгаар далайн амьтан, сам хорхой идэх нь ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч загас, лаазалсан далайн хоолыг энэ өвчинд хориглодог.
Өөх тос багатай гэрийн бяслаг нь тулай, мөн зарим төрлийн бяслагт хэт давслаг, халуун ногоогүй байхад тустай. Хэрэв хүн тулай өвчнөөр өвдсөн бол гоймон, овъёосны будаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тулай өвчтэй хүн буурцагт ургамал, халуун ногоотой халуун ногоо, архи, шар айраг, хар цай, кофе, какао зэргээс татгалзах хэрэгтэй.
Лууван, байцаа, төмс, өргөст хэмх, хаш, зулчир нь тулайд ашигтай байдаг. Цэцэгт байцаа, спаржа, бууцай, селөдерей, чинжүү зэргийг бага хэмжээгээр хэрэглэж байх ёстой.
Саатал хайрлагчид шоколаднаас татгалзах хэрэгтэй боловч вазелинтай чихэр, чанамал, чанамал идэж болно. Тулай өвчний үед инжир хэрэглэхийг зөвлөдөггүй боловч алим, лийр, гүйлс, жүрж, бүх төрлийн үр, самар энэ нөхцөлд хэрэгтэй байдаг.
Ногоон цай нь тулай, сарнайн жимсний цай, өргөст хэмхний шүүс, цардуулын кофенд сайн нөлөөтэй. Төрөл бүрийн ургамлын тосыг хэрэглэж болох бөгөөд оливийн тос нь тулайд маш их ач тустай тул үл тоомсорлож болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Ногоон хоол хүнс нь ямар ашигтай вэ?
Ногоон хоол Эдгээр нь олон эрхтэний үйл ажиллагаанд тустай чухал тэжээллэг бодис агуулдаг тул эрүүл хооллолтын туйлын чухал хэсэг юм. Сонголтууд нь ялангуяа хавар, зуны улиралд хязгааргүй бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмд амархан ордог. Ногоон жимс, хүнсний ногоо нь их хэмжээний хлорофилл агуулдаг.
Бид ямар хоол хүнс, ямар микро элементүүдийг авах боломжтой вэ?
Амьд бие нь байгалийн гаралтай 90 орчим химийн элементээс бүрддэг. Бид заримдаа микроэлементийн түвшинд нэмэр болох нэмэлт тэжээл уух шаардлагатай байдаг ч зөв хооллох нь түүнийг олж авах гол арга зам юм. Жимс, хүнсний ногоо нь ихэвчлэн элементийн элементүүдтэй холбоотой байдаг нь эргэлзээгүй бөгөөд бид илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэх тусам илүү сайн байдаг.
Эрүүл үс, хумсанд ямар хоол хүнс байдаг вэ?
Хоол тэжээл нь үс, хумсны арчилгаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь нууц биш юм. Энд хулд эсвэл хулууны үр гэх мэт хоолонд байдаг омега-3 тосны хүчил маш чухал юм. Бета-каротинаар баялаг амтат төмс, бууцай зэрэг бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг. Хар сэвэг зарам, самар нь бие махбодийг биотиноор хангаж, улмаар үс унахаас сэргийлдэг.
Баяртай! Үнэндээ ашигтай байдаг хортой хоол хүнс
Эрүүл хооллолтын тухайд дүрмүүд нь илүү тодорхой байдаг. Хортой гэж гутаан доромжилсон хүнсний бүхэл бүтэн жагсаалт байдаг бөгөөд хэрэв бид эрүүл, сул дорой байхыг хүсвэл хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч тэдний зарим нь зохисгүй тийшээ очсон юм.
Биднийг ядраадаг ямар хоол хүнс байдаг вэ?
Хоол тэжээл бол бидний бие эрч хүчээр цэнэглэгддэг үйл явц бөгөөд ихэвчлэн илүү сэргэг байх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бид хоол идсэнийхээ дараа улам их ядарч байгаагаа мэдэрсэн үү? Энэ үзэгдэл нь логик тайлбартай байдаг - зарим хоол хүнс биднийг ядраадаг.
