2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хоол тэжээл бол бидний бие эрч хүчээр цэнэглэгддэг үйл явц бөгөөд ихэвчлэн илүү сэргэг байх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бид хоол идсэнийхээ дараа улам их ядарч байгаагаа мэдэрсэн үү?
Энэ үзэгдэл нь логик тайлбартай байдаг - зарим хоол хүнс биднийг ядраадаг. Бидний гэнэтийн ядаргааны гол буруутан энд байна.
1. Талх ба төрөл бүрийн гоймон. Цагаан гурилын гоймон нь гликемийн өндөр индекстэй тул цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж, улмаар нойрмоглоход хүргэдэг.
Үүний зэрэгцээ эдгээр нь биднийг сэрээх элементүүдийн эх үүсвэр биш юм. Үүний үр дүнд цөөн хэдэн зүсэм цагаан талх идсэний дараа бид богино унтахыг хүсч байна.
2. Гадил. Олон хүний эдгээр дуртай жимс нь бидний биед хэд хэдэн шалтгаанаар хэрэгтэй байдаг. Эдгээр нь А аминдэм, В1 витамин, В2 витамин, В4 аминдэм, В5 витамин, В6 витамин, С витамин, төмөр, зэс, кальци, фосфорын эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч гадил жимс нь эрүүл унтах гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох магнигаар бидний биеийг хангаж чаддаг.
3. Амтат. Амтат амттан биднийг хэсэг хугацаанд эрч хүчээр цэнэглэж болох боловч нойрмоглодог. Ихэнхдээ чихрээ хэтрүүлэхдээ эхлээд эрч хүч ихэсч улмаар ядардаг.
4. Улаан мах. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар улаан махны хэрэглээ нь бидний бие махбодийг А аминдэм, фолийн хүчил, селен, цайр, төмөр, В12 аминдэм агуулдаг тул эрчим хүчээр цэнэглэж, дархлааг бэхжүүлдэг.
Гэхдээ улаан мах нь бусад мах, сүүн бүтээгдэхүүний нэгэн адил өөх тос ихтэй байдаг тул тэдгээрийг боловсруулахад илүү хэцүү байдаг. Эцэст нь бидний бие тэднийг эвдэхийн тулд бүх эрч хүчээ зарцуулж, бид ядарч байгаагаа мэдэрдэг.
5. Интоор. Эдгээр шүүслэг жижиг бөмбөлгүүд нь А аминдэм, В1 аминдэм, В2 аминдэм, В4 аминдэм, төмөр, кали, кальци, магни, фосфор, цайр болон бусад зүйлсийн эх үүсвэр тул хэрэгцээтэй хүнсний бүтээгдэхүүн гэдгээрээ дахин алдартай.
Үүний зэрэгцээ тэд бие махбодийг мелатонинаар хангаж өгдөг бөгөөд энэ нь эргээд нойрны найз гэгддэг. Тиймээс, хэрэв танд сонголт байгаа бол унтахаасаа өмнө интоор идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид ямар хоол хүнс, ямар микро элементүүдийг авах боломжтой вэ?
Амьд бие нь байгалийн гаралтай 90 орчим химийн элементээс бүрддэг. Бид заримдаа микроэлементийн түвшинд нэмэр болох нэмэлт тэжээл уух шаардлагатай байдаг ч зөв хооллох нь түүнийг олж авах гол арга зам юм. Жимс, хүнсний ногоо нь ихэвчлэн элементийн элементүүдтэй холбоотой байдаг нь эргэлзээгүй бөгөөд бид илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэх тусам илүү сайн байдаг.
Эрүүл үс, хумсанд ямар хоол хүнс байдаг вэ?
Хоол тэжээл нь үс, хумсны арчилгаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь нууц биш юм. Энд хулд эсвэл хулууны үр гэх мэт хоолонд байдаг омега-3 тосны хүчил маш чухал юм. Бета-каротинаар баялаг амтат төмс, бууцай зэрэг бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг. Хар сэвэг зарам, самар нь бие махбодийг биотиноор хангаж, улмаар үс унахаас сэргийлдэг.
Ямар өөх тосоор ямар хоол хийх вэ?
Ихэнх тохиолдолд хэд хэдэн төрлийн өөх тосыг цөцгийн тос, тос, гахайн өөх зэрэг янз бүрийн хоол хийхэд хэрэглэдэг. Цөцгийн тос Үхрийн цөцгийн тосыг шувуу, хурга, мөөг, чанасан ногоо бэлтгэхэд, өндөг, омлет шарахад ашигладаг; Масс Зураг:
Биднийг ядраадаг хоол хүнс
Хоол бол хүний эрч хүчийг цэнэглэх хэрэгсэл юм. Гэхдээ зарим тохиолдолд эсрэгээрээ тохиолддог - зарим хоол хүнс хэрэглэх нь биднийг сул дорой, ядаргаа болгодог. Тиймээс бид ширээн дээрээ хоолоо маш болгоомжтой сонгох хэрэгтэй. Юуны өмнө биднийг ядраадаг хоол хүнсний талаар ярихдаа өөх тосны талаар дурдах хэрэгтэй.
Тулайд ямар ашигтай хоол хүнс байдаг вэ?
Тулайд зөв хооллох нь биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулах хамгийн чухал нөхцлүүдийн нэг юм. Мэдэгдэж байгаагаар тулай өвчнийг бүрэн арилгах боломжгүй боловч зөв хооллолт нь өвчнөөр шаналж буй хүний нөхцөл байдлыг сайжруулж өгдөг. Зөвхөн тулайд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсийг авч, хориотой хоолноос зайлсхийх нь пурины бодисын солилцоог хэвийн болгож, бие махбод дахь шээсний хүчил ба түүний давс үүсэхийг бууруулдаг.
