2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоол тэжээл нь үс, хумсны арчилгаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь нууц биш юм. Энд хулд эсвэл хулууны үр гэх мэт хоолонд байдаг омега-3 тосны хүчил маш чухал юм. Бета-каротинаар баялаг амтат төмс, бууцай зэрэг бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг. Хар сэвэг зарам, самар нь бие махбодийг биотиноор хангаж, улмаар үс унахаас сэргийлдэг.
Салмон, хулууны үрээр эрүүл үстэй
Салмон
Загасны мах нь омега-3 тосны хүчлээр маш их баялаг тул үсийг бэхжүүлж, зэрлэг, гялалзсан сүүдэрлэдэг. Салмон загас нь маш их хэмжээний уураг, Д аминдэм агуулдаг тул эргээд тэжээл өгч, үсэнд сайнаар нөлөөлдөг.
Салмон загасыг орлуулахын тулд та сардина, herring филе, хулд загас эсвэл загасны мах авч болно. Омега-3 тосны хүчлүүдийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангахын тулд цагаан хоолтон хүмүүс хушга, авокадо, хулууны үр зэрэг хоолонд найдаж болно.
Сүү уураг
Бүх сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа шар сүүний уураг дүүрэн байдаг. Энэхүү байгалийн уураг нь кератин үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үс, хумсыг бэхжүүлдэг. Энэ шалтгааны улмаас уургаар баялаг хоол хүнсийг тогтмол хэрэглэж байх нь чухал юм. Нэмж дурдахад таны цатгалан байдал удаан үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь ялангуяа жингийн асуудалтай хүмүүсийн хувьд чухал цэг юм.
Хар сэвэг зарам, бууцай
Сэвэг зарам, ялангуяа хар сэвэг зарам нь хүний эрүүл саруул үс, хумсыг хариуцдаг цайр, төмөр, уураг, биотиноор хангадаг. Хумс, үсэнд эерэгээр нөлөөлдөг бас нэгэн гайхамшиг бол бууцай юм. Бета-каротин, витамин С, фолийн хүчил нь эрүүл хумсны ор, үсний бат бөх үндэсийг хариуцдаг гурвал юм.
Амтат төмс
А аминдэмийн дутагдалд орсон үед таны толгой загатнах, хальслах шинжтэй байдаг. Амтат төмсний хэрэглээ нь бие махбод дахь чухал витамины тогтмол хэрэглээг хадгалж байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид ямар хоол хүнс, ямар микро элементүүдийг авах боломжтой вэ?
Амьд бие нь байгалийн гаралтай 90 орчим химийн элементээс бүрддэг. Бид заримдаа микроэлементийн түвшинд нэмэр болох нэмэлт тэжээл уух шаардлагатай байдаг ч зөв хооллох нь түүнийг олж авах гол арга зам юм. Жимс, хүнсний ногоо нь ихэвчлэн элементийн элементүүдтэй холбоотой байдаг нь эргэлзээгүй бөгөөд бид илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэх тусам илүү сайн байдаг.
Эрүүл хоол хүнс, хоолны дэглэмийн эсрэг заалттай байдаг
Өөртөө эрүүл байдаг бүтээгдэхүүнүүд байдаг, гэхдээ бид жингээ хасахыг хүсч байвал тэдгээрийг хэсэг хугацаанд мартах хэрэгтэй. Үүнийг эхний ээлжинд хатаана. Цагаан будаа, далайн байцаа, далайн хоол - анх харахад япон хоол нь таргалахыг хүссэн хүн бүхэнд тохиромжтой байдаг.
Эрүүл хумсанд ямар хоол хүнс хэрэглэх вэ
Эмэгтэй хүн бүр [аяга таваг] угаах, угаалгын өрөө, угаалтуур үрэх гэх мэт гэрийн ажилд маш их өртдөг. Олон бэлтгэл, ялангуяа итгэл нь хумсыг гэмтээдэг. Хэрэв тохь тухтай бол резинэн бээлий өмс. Орой бүр унтахынхаа өмнө гараа вазелин эсвэл чийгшүүлэгч гар, хумсны тосоор тосол.
Тулайд ямар ашигтай хоол хүнс байдаг вэ?
Тулайд зөв хооллох нь биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулах хамгийн чухал нөхцлүүдийн нэг юм. Мэдэгдэж байгаагаар тулай өвчнийг бүрэн арилгах боломжгүй боловч зөв хооллолт нь өвчнөөр шаналж буй хүний нөхцөл байдлыг сайжруулж өгдөг. Зөвхөн тулайд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсийг авч, хориотой хоолноос зайлсхийх нь пурины бодисын солилцоог хэвийн болгож, бие махбод дахь шээсний хүчил ба түүний давс үүсэхийг бууруулдаг.
Биднийг ядраадаг ямар хоол хүнс байдаг вэ?
Хоол тэжээл бол бидний бие эрч хүчээр цэнэглэгддэг үйл явц бөгөөд ихэвчлэн илүү сэргэг байх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бид хоол идсэнийхээ дараа улам их ядарч байгаагаа мэдэрсэн үү? Энэ үзэгдэл нь логик тайлбартай байдаг - зарим хоол хүнс биднийг ядраадаг.
