2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Шар, улбар шар өнгийн ногоо идэх нь давсагны хорт хавдрын эрсдлийг 52% -иар бууруулдаг гэсэн судалгаа гарчээ.
Судалгааны баг 12.5 жилийн хугацаанд 185.885 сайн дурын ажилтны эрүүл мэндийн бүртгэлд дүн шинжилгээ хийжээ. Судлаачид давсагны инвазив хорт хавдрын 581 тохиолдлыг илрүүлжээ. Үүний 152 нь эмэгтэй, 429 нь эрэгтэй байжээ.
Хавайн их сургуулийн хорт хавдрын төвийн баг шар, улбар шар өнгийн ногоо түлхүү хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд хорт хавдар тусах магадлал багатай болохыг тогтоожээ.
Судлаачид хорт хавдар үүсгэдэг бусад хүчин зүйлс, тухайлбал тамхи татах, туршилтад оролцогчдын нас зэргийг авч үзсэн.
Шар, улбар шар өнгийн ногоо нь А, С, Е аминдэмээр хамгийн баялаг юм.
Лууван, хулуу, амтат төмс зэрэг улбар шар ногооны найрлагад альфа, бета каротин агуулсан антиоксидант нь арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалж, эсийг залуужуулахад тусалдаг.
Бид бета-каротинаар баялаг хоол хүнсээр хооллоход бидний бие махбодид шаардлагатай хэмжээний А аминдэмийг олж авдаг бөгөөд А аминдэм нь арьсны коллагенийг тэжээж, уян хатан, зөөлөн болгодог.
Чинжүү, эрдэнэ шиш, төмс гэх мэт шар ногоо нь зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг, витамин, эрдэс бодисын эс хоорондын солилцоонд тусалдаг бета-криптотансины баялаг эх үүсвэр юм.
Шар бүтээгдэхүүн нь дааврын түвшинг зохицуулж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг.
Эдгээр нь перисталтикийг идэвхжүүлдэг нүүрс ус, хүнсний эслэг, В бүлгийн витамин агуулдаг бөгөөд бие махбодийг өндөр чанарын уураг, ханаагүй тосны хүчил, кальци, В1 аминдэмээр хангадаг.
Эдгээр хүнсний ногоо нь өөх тос багатай боловч амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм. Эдгээр нь үр дүнтэй эмчлэх аргыг хараахан гаргаагүй байгаа өвчний эсрэг байгалийн урьдчилан сэргийлэлт байж болно.
Давсагны хорт хавдар нь ихэвчлэн насанд хүрсэн үед үүсдэг. Энэ хорт хавдар үүсэх шалтгаан нь тодорхойгүй байгаа боловч тамхи татах зэрэг хүчин зүйл нь энэ өвчний илрэлд нөлөөлдөг гэж таамаглаж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Маалинга үрийг хорт хавдраас хамгаалдаг
Маалинга үрийг эдгээх шинж чанар нь 3 орц найрлагатай байдаг. Эдгээр нь омега-3 тосны хүчил, лигнан ба эслэг юм. Омега-3 тосны хүчил нь бие махбод дахь биохимийн процессыг сайжруулдаг. Лигнан нь бие махбод дахь гормоны нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэхээс гадна антиоксидант үйлчилгээтэй, дааврын тэнцвэрийг зохицуулдаг полифенол юм.
Болгарын улаан лооль нь хорт хавдраас хамгаалдаг
Пловдив дахь Марица хотын хүнсний ногооны ургацын хүрээлэнгийн эрдэмтдийн хийсэн шинэ, хувьсгалт нээлт одоо хүн бүхэнд нээлттэй байна. Энэ бол бета-каротины өндөр агууламжтай улбар шар шар улаан лоолийн шинэ сорт юм. Бета-каротин бол элгэнд хуримтлагдвал А аминдэм болж хувирдаг ургамлын пигмент бөгөөд энэ нь хамгийн хүчтэй байгалийн антиоксидант юм.
Улаан лооль, тарвас, улаан бэрсүүт жүрж нь түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалдаг
Улаан лоолинд агуулагдах ликопенийн үнэт бодис нь түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалах гайхалтай чадвартай. Мэдээллийг Британийн Daily Mail сонинд нийтлэв. Арлын эрдэмтдийн үзэж байгаагаар ликопен бол хамгийн хүчтэй антиоксидант юм.
Самрын тос нь хөхний хорт хавдраас хамгаалдаг
Самрын цөцгийн тосыг тогтмол хэрэглэвэл хөхний хорт хавдрын эрсдлийг 39% бууруулдаг. Үүнийг Сент-Луис дахь Вашингтоны Анагаах Ухааны Сургууль, Харвардын Анагаахын Сургуулийн судалгааны баг олж илрүүлжээ. Эрдэмтэд самрын тос ба 15 настай охидын хөхний хорт хавдар үүсэх хоёрын хоорондох холбоог олж, энэ сэдвээр томоохон хэмжээний туршилтыг эхлүүлжээ.
Улбар шар өнгийн хоол нь биднийг хорт хавдраас хамгаалдаг
Жүрж, лууван, хулуу, папайя, гуава, амтат төмс зэрэг хоол хүнс нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Судлаачид жүрж нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, өөх шатаахыг түргэсгэдэг болохыг тогтоожээ. Өдөр бүр жүрж хэрэглэх нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдар тусах магадлалыг эрс бууруулдаг.
