2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Самрын цөцгийн тосыг тогтмол хэрэглэвэл хөхний хорт хавдрын эрсдлийг 39% бууруулдаг.
Үүнийг Сент-Луис дахь Вашингтоны Анагаах Ухааны Сургууль, Харвардын Анагаахын Сургуулийн судалгааны баг олж илрүүлжээ.
Эрдэмтэд самрын тос ба 15 настай охидын хөхний хорт хавдар үүсэх хоёрын хоорондох холбоог олж, энэ сэдвээр томоохон хэмжээний туршилтыг эхлүүлжээ.
1996-2001 оны хооронд явуулсан судалгаагаар 18-30 насны 9039 америк охидыг хамруулсан байна.
Эцсийн дүнгээс харахад долоо хоногт хоёр удаа самрын цөцгийн тос, самар иддэг охид хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг 39% бууруулсан байна.
Нэлээд олон судалгаагаар газрын самар, самрын цөцгийн тосыг долоо хоногт дор хаяж дөрвөн удаа идэх нь зүрхний шигдээсээр өвчлөх магадлалыг бараг тэн хагасаар бууруулдаг болохыг харуулж байна.
Газрын самар нь муу холестериныг бууруулж, биеийн үрэвслийг бууруулж, зүрхний эргэн тойрон дахь судсыг бэхжүүлдэг болохыг нотлох баримт харуулж байна.
Харвардын Их сургуулийн Анагаахын сургуулийн судлаачид 12 жилийн турш самрын цөцгийн шинж чанарыг судалж байна.
Олон мянган жилийн турш хоолны дэглэмийг хянаж ирсэн туршилтанд 6000 гаруй эмэгтэйчүүд хамрагдсан байна.
Судалгааны явцад 30 гр самрын самар, нэг самрын тосыг долоо хоногт таван удаа хэрэглэх нь зүрх судасны өвчлөлийг 44% -иар бууруулдаг хандлага бий болжээ.
Самрын тосны хамгийн үнэ цэнэтэй орц бол ресвератрол хэмээх бодис бөгөөд вирусын эсрэг, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, мэдрэлийн системийг хамгаалж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг байгалийн антибиотик юм.
Самрын цөцгийн тос нь улаан усан үзэм, улаан дарс тэргүүлэх үүрэгтэй ресвератролын агууламж өндөртэй хоолонд багтдаг.
Газрын самрын тосыг газрын самар, буурцагт ургамлын харшилтай хүмүүсээс зайлсхийх хэрэгтэй. Самрын тос нь альфа-токсины хордлогод хүргэдэг.
Олон төрлийн нарийн боовны жороос гадна самрын зуурмагийг Энэтхэгийн хоолонд халуун ногоо, халуун чинжүүтэй хослуулан хэрэглэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Маалинга үрийг хорт хавдраас хамгаалдаг
Маалинга үрийг эдгээх шинж чанар нь 3 орц найрлагатай байдаг. Эдгээр нь омега-3 тосны хүчил, лигнан ба эслэг юм. Омега-3 тосны хүчил нь бие махбод дахь биохимийн процессыг сайжруулдаг. Лигнан нь бие махбод дахь гормоны нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэхээс гадна антиоксидант үйлчилгээтэй, дааврын тэнцвэрийг зохицуулдаг полифенол юм.
Болгарын улаан лооль нь хорт хавдраас хамгаалдаг
Пловдив дахь Марица хотын хүнсний ногооны ургацын хүрээлэнгийн эрдэмтдийн хийсэн шинэ, хувьсгалт нээлт одоо хүн бүхэнд нээлттэй байна. Энэ бол бета-каротины өндөр агууламжтай улбар шар шар улаан лоолийн шинэ сорт юм. Бета-каротин бол элгэнд хуримтлагдвал А аминдэм болж хувирдаг ургамлын пигмент бөгөөд энэ нь хамгийн хүчтэй байгалийн антиоксидант юм.
Улаан лооль, тарвас, улаан бэрсүүт жүрж нь түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалдаг
Улаан лоолинд агуулагдах ликопенийн үнэт бодис нь түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалах гайхалтай чадвартай. Мэдээллийг Британийн Daily Mail сонинд нийтлэв. Арлын эрдэмтдийн үзэж байгаагаар ликопен бол хамгийн хүчтэй антиоксидант юм.
Кофе нь хөхний хорт хавдраас хамгаалдаг
Эрхэм хүндэт бүсгүйчүүд, таны дуртай өглөөний кофены бас нэгэн ашигтай шинж чанар энд байна. Дэлхийн хамгийн алдартай халуун ундаа хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд хөхний хорт хавдрын түрэмгий хэлбэрээс хамгаалагддаг. Шведийн эрдэмтэд энэхүү дүгнэлтийг хийсэн бөгөөд хар ундаа тогтмол уудаг эмэгтэйчүүдэд хөхний эстроген-рецепторын сөрөг хорт хавдар тусах магадлал бага байдаг гэж тайвшруулсан байна.
Хөхний хорт хавдраас хамгаалах хоол хүнс
Хөхний хорт хавдраар шаналж буй эмэгтэйчүүдийн тоо нэмэгдэж байна. Зальтай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь өгүүллийг уншина уу. Ердийн үзлэгээс гадна өдөр тутмын хоолны цэс нь таныг хөхний хорт хавдраас хамгаалж чадна. Хоол хүнсэндээ олон тооны ногоон, навчит ногоог оруулаарай.
