2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний бие эрүүл, хэвийн ажиллаж байхын тулд шаардлагатай бүх бодисыг авах ёстой. Тэд эргээд янз бүрийн хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоонд байрладаг. Тиймээс л бүх зүйлийг бага идэх нь чухал юм. Төрөл бүрийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн үндэс юм.
Хэрэв та хоолны дэглэм барьж үзье гэж бодож байгаа бол хэрэглэхэд тохирсон бүтээгдэхүүнийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв тэдгээр нь хэтэрхий жижиг бол таны бие шаардлагатай элементүүдийг авч чадахгүй байх магадлалтай. Бие махбодийг шаардлагатай тэнцвэр, бодисоор хангахын тулд бүх зүйлийг дунд зэрэг хэрэглэхийг хичээ.
Жимс, хүнсний ногоо нь амин дэм, эрдэс бодисоор асар их баялаг юм. Тэд бас нүүрс ус агуулдаг боловч уураг багатай байдаг. Нөгөөтэйгүүр, талх, бүх үр тариа нь бие махбодийг шаардлагатай уураг, төмөр, Е витамин болон бусад зүйлсээр хангаж чаддаг.
Хэдийгээр олон хоолны дэглэм нь олон бүтээгдэхүүнийг хор хөнөөлтэй гэж үздэг боловч тэдгээр нь тийм ч аюултай биш юм. түлхүүр эрүүл мэнд үүнийг тэдэнтэй хамт хэтрүүлж болохгүй. Яг ийм бүтээгдэхүүн бол сүү юм. Энэ нь чухал амин дэм, амин хүчил агуулсан уургийн эх үүсвэр юм. Тиймээс эрүүл байхын тулд дуртай сүүгээ хэрэглээрэй.
Энэ нь мэдээж бусад бүтээгдэхүүнд хамаатай. Загас, мах нь амин хүчил, төмөр, цайр, кальци, В витамины цогцолбор, уургийн үнэт эх үүсвэр юм.
Буурцагт ургамлын гэр бүлийн хоол хүнс нь ургамлын уургийг бие махбодид нийлүүлэх гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь самартай хамт махан хоолыг орлодог гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь ижил биш бөгөөд бүлэг тус бүрийн хэрэглээ давуу талтай байдаг.
Хэрэв та зарим бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хориглодог өвчин, хоолны харшлын өвчнөөр өвдөхгүй бол өдөр бүр янз бүрийн цэсийг бий болгож өөр ямар ч бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс өөр ямар ч шалтаг гарахгүй.
Хөтөчийн хувьд долоо хоногт авахад тохиромжтой хэсгүүдийг дурдвал: жимс жимсгэнэ - 2-3, хүнсний ногоо - 3-4, сүү, өндөг, буурцагт ургамал, махан хоол, самар - 2-3, өөх тос тос, нарийн боов, гоймоныг илүү хязгаарлаж, эрдэнэ шиш, талх, будаа зэрэг үр тариа - 5-6 нэгж.
Олон янз байдал нь танд таалагдах болно. Энэ нь маш их ашиг тустай байхын зэрэгцээ адил амттай байдаг. Учир нь эрүүл мэнд та дадлага хийсэн янз бүрийн хоолны дэглэм Энэ нь өөрөө эрүүл дэглэмийг бий болгож, үүнийг мэдрэхээс өмнө таны болон өдөр тутмын хэвшлийн нэг хэсэг болно. Бүү мартаарай - олон төрлийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн үндэс юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм: Гоо сайхан, эрүүл мэндийн загвар цэс
Кретийн хүмүүс урт насалдаг, зүрх судасны өвчнөөр нас барах нь хамгийн бага, хорт хавдрын тохиолдол АНУ-д амьдардаг хүмүүстэй харьцуулахад ердөө 10% байдаг гэсэн судалгаа байдаг. Энэхүү нууцын хариулт нь энгийн бөгөөд Грекчүүд дагаж мөрддөг Газар дундын тэнгисийн хоолны цэс бөгөөд дэлхий даяар Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Төрөл бүрийн, хоолны дуршил сайтай бялууг дүүргэх
Бялуу бол манай ширээн дээр байнга байдаг уламжлалт Болгарын хоол юм. Хүн бүхэнд хайртай бялуу олон янз байдаг. Ийм байдлаар уламжлалыг хадгалж үлдэхийн зэрэгцээ шинэчлэгдэх болно - бид шинэ бүтээгдэхүүн нэмж, бусдыг арилгаж эсвэл сольж өгдөг.
Намрын хоол, төрөл бүрийн хоолны санаанууд
Жинхэнэ өвөл биднийг бүрхэж, хүнд хоолны дуршил, дарснууд ээлж дараалан жагсаж эхлэхээс өмнө намрын ногоо, жимс жимсгэнээ хоол хийхдээ бүрэн ашиглах боломж бидэнд байна. Намрын улиралд хулууны төрөлжсөн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай - халуун ногоотой шарсан хулуу, хулууны карри, хулууны шөл, таны сонгосон чөмөгтэй чихмэл хулуу гэх мэт.
Бадамлянхуа үндэс - веганчуудын эрүүл мэндийн урамшуулал
Бадамлянхуа үндэс тэжээллэг найрлага сайтай тул эрүүл мэндэд олон төрлийн ач тустай байдаг бөгөөд эдгээрийн зарим нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулах, холестерины хэмжээг бууруулах, цусны даралтыг бууруулах, дархлааг сайжруулах, хорт хавдрын янз бүрийн хэлбэрээс урьдчилан сэргийлэх, сэтгэл санааг тэнцвэржүүлэх, сэтгэлийн хямралыг арилгах, цусыг нэмэгдүүлэх зэрэг орно.
